ラジオ感覚で聞きながら
一緒に洗車しよう📻✨

どうも〜
ながら洗車代表のRyoです✨

今回の動画は

手洗い洗車➕
下地処理&本格コーティングの
ノーカット作業編‼️

スマホでも、TVでも
洗車しながらでも
ラジオ感覚で聞きながら
一緒に洗車してみませんか❓

もちろん❗
綺麗を維持できるポイントも
しっかり解説していますよ👍

ぜひ一緒に洗車しましょう🚗✨
https://t.co/OK0vSY2UfR

また、現在Amazonで
ブラックフライデーセールが
開催中です‼️

セール対象商品が
MAX30%OFFの
超オトクな期間✨

🗓️セール期間
11/21(金)0:00から
12/1(月)23:59まで

セール期間は明日までなので
買い忘れがないように‼️

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シェアしてくれたら嬉しいです😆

#洗車家族
#洗車マインドフルネス December 12, 2025

ハミングは、心身に良い影響を与えるシンプルながらも強力なエクササイズです。ハミングの穏やかな振動は、甲状腺をマッサージし、迷走神経を刺激し、神経系を落ち着かせ、安定させます。また、頭から下のリンパの流れを促進し、鼻づまりを解消し、鼻と副鼻腔内の一酸化窒素レベルを高めることで免疫力を高めます。定期的にハミングを行うと、ストレスが軽減され、血行が良くなり、集中力と活力が高まります。

ハミングのメリット

定期的にハミングを行うと、次のような効果が得られます。
🌿 体に安全であることを知らせることで、ストレスや不安を軽減します。
🌿 神経系を穏やかに調整することで、存在感と感情のバランスを改善します。
🌿 呼吸法、瞑想、マインドフルネスと同様の効果があり、人によってはより手軽に、そして楽しく行うことができます。
🌿 特に喉や胸にストレスを抱えている人にとって、喉や胸の緊張を和らげます。

これらすべての理由から、ハミングは神経系を整えるシンプルでありながら強力なツールです。

この簡単なハミングエクササイズを試してみてください ⬇️

ステップ1：肩、顎、お腹をリラックスさせ、快適な座り方を見つけましょう。

ステップ2：鼻から深く息を吸い込み、腹部が360度広がるのを感じます。

ステップ3：息を吐きながら、喉と胸の振動を感じながら、柔らかくハミングします。

ステップ4：息を吐くのは自然に長くしましょう。無理せず、呼吸に意識を向けましょう。

ステップ5：体と心の変化を感じながら、3～5分間繰り返しましょう。

https://t.co/4NreLXuhHl…

https://t.co/ixv0BWerMy…

https://t.co/nkLI47ja8u… December 12, 2025

Relaxing African Tribal Music - 深い祖先の鼓動による瞑想用

AFRICA BEAUTY

アフリカの穏やかなリズムに身を委ねてください。

優しい部族の太鼓、柔らかなチャント、自然の環境音が一体となり、心と体を落ち着かせます。

瞑想、勉強、静かな夜のひとときに最適です。大地の鼓動があなたにバランスと内なる平和をもたらします。

おすすめの用途：

深いリラクゼーションとストレス解消

瞑想とマインドフルネス

夜の雰囲気作りと感情の安定

睡眠と内なるバランス

癒し

この音楽で心が落ち着いたなら、いいね、コメント、チャンネル登録をお願いします。毎日、リラックスできるアフリカのサウンドをお届けします。

皆さんのサポートが、アフリカの美しさを世界に広める助けとなります。

RAELselect　https://t.co/OLftGqpf3V

https://t.co/O1sn8tYpfc December 12, 2025

瀬戸内海の島リトリート『女木島編』
女木島にクライアント様と一緒に行ってきました。
今回のクライアント様はお友達と2人です。
高校時代同じクラブで、それからずっと仲の良いお友達です。
お互い、家庭や仕事でさまざまな体験をしていて、それを分かち合えるお友達がいて、素敵ですね〜。
高校時代は、同じような青春時代を過ごしたけれど、それからそれぞれ違う物語を生きて、そんなお互いの物語を分かち合って、これからどうしていこうか？それがよりはっきりしてきます。
瀬戸内の島の自然とアート作品に癒されながら、自分の人生を見つめていく日帰りの旅…それが『未来クリエイションの島リトリート』です。
#リトリート #瀬戸内海 #マインドフルネス #女木島 December 12, 2025

多くの倭国人のストレスがどんどん増えてきているように感じます。誰でもできる！マインドフルネスで毎日のストレスを軽減してみよう。音声ガイドに従って毎日少しずつやって見るだけ。

以下のうち3つ以上当てはまったら、今日からマインドフルネス始めることを強くおすすめします。

• 最近また「落ちてきたな」と感じることが増えた
• 頭の中がいつも忙しくて静かにならない
• 不安やイライラが先に立ち、夜眠れない日が多い
• 過去にうつ病や不安障害になったことがある
• 痛みや体の不調が長く続いていて気分も落ち込む
• 「もう疲れた」「燃え尽きた」とよく思う
• スマホや食べ物など「やめたいのにやめられない」ことがある
→ 3つ以上○なら、8週間本気でやると人生が変わる確率が70～80%あります（実測値）。

無料ですぐにできるマインドフルネス音声ガイド⇓

https://t.co/t6vYNBVDjS December 12, 2025