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プロテイン1年分プレゼント
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ホエイプロテインが、さらに進化。
ビタミン・ミネラル・L-カルニチンなど16種の栄養素をブレンドしたトータルバランスプロテインに。

今、ULTORAは大きく進化しています。

この「新しいULTORA」の製品たちを、もっと多くの人に体験してほしい。その想いを込めて、今年も「プロテイン1年分」が当たるキャンペーンを実施します。

▼応募方法
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▼応募締切
11/24 23:59

外れた方にもプロテインゲットのWチャンス🎁
続ける人の毎日に、ULTORAを。 November 11, 2025

『発芽酵素玄米』で食べる意味

我々は日々『種』を食べて生きている。
お米、大豆、小豆、胡麻、小麦それらを加工し、栄養として吸収し生命を維持している。

それぞれの小さな種子の中には、人間が必要とする六大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』が全部揃い濃縮された状態で含まれている。

そしてさらに、生命活動をとりまとめる核酸（設計担当のＤＮＡ、情報担当のＲＮＡ）やその指令にもとづいて活動（触媒）する『酵素』が大量に眠っている。

この『酵素』こそが重要なのである。

我々はとかくビタミン・ミネラルを重要視し、サプリメントや栄養剤でこれら摂取することに努めてきた。

が、これらはあくまでも、『補酵素』であり、重要なのは『酵素』である。

つまり、人間の体に必要な六大要素、とくに生活習慣病を防ぐビタミン・ミネラルなどをより吸収しやすくしてくれているのが『酵素』の働きである。

よって玄米をより高度化した『発芽酵素玄米』でお米を食するのは理にかなっている。

玄米を発芽させて炊くと、
タンパク質は、タンパク分解酵素（プロテアーゼ）によってペプチドに分解され、さらにペプチド分解酵素（ペプチターゼ）によって二〇種類のアミノ酸に分解される。

植物性タンパク質は、そのままでは人間の腸壁からは吸収されにくいが、アミノ酸にまで分解されれば、その利用はいちだんと早くなる。

同じように、脂肪は各種の脂肪酸とグリセリンに、炭水化物はデンプン等の多糖類からブドウ糖のような単等類に、それぞれの分解酵素によって分解されてゆく。

このように、発芽玄米の中には、五〇種類以上の分解酵素が生成され、すべての養分が吸収利用されやすいように変成されてゆくのである。

発芽酵素玄米と発酵によってペプチド化された、酵素の塊である味噌、醤油これらが倭国人の身体を整えてくれる。

倭国食は植物の文化。特に種を食べる文化なのである。

#自然農法 #発芽酵素玄米 #酵素 #六大栄養素 November 11, 2025

腸活するならまずこれから始めて下さい。腸活するなら欠かせないもの12選です。腸活っていうと「納豆」や「ヨーグルト」や「ネバネバしたもの」をイメージしますが、まずは腸の土台を作ることが大切。食べたものを消化して吸収できないとどんなに良いものを食べたって効果が出ることはありません。消化を機能させるにはビタミン・ミネラルの充足は必須です。腸活するならぜひ欠かさず補ってくださいね。 November 11, 2025

昔の栄養失調は貧しくてご飯が食べれなかったため、カロリーが摂取できない

現代の栄養失調はカロリーは摂取できるけど、ビタミン・ミネラルなど栄養が足りない

糖質や脂質ばかり摂取してビタミン・ミネラル・タンパク質などが不足してるのが今の倭国人

気をつけよう November 11, 2025

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　 ||◤ 知っていますか🍯🐝⋆ ◢||
蜂蜜を🍁🍂秋冬に活かす
組み合わせのヒント☝️
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蜂蜜は、ただの甘味料ではありません。古来から“天然の妙薬”として扱われ、今なお医療・美容・健康の各分野で注目され続けています。なぜこれほどまでに愛されるのか、その理由をひも解いていきます。
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❶ 強力な抗菌・抗ウイルス作用
特徴：過酸化水素・グルコン酸などの天然抗菌成分
仕組み：細菌の繁殖を抑え、傷口の保護や喉の炎症を和らげる
随伴：マヌカハニーではUMF・MGOなど抗菌力が数値化
★：医療用ハニードレッシングとしても使用されるほど

