体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 November 11, 2025

本日11月16日(日)24:45〜、テレビ東京「のぎ鍋」に #池田瑛紗 と好きなお鍋の具は「白子」のメンバーが出演します🍲
ナレーションは、#中西アルノ です！

ぜひ、ご覧ください🔥
📹by牛ホルモンも好きです

#のぎ鍋
#乃木坂46
https://t.co/LITPD0qmcJ https://t.co/s7NVni3PQh November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（太る習慣編：肥満治療医監修）

・朝食を抜くと、その日の血糖が乱れやすく太りやすい
・夜遅い食事は、同じ内容でも脂肪蓄積が増える
・朝コーヒーだけは、血糖とストレスホルモンを乱しやすい
・「最初のひと口」が太りやすさを左右する（炭水化物はNG）
・間食をなんとなく食べる人は太りやすく、計画的間食は太りにくい
・水分不足は空腹と勘違いし、つい食べすぎにつながる November 11, 2025

トランス医療のホルモン療法を卵巣欠損症という病名をつけて保険適用するのやめてほしい。
声を高くする声帯手術も性別移行したら保険適用されるらしいけど、やめてほしい。。 November 11, 2025

WEST.ライブにWWW!!25出演アーティストさんたちと参戦！やはり「ええじゃないか」に1人参戦して振付の先生ばりの遠慮具合なおかつ存在感出す感じでいっしょに踊れたのが嬉しすぎた！そしてホルモンだいすけさんと重岡くんの愛相撲が熱かったwいつまでやんの！？ってくらいずっとやってたw

#WEST. https://t.co/i2vNvWarDh November 11, 2025

沢山のおめでとうメッセージありがとうございます☺️🤍

出産後の痛みやホルモンバランスの崩れによる不調に驚きを隠せないですが（世界中のお母さんたち本当にすごすぎる）
愛おしすぎる毎日を過ごしております🤣🤭#痛みなんて吹っ飛んでる

ちょっとずつ身体も戻すぞおおおお🤭
テーマは"焦らない"🤣🤣🤣 November 11, 2025

メトロノームが勝手に同期する現象
物理学で完璧に説明されている
振動は最後に必ず強い方へ同調する
脳も、神経も、心拍も、ホルモンも
全部振動で動く器官
だから外部の周波数に長期間晒されると
体内リズムが少しずつズラされていく
頭痛・不眠・苛立ち・倦怠感──
あれ、気のせいじゃない
もし都市全体の周波が
同じ方向へ揃えられているとしたら？
それはもう
フラクタル支配（多層同調）
気づかないうちに「外部の節」に
合わせて
身体と意識がハイジャックされる
だから今起きてるのは
自然の共振（陽）と人工の共振（陰）が
同じ土俵で脳を取り合っている構造
この紙一重の領域を理解しないと
支配の仕組みが読み解けない。 November 11, 2025

#LifeHack☝️
★═ ━━━━━━━━━━ ☆═
　 目から鱗 ( * ॑꒳ ॑*)　天ぷら編
　 冷めてもサックサク🥢
　 豆腐衣でヘルシー革命
★═ ━━━━━━━━━━ ☆═
　 豆腐でつくるサクサク衣
鶏カラも抜群に美味しい♥️
＼軽い・安い・失敗しない／

〈材料はたったこれだけ〉
・絹豆腐：150g
・片栗粉：大さじ6
・水：少々
※衣がとろっとしない時に
・お好きな具材：お好みで（ちくわ・野菜・海老など）
・青のり：お好みで
・揚げ油：適量

📌 Point
1️⃣ ボウルに絹豆腐＋片栗粉を入れてよく混ぜる。
2️⃣ トロッとしない場合は水を少量加える。
3️⃣ 具材を衣にくぐらせ、180℃の油で揚げる。
4️⃣ こんがり色づいたら完成

★ちくわ＋青のりで磯辺揚げもオススメ

⚠️ 上手に揚げる3つのポイント
❶ 絹豆腐を使う
（なめらかで軽い仕上がりに）
❷ 油に入れたら触らない
（衣がはがれにくい）
❸ 一度にたくさん揚げない
（温度低下を防ぐ）

