脳科学によると

・何もせず、ただボーッとする
・アロマの香りでリラックスする
・マインドフルネスで今に集中
・心配事を紙に書き出す
・部屋を少しだけ片づける
・1日の終わりに自分を褒める
・寝る前に考え事をしない
・「ありがとう」を意識的に口に出す
・サウナで一度リセットする
・趣味や好きなことに没頭する
・声に出して笑う
・「〜すべき」を手放す
・寝る1時間前はデジタルデトックス
・小さなタスクを一つ終わらせる
・好きな人と過ごす時間をつくる
・自分の好きなところを一つ見つける

無理に頑張るより、
ちゃんと休める人の方が、結果的に強い。 December 12, 2025

精神疾患持ち当事者が感じたヨーヨーの可能性

適度な付き合い方も大事よね

次回記事は来週水曜投稿予定です

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