❷ 天然の保湿・抗炎症剤
特徴：高い粘度で水分保持力が非常に高い
仕組み：粘膜や肌を乾燥から守り、炎症バリアを形成
随伴：ポリフェノール・フラボノイドによる抗酸化作用
★：乾燥喉のケアやスキンケアにも相性抜群

❸ 消化とエネルギー代謝をサポート
特徴：ブドウ糖×果糖の吸収が速い天然エネルギー源
仕組み：胃腸の負担が軽く、素早くスタミナ補給
随伴：疲労感の軽減・運動前後のエネルギー補給に◎
★：消化力が弱ったときの“やさしい甘味”としても最適

❹ 免疫力を底上げする
特徴：ビタミン・ミネラル・酵素・ビーポーレンを含有
仕組み：抗酸化＋抗炎症＋栄養補給で総合的に免疫を補強
随伴：プロポリスやスパイス（ターメリック・ジンジャー）で相乗効果
★：季節の変わり目・喉の不調時に頼れる味方

❺ 古来から続く自然療法の中心素材
特徴：アーユルヴェーダ・中医学・ギリシャ医学で重宝
仕組み：「補中益気」＝脾胃を補い、気力・生命力を養う
随伴：薬膳の甘味として“滋養を与える役”を担う
★：時代を超えて使われてきた普遍的な“癒しの甘味”
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・喉ケアには“舐める”のが最も即効
・砂糖代わりに使うだけで抗酸化×栄養UP

✔︎︎︎︎ 注意ポイント☝️
・1歳未満の乳児には与えない
・加熱しすぎると酵素が失活（40℃前後が◎）
・糖質なので摂りすぎには注意

★═━┈┈
“天然の妙薬”と言われる理由は
　　シンプルで、確かな働きにあり
☆═━┈

やさしい甘さの奥に、身体をじんわり支える力が宿っています。秋冬ののセルフケアに取り入れてみて🍯✨ November 11, 2025

おせち料理

クリスマスが近づいてきましたが、倭国人が２か月も前からクリスマスで騒ぐこと自体がおかしいのに、そんなこといおうものなら頭がおかしい扱いされるのが、今の倭国を象徴していますよね。

欧米ではそれほど新年は重視されませんが、今までの倭国なら正月が一番大事で、門松をかざり初詣に行ってお年玉をもらい、おせち料理と倭国酒を飲むのが普通でしたよね。

今年はうちでは都合により、年始ではなく年末におせちを食べることになりそうですが、健康うんぬん以前におせち料理くらいは思い出してみましょう。

いんやん倶楽部は養生家庭料理教室を始めて30年、海・山・里の旬をたっぷり使い、野菜は有機・無農薬・減農薬のものを積極的に選ぶことで、みんなで過ごす時間を笑顔あふれる愉しいものにしたいと考えています。

さらにその素材を活かすために〝出汁は鰹節と昆布で取った秘伝のもの〟を用い、醤油や味噌も〝手間ひまかけた昔ながらの製法で作られたもの〟をしっかり選び、ひとつひとつの行程を丁寧に仕上げています。

〝重ね煮〟の考え方を活用し、皮やアクも捨てずに丸ごと使うことで、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール類も余す所なくいただけますので〝野菜本来のおいしさ〟を感じていただけることでしょう。

