脳科学によると

・何もせず、ただボーッとする
・アロマの香りでリラックスする
・マインドフルネスで今に集中
・心配事を紙に書き出す
・部屋を少しだけ片づける
・1日の終わりに自分を褒める
・寝る前に考え事をしない
・「ありがとう」を意識的に口に出す
・サウナで一度リセットする
・趣味や好きなことに没頭する
・声に出して笑う
・「〜すべき」を手放す
・寝る1時間前はデジタルデトックス
・小さなタスクを一つ終わらせる
・好きな人と過ごす時間をつくる
・自分の好きなところを一つ見つける

無理に頑張るより、
ちゃんと休める人の方が、結果的に強い。 December 12, 2025

マインドフルネスを取り入れて、今を楽しむ考え方をしている！心がスッキリするよ！🌼 December 12, 2025

朝、丁寧にコーヒーを淹れて、ゆっくりと本を開く。
ただそれだけの時間が、何よりも贅沢に感じます。
本当の「豊かさ」とは、銀行口座の数字ではなく、自分のために静かな時間をどれだけ持てるか、なのかもしれません。
心を整えてから、今日を始めます。
#静かな人はうまくいく #朝の習慣 #読書 #マインドフルネス December 12, 2025