睡眠学によると...
​・起きる時間を毎日揃える
・朝起きたらまずカーテンを開ける
・決まった時間に朝ごはん
・午前中に日光を浴びる
・カフェインは夕方以降控える
・昼寝は20分程度にとどめる
・寝る90分前にお風呂に入る
・お酒を「睡眠薬代わり」にしない
・寝室でスマホを見ない
・悩み事は「頭」ではなく「紙」に出す
・眠くなってから布団に入る
・休日の寝坊は平日＋2時間まで
・パジャマに着替えてスリープモードき切り替える
・横になったらマインドフルネス

​これを習慣にするだけで、「起きてからの世界」が明るく感じられちゃうかも💤 December 12, 2025

あれが最後になるとはほんとにありがとう。今日も素敵な瞬間があった。🛴🦡🥟予想外すぎて言葉が出ないやっと心から笑えた。これからも笑顔を絶やさずにいたい。🎮🐴🍙
#マインドフルネス December 12, 2025

マ🌸インドフルネスで心リセット！ 🔥毎朝5分の瞑想始めたら、仕事のストレスが激減！自然の音聞きながら深呼吸すると、頭スッキリ 忙しい人こそ試してほしい！みんなのメンタルケアの方法は？ マインドフルネス メンタルヘルス https://t.co/hxkdXnMzAu December 12, 2025

だから｢空が見える｣って言った。

現実で見てるのは壁なのに。

心理士さんに現実に戻るよう促されて
壁が見えるって言い直した。

意識を現在に戻す為に、マインドフルネスの本質的には｢壁｣に意識することが正しいんだけど

私の頭の中で見えてる｢空｣も私にとっては現実で正しい December 12, 2025

@act_smartly_bud 絵描きが絵を描くことで自ら救われているの、尊いっす…
そして芽ェさんのマインドフルネスの産物で私はしっかりスイーツ食べたいモードに！ December 12, 2025