おせち料理のサイトはおせちだけに限定期間のみオープンであり、年末に冷蔵便でお届けします。

でき上がりがパックになっています。

どれも残さず食べ切れる4人分ほどの量。

手作りならではのやさしい味が毎年好評です。

材料は、野菜が中心。

卵、乳製品、肉は使用していません。

今年も、煮物はご自分で作られる方向けに、14品目も販売するそうです。

興味ある方はこちらをどうぞ。

https://t.co/UCgbO2AoLj

いんやん倶楽部の愛情おせちの盛り付けはこちらの動画を参考にしてみてくださいね。

いんやん倶楽部の愛情おせち24品目盛り付け

https://t.co/ihSHPRDr8b

いんやん倶楽部の愛情おせち個別盛り

https://t.co/BDT04Tgpse

※毎年、内容に多少の変更がございますので、動画の内容とは異なる場合がございます。 November 11, 2025

忙しい日のコンビニ弁当。
実はこれ、“風邪の原因”になります。

なぜか？

コンビニ弁当は、
炭水化物・タンパク質・脂質の
“3大栄養素”だけで見ると、
一見バランスが良さそうに見えます。

でも――

5大栄養素（＋ビタミン・ミネラル）で見ると、
衝撃的な事実が浮かび上がります。
コンビニ弁当では、決して取れない栄養がある。

それは――免疫に必要なビタミン。

結果――
食べているのに“栄養不足”。
そう「新型栄養失調」に陥りやすいのです。

特に風邪予防に必要な
ビタミンA・C・D・E の不足は致命的です。

・ビタミンD
　免疫のスイッチそのもの。司令塔。
・ビタミンA
　鼻・のど・気管支など「入口」を守る粘膜の材料。
・ビタミンC
　免疫細胞がウイルスと戦う“現場”で大量に使われる。
・ビタミンE
　血流を整え、免疫が働きやすい環境をつくる裏方。

どうでしょうか？
風邪のひきやすさとは、
ウイルスではなく『ビタミン不足』で決まるのです。

でも、逆にいえば、
今日の一食に“少しだけ”足すだけで
家族の風邪リスクは確実に下げられます。

・ビタミンA → レバー、かぼちゃ
・ビタミンC → パプリカ・ブロッコリー、オレンジ
・ビタミンD → 鮭・サンマ・乾燥しいたけ、卵
・ビタミンE → アーモンド・ツナ缶／イワシ缶、豆乳
（図解にまとめました▼）

ただ、知らないだけで損をしている人が多いのです。
大丈夫。今日から変えられます。

いつも忙しい、あの人へ。
気づいた人から、守ってあげてください。 November 11, 2025

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　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー🍅豚トマエッグ
ご飯も進む♪お弁当にも使える
💬トマトは脳にも良い知ってた⁉️
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#抗酸化作用 #美肌
豆知識🫘
トマトの赤色成分「リコピン」は、疲労や老化の原因にもなる酸化ストレスを抑える強力な抗酸化物質。脂溶性のため、豚肉や卵の油分と一緒に摂ることで吸収率がぐんとUP⤴︎⤴︎
卵は“完全栄養食品”とも呼ばれ、良質なたんぱく質とビタミン・ミネラルがバランスよく含まれる食材。特に脳神経に関わるコリンは記憶力・集中力にも関与します。
豚肉のビタミンB₁は、糖質の代謝を助け、だるさ・疲れやすさの改善にも効果的。
薬膳的には、トマトは「清熱・生津」＝体の熱を冷まし潤いを生む、卵は「滋陰・養血」、豚肉は「補気・補血」乾燥・疲労が気になる時に寄り添う“回復系おかず”です🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを鎮め、喉や肌を潤す
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、乾燥体質のケアに◎
🔹豚肉：補気・補血
➜ 気力UP・疲労回復のサポート
🔹しょうが：温中・散寒
➜ 胃腸を温め、巡りを良くする

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆アンチエイジング
➜ リコピン×たんぱく質で弾力・ツヤUP
❷ 疲労回復＆集中力サポート
➜ ビタミンB₁とコリンで“だるさ”対策に
❸ 免疫ケア＆消化力UP
➜ 胃腸の動きを整え、季節変わりに◎

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🛒 材 料（2人分）
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・トマト：1個
・卵：3個
・マヨネーズ：大さじ1
・和風だしの素：小さじ1
・豚ひき肉：130g
（A）
・水：150ml
・みりん：小さじ2
・しょうゆ：小さじ2
・追い鰹つゆ（2倍濃縮）：小さじ2
・オイスターソース：大さじ1
・しょうがチューブ：3cm
・水溶き片栗粉：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは食べやすく串切りに。卵にマヨ＋和風だしを入れて混ぜる
2️⃣ 豚ひき肉を炒め、ごま油を少々。トマトを軽く炒める
3️⃣ 全体に火が通ったら＜A＞を加えてひと煮立ち
4️⃣ 蓋をして2〜3分煮る
5️⃣ グツグツしたら水溶き片栗粉でとろみ付けして完成！

