インフルエンザが猛威をふるう今、こんな人は要注意→「まぶたのピクピク」「頭痛や首こり」「イライラ・抑うつ」「すぐ風邪ひく」「足がよくつる」「ずっと眠い」。コレもしかしたら ”マグネシウム不足” のサインかも。精製されたモノばかり食べてる平均的な倭国人は毎日100mgたりてないから 『… January 01, 2025

肩こり、偏頭痛、慢性疲労、便秘、心筋梗塞、脳梗塞、うつ病、PMSになりたくないなら『マグネシウム』です。マグネシウムは歯のエナメル質を強化、丈夫な骨、運動するための筋肉、神経調整や心の健康も保ってくれる。控えめに言って神。不足している人が多いから大豆を食べてほしいけど、大豆と一緒に January 01, 2025

【マグネシウムの推奨摂取量】
成人男性320～370mg以上、成人女性270～310mg（1日）となっています。

多く含まれる食品はコチラ👇
手軽に食べられるものが多いので、毎日の食事やおやつにちょっと取り入れてみるだけで、マグネシウム不足を予防しやすくなります。私が取り入れてる他の方法… https://t.co/LiKa5aLBvz January 01, 2025

@tamaruema マグネシウムって普段あまり意識していないので、これからはリプ欄の食材を意識して食べます🙋🏼😳✨ January 01, 2025

@tamaruema 倭国はインフルエンザほんと流行ってます、、、マグネシウムいっぱい食べて乗り切ります😍 January 01, 2025

@tamaruema これを食べて、マグネシウムを補います😄 January 01, 2025

ひじきを食べると嬉しい効果マシマシ。
整腸作用があり老廃物の排出、脂肪燃焼を促進してエネルギーに変えるビタミンB2も多くふくまれています。しかも ミネラルも豊富。
摂り過ぎると下痢や高マグネシウム血症などの症状が起こる可能性があるのでご注意ください。 January 01, 2025

@fukubae_kenko_ フクベイさん
マグネシウムの力すごいですね😊しっかり摂っていきます！ January 01, 2025

【「実際食べる量で」マグネシウム豊富な食品】

マグネシウムは300種類以上の酵素の働きを調整する、メンタルや筋肉の働き、血糖値にも大きな関係を持つ、など様々な働きを持つ大切な栄養素。

マグネシウム不足になると

・足がつる
・まぶたがピクピクする
・偏頭痛
・ストレスに弱い… https://t.co/30CGcVqvXv January 01, 2025

たまに、食べたくなるんだけど、
【牛肉のたたき】って美肌効果あるの知ってた？😊

主な栄養素は⬇️
✅タンパク質
✅脂質
✅炭水化物
✅ビタミンA、C、D、E、K
✅ビタミンB群
✅カリウム
✅ナトリウム
✅カルシウム
✅マグネシウム
✅鉄
✅亜鉛
✅ヨウ素
✅食物繊維

ちなみに、美肌効果以外にも⬇️ January 01, 2025

糖質過剰ってホント毒で、マグネシウムも減らしてしまう。血圧が高い人、甘いものの食べ過ぎでマグネシウムが減っているから高血圧なのかもしれないよ。普段食べているものから推測すると病気の原因が分かるからそれを改善すれば薬は飲まなくても治る可能性があるよ。 January 01, 2025

チョコレート食べたくなる時はマグネシウムが足りないからチョコを欲してるのでナッツ食べるといいって見た。ので大袋でミックスナッツ買った。失敗した。ミックスナッツひたすら食べた後チョコ食べるしなんなら「一緒に食べたらアーモンドチョコじゃん！」とか言って交互に食べ始めた。もう終わり。 January 01, 2025