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを無添加タイプに変更して脂質バランス◎
➤ 豚ひき肉を鶏ひき肉に変えると、よりヘルシー＆軽い仕上がりに
➤ 調味料を低糖質タイプに変更してダイエット中にもOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉やすりごまを加えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを少々入れてコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油や一味で食欲そそる大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：よる ／誰でもできる簡単レシピ 様
https://t.co/kUsfpXu2Ou November 11, 2025

すぐ真似できる神習慣(ダイエット編)

①1食ちゃんと食べると代謝が約5〜10％上がる
栄養が入ることで体温が上がり、消費エネルギーも増える。

②たんぱく質は、最低でも体重×1gを毎日摂る
筋肉が1kg落ちると、1日の消費カロリーが約13kcal減る。

③ビタミン・ミネラルをきちんと補う
鉄・亜鉛・ビタミンD・カルシウムが不足すると、代謝が落ちて痩せにくくなる。

④運動は毎日20回のスクワットだけでもOK
下半身の筋肉は代謝の中心。短時間でも続けるだけで太りにくさが変わる。 November 11, 2025

筋トレ歴浅いと結局サプリメント何飲めばいいのか迷うよな。

分かる。僕も昔はサプリメントジャンキーだった。

結局10年間いろんなサプリメント試してきて最終的に残るのは結局コレだけ。

🥇マルチビタミン・ミネラル
➡︎健康・ダイエット・筋肥大
➡︎ナウフーズ社　アダム

🥈プロテイン
➡︎筋肉量アップ・筋力アップ・爪・髪・肌
➡︎好きなブランドでOK

🥉オメガ3
➡︎アンチエイジング・健康・パンプ感
➡︎カリフォルニアゴールドニュートリション社

4位　クレアチン
➡︎筋力・筋肉量アップ
➡︎グロング社

5位　カフェイン
➡︎集中力・間接的に筋肥大
➡︎オールマックス社

6位　タウリン
➡︎回復・筋肥大
➡︎ナウフーズ社

まずはこの6個ぜひ飲んでみて。

iHerb かAmazonで検索すれば出てくるよ。

何を食べたらいいか？
逆に何を食べないべきか？

公式LINEで50分に渡る食事徹底解説動画も無料で配信してるので気になる方はプロフから公式LINE登録してみて！ November 11, 2025

カロリーどうしたらいいか？が永遠のテーマになってる人ばっかりなんだかなぁーって思います。

今ではこんな偉そうなことを言えるんですけど、数年前は
「2000kcalなのに痩せない！！」って思ってました。

初心にかえって皆さんにカロリーの決め方をお伝えしておきましょう。初心を忘れちゃいけない！

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まず前提としてカロリー収支理論は間違いないです。

オーバーカロリーなら太るし、アンダーなら痩せる。

でもカロリー収支理論というのはあなたの体がそれなりに元気であることが前提。

貯金ゼロ、給料ゼロでは生きていけないですよね？
食べてないということは貯金ゼロのままもがいている状態と同じ。

ここで大切なのは
基礎代謝よりは食べて欲しいということ

───────​───────​─

基礎代謝とは

・寝たきりでも消費されるエネルギー
・心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するために必要な最低限のエネルギー

です

女性の平均はおよそ1200kcal前後と定義しておきます。

───────​───────​─

代謝を回復させたい人は

▶︎基礎代謝−ではなく
▶︎基礎代謝＋300〜500kcalが「超最低ライン」

と考えてくださいませ
それ以下はかなーりきびしい

例）基礎代謝が1200kcalくらいの方なら
→まずは1500〜1700kcalが、代謝回復のスタートラインになります。

・1000kcal
　代謝がどんどん落ちるゾーン
・1200kcal
　超ギリギリ栄養が足りないことが多い
・1500kcal
　やっと最低限、ビタミン・ミネラルが少し入り始める
　だいぶ体が楽になりやすい
・1800〜2200kcal
　多くの女性が「代謝が回る」レンジ

結論、1500以下は体にとってかなりキツい

───────​───────​─

ここで大事なのは

「どれだけ減らすか」ではなく
「どこまで戻せるか」です。

引き算ではなく、足し算に発想を切り替えていきましょう。

多分ダイエッターの癖は引き算
足し算の方がきっと楽しい

今日からできる
「現実的なカロリーの増やし方」を伝えます

いきなり理想値に合わせようとすると、怖くて続きません。
段階を踏んで「体と心がついてこられる増やし方」をしていきましょう。

あなたの心は思っている以上に繊細なので、
丁寧に扱いましょう

───────​───────​─

ステップ1　今の摂取量をざっくり知る

2〜3日記録つけてざっくり把握
完璧にやるのではなく、現状を知ってくれててこと

ステップ2　今のカロリーから少しずつ「足す」

1kcalでもいいから足してみる。
必ず、増やすことにどんなメリットがあるか？を
把握しておくこと

ステップ3　体と心のサインを必ずセットで見る

・朝の目覚めが少し楽になったか
・手足の冷えが少しマシになったか
・日中の強い眠気が減ってきたか
・食べ物のことばかり考える時間が減ってきたか
・生理前のイライラや暴食が、少しでも和らいだか
・寝る前の「どうしても甘いものを…！」が少し落ち着いたか

自分の内側の変化を感じることが大事

数字だけではなく、
必ず自分の感覚も一緒に見てあげてください November 11, 2025

「体の働きを尊ぶ視点」が薄れてしまった今の時代。
だからこそ “食べ物で内側から整える力” を取り戻すことが大切だと思っています。

医食同源Labでは、
不足しがちな栄養を無理なく補えるよう、
ビタミン・ミネラル・アミノ酸をまとめて摂れる《モリンガ配合たんぱく》 を開発しました。

モリンガは
・不足しやすい鉄
・自律神経に関わるマグネシウム
・腸のはたらきを助ける食物繊維
など、体の「治ろうとする力」を支える栄養が一度にとれるのが魅力です🌿

薬に頼りすぎる前に、
“まずは体が整いやすい土台づくりから”。
その思いで商品づくりを続けています。
https://t.co/chplUk7qFq
PRです！ November 11, 2025

爬虫類のために人工香料を絶対に使いたくないウォンバルーの考えとしては、バニラ（バニリン）を選んだ理由は、自然界の植物や熟した果実、特定の樹液にも含まれる香り成分だからです。

蜜食性・果実食性のヤモリは、視覚だけでなく嗅覚で熟した餌を探します。

彼らが自然界で「カロリー源（熟した果実や花蜜）」を特定するための化学的なシグナル（フィーディング・レスポンスのトリガー）を再現しているものです。

また、クレステッドゲッコーやヒルヤモリなどの種は、自然界で何をエネルギー源にしているか？ それは「糖質」です。

他社では「砂糖水＋増粘剤＋人工着色料」である場合が多いですが、ウォンバルーは違います。

ウォンバルーは、糖分をエネルギー源としつつ、そこにホエイプロテイン・ソイプロテイン（高消化性タンパク質）や、ビタミン・ミネラルを、野生下の食性データに基づいて配合しています。「甘いからダメ」ではなく、「彼らの代謝に必要なエネルギー源を、適切なアミノ酸バランスと共に供給している」のがウォンバルーです。

ウォンバルーのゲッコーネクターは、単体で使うこともできますが、インセクトブースターでガットローディングされた生きた様々な昆虫類や同社の「レプタイルサプリメント」とブレンドすることで繁殖期や成長期の完全栄養食に近づけるよう設計されています。

添加物も入っていません。

天然香料でお勧めのものがあるのであればご提案ください。本社ゴードンと共に検討いたします。 November 11, 2025

飽食の時代なのに、栄養素が不足したり、食品添加物の多量摂取等々で、病気や体調不良が多い、倭国人😳

ダイエットの名のもとに、極端な食の制限、毎食、コンビニ食や出来合いの総菜、加工食品等々、多いのが現状🧐🧐🧐

特に、ビタミン・ミネラル不足が、顕著かと・・・😅😱
https://t.co/rnMCCjamUI November 11, 2025

栄養価や不足・過剰な栄養素、弊害や影響力などを深掘りすることは可能ですが、画像に写っている特定の食事（今日の朝ごはん）を分析するには情報が不十分です。正確な栄養価を算出するには、各食材の種類、調理方法、および正確な重量を把握する必要があります。
食事内容（梅ごはん、生卵、肉料理、小鉢、漬物、瓶入りの調味料など）から一般的に考えられる栄養素の傾向は以下の通りです。

一般的な栄養バランスの考察
•期待される栄養素:
◦炭水化物: ごはん（梅ごはん）から主に摂取できます。
◦タンパク質: 生卵と肉料理から摂取できます。タンパク質は身体を作る重要な栄養素です。
◦ビタミン・ミネラル: 野菜の小鉢や梅干し、漬物などから少量摂取できる可能性があります。
•不足の可能性:
◦食物繊維: 全体的に野菜の量が少ないように見受けられるため、不足する可能性があります。
◦ビタミン（特にCやB群）: 食材の種類によっては、特定のビタミンが不足する可能性があります。
◦カルシウム: 倭国人に不足しがちな栄養素の一つです。
•過剰の可能性:
◦塩分: 梅干しや漬物、瓶詰めの調味料、汁物などから塩分を過剰摂取する可能性があります。塩分の摂りすぎは高血圧などのリスクを高めます。
◦カロリー: 量によってはエネルギー過多になる可能性があります。

弊害と影響力
栄養の過不足は、短期的な体調不良から、長期的な生活習慣病（糖尿病、心臓病、高血圧など）のリスク増加まで、さまざまな弊害をもたらす可能性があります。
食生活を見直し、主食、主菜、副菜を揃えてバランスよく食べることが健康の基本です。 November 11, 2025

【冬の温もり、白い優しさの洋風煮込み】
シチューの魅力🍲✨

効能
✅栄養バランス向上（野菜・肉・乳製品の理想的な組み合わせ）
✅免疫力強化（ビタミン・ミネラル・タンパク質の総合補給）
✅骨の健康維持（牛乳のカルシウム・タンパク質の骨密度向上）
✅体温調節（温かいスープで内臓機能活性化・血行促進）

知っておきたい栄養価
🌟カルシウムで骨密度向上・骨粗しょう症予防
⭐️野菜のビタミン・食物繊維で腸内環境改善
✨タンパク質で筋肉維持・免疫機能強化をサポート

北海道産の牛乳・じゃがいも、鹿児島県産の鶏肉など、全国の良質な食材を使った家庭料理の定番。欧米ではフランス料理のフリカッセが原型とされています。

代表的な種類
🔥クリームシチュー（最も一般的、牛乳ベースの優しい味わい）
⭐️ビーフシチュー（デミグラスソース、濃厚で贅沢な味）
✨チキンシチュー（鶏肉ベース、あっさりヘルシーな仕上がり）

実は「シチュー（stew）」は英語で「煮込み料理全般」を意味し、フランス料理の「フリカッセ」や「ブランケット」が原型とされています。倭国には明治時代に西洋料理として伝来し、当初は高級レストランでしか食べられない贅沢品でした。戦後、倭国の食品メーカーがルウ（固形調味料）を開発したことで、家庭でも手軽に作れるようになり爆発的に普及しました。1966年にハウス食品が「シチューミクス」を発売し、「白いシチュー＝クリームシチュー」という倭国独自のスタイルが確立されました。欧米では「シチュー」というとビーフシチューなど茶色い煮込み料理を指すことが多く、倭国のクリームシチューは実質的に倭国発祥の料理といえます。北海道では「ご飯にシチューをかける」食べ方が一般的で、本州では賛否両論を呼ぶ文化的な違いも。寒い冬に家族で囲む温かいシチューは、まさに「倭国の食卓に根付いた洋食の傑作」として、世代を超えて愛され続ける国民的家庭料理です！ November 11, 2025

『食べへんダイエット』はホンマに危険。
他にも
・骨密度低下: カルシウム不足で骨がスカスカに
・髪が抜ける: タンパク質・亜鉛不足
・生理不順・無月経: ホルモンバランス崩壊
・便秘: 食物繊維不足
・免疫力低下: すぐ風邪ひく
・肌荒れ: ビタミン・ミネラル不足
これほっといたら…⤵︎ November 11, 2025

過食翌日に食事を抜く人は要注意！

大量の糖や脂質を代謝するのに必要なのは
ビタミン・ミネラル。つまり、食べないと体にもっと負担がかかる。

野菜やお魚、炭水化物を取る。そしてなによりも自分を責めないこと。
過食は意志の弱さではありません。 November 11, 2025

形成外科専門医が実践してる「老けない人」の16の習慣

医学的に正しい若返り習慣は、実は地味です。

🌙 睡眠編
・規則性が命
就寝・起床時刻を±1時間以内に。体内時計が狂うと、それだけで老ける
・90分前に風呂
深部体温を意図的に下げることで、深い眠りへ誘導できる
・寝る前スマホ＝老化スイッチ
メラトニンが出なくなる→睡眠の質が崩壊→顔がやつれる

☀️ 朝のルーティン
・起きたら即、日光を浴びる
体内時計リセット＋セロトニン分泌。これだけで1日の代謝が変わる

🪑 日中の過ごし方
・60分座ったら立つ
血流停滞＝老化の入り口。立つだけで血が巡る
・週2筋トレ＋毎日すき間HIIT
筋肉が減る＝人生が縮む。老化の正体は「筋肉の喪失」です

🍽️ 食事編
・炭水化物は最後
血糖値スパイク＝糖化＝見た目年齢+10歳コース
・空腹12時間以上
オートファジー発動→細胞が自己修復モードに入る
・加工食品を避ける
慢性炎症の温床。コンビニ飯が日常なら、確実に老ける
・ビタミン・ミネラルは年1採血
鉄・ビタミンD・亜鉛。不足してると気づかないまま老化が進む
・冷たい飲み物ばかりはNG
内臓冷え→代謝ダウン→太りやすく老けやすい体質へ
・暴食した翌日はリセット日
完璧主義は続かない。ゆるく長く続けた人が勝つ

🧴 スキンケア編
・紫外線対策365日
老化の8割は紫外線。曇りでも冬でも塗る
・顔は絶対に擦らない
摩擦＝たるみ＋シミの製造機

🦷 その他
・フロス＋定期歯科
歯周病菌は全身を巡り、炎症レベルを上げる。口が汚いと体も老ける
・ストレスは即対処
慢性ストレス＝コルチゾール過剰＝老化ターボモード

形成外科医が本気で実践してる内容です。
派手じゃないけど、これが現実。 November 11, 2025

寒くなるとドキッとするような血圧の数字が出る…。
もし、そんな経験があるなら、今日の話は“まさにあなたの体のサイン”です。

冬は交感神経が高まり、血管が縮こまりやすい季節。
それだけでも血圧は上がりやすいのですが──
実はその裏で静かに進んでいるのが、
“血管の材料不足” です。

血管はコラーゲンやエラスチンなどタンパク質でできている組織。これが不足すると、血管は硬く、もろくなり、修復も追いつかず、寒さの刺激だけで血圧が跳ね上がりやすくなります。

さらに、タンパク質不足が続くと👇
＊血管のしなやかさが低下
＊修復が遅れ、炎症が慢性化
＊アルブミン不足 → むくみ・血圧上昇
＊腎臓のナトリウム排泄が弱る
＊自律神経が乱れ、寒さのストレスに過敏になる

「塩分より先に見るべきもの」

それは “血管そのものがつくられているか” という視点です。

その血管の修復に欠かせない“栄養セット”と、
それをどう補えば冬の血圧に強くなるのかお伝えします。

血管をつくり直して冬の血圧変動に強い体をつくるには、
実は、タンパク質だけ 摂っても不十分です。

タンパク質を“使える形”にするには、以下の栄養が必須👇
＊ビタミンB群（特にB6）：アミノ酸代謝
＊マグネシウム：ATP生成・酵素反応
＊鉄：コラーゲン生成
＊亜鉛：修復と免疫
＊ビタミンC：コラーゲン合成の要
どれが欠けても、血管は修復できません。

だから・・・
「タンパク質を摂っているのに血圧が落ち着かない」人が多いのです。

こうした“材料＋補酵素”を同時に整えるのは意外と難しいのですが、これらを自然な形でまとめて補える選択肢のひとつが
『モリンガ配合たんぱく』 です。

モリンガ🌿には、
✅タンパク質合成を助けるビタミン・ミネラル
✅抗酸化成分による血管ケア
✅必須アミノ酸
がバランスよく含まれています。

冬に血圧が上がりやすい人ほど、
タンパク質＋微量栄養素の“セット補給” が本質。

食で血管を育てる習慣は、
未来の健康を守る一番やさしい方法です。
必要な人に届きますように・・・ November 11, 2025