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なぜ豆腐でサクサクに⁉️
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理由その❶
・豆腐の水分とでんぷんが熱で“もち膜”を作る
➜ 外はカリッ・中はふんわり

理由その❷
・グルテンを含まないため、衣が重くならない
➜ 時間が経っても油っこくならず軽やか

📌 驚きの効果
・カロリー約25〜30％カット
・小麦粉より脂質が少なく消化が◎
・冷めてもカリカリ感キープ

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コスパ＆ヘルシー最強🌿
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💰 節約効果
・小麦粉や卵不要でコスパ最強
・豆腐1丁で4人分OK
・冷蔵庫の残り物が主役に

🏥 健康メリット
・低カロリー＆高タンパク
・消化がよく胃もたれしにくい
・大豆イソフラボンでホルモンバランス◎

📌 ダイエット中にも◎
・サクッと軽いのに満足感あり
・油切れがよく、罪悪感なし

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アレンジ無限大レシピ
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🟡 衣をベースに自由に変化♪
鶏カラが絶品に🌈ᵕ̈*
・ 磯辺風：青のりをINして香ばしく
・ 塩麹風味：塩麹小さじ1を混ぜて旨味UP
・ ピリ辛風：一味・七味を衣に混ぜて刺激的に
・ ニンニク風味：すりおろしにんにくを少量加えてパンチを
・ 甘味野菜風：さつまいもやかぼちゃで自然な甘さ

📌 トッピング例
・天つゆ＋おろし生姜であっさり
・塩＋抹茶塩で風味を変えて◎
・柚子胡椒マヨで大人味に

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保存＆再加熱のコツ
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📦 保存方法
・冷蔵庫で翌日まで（トースターで温め直し）
・冷凍もOK（自然解凍後トースターで再カリ）

🔄 再加熱テク
・トースター180℃で5〜6分
・オーブンシートを使うとカリッと復活

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まず知っておきたい☝️
「豆腐衣」がすごい理由🌈ᵕ̈*
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💡 豆腐の優秀ポイント
・低脂質で高タンパク
・余分な油を吸いにくい
・時間が経ってもべたつかない
・衣が軽く、具材の味が引き立つ

💡 栄養の相乗効果
豆腐のたんぱく質＋油の脂溶性ビタミン
➜ 吸収率がUPし、美肌・ホルモンケアにも◎

📌 ワンポイント
豆腐衣は「軽さ・コスパ・栄養」の三拍子❣️
天ぷらだけでなく、唐揚げ衣やお好み焼きにも応用OK 🎶

📊 栄養比較データ
【小麦衣天ぷら】（1人分）
・カロリー：約380kcal
・脂質：約26g
・タンパク質：約9g

【豆腐衣天ぷら】（1人分）
・カロリー：約270kcal
・脂質：約17g
・タンパク質：約13g

👉 約30％カロリーオフ
👉 油の吸収率20％カット
👉 たんぱく質UPで満足感◎

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さくら 様
https://t.co/fhCqgQhbcY November 11, 2025

💉 肥満治療医によると…

・睡眠6.5〜7.5時間で食欲ホルモンが整い、暴食が減る
・水を1〜1.5L飲むだけで、食欲と血糖値が安定しやすくなる
・たんぱく質は体重×1.0g〜1.2gとると、筋肉量が落ちにくくなり、代謝維持に役立つ
・食物繊維20g以上で腸内環境とGLP-1（満腹ホルモン）が改善する
・1日7,000〜8,000歩で、糖尿病・心血管リスクが有意に下がる
・1日5〜10分の軽い運動でも、インスリン抵抗性が改善し痩せやすい体になる
・ゆっくり食べるだけで摂取カロリーが13〜20％減るというデータもある

これらは、肥満治療・生活習慣医学で示されている事実です。
マンジャロ治療中でも、明日から1つ取り入れるだけで「痩せやすい土台」ができます。 November 11, 2025

骨密度バトル🦴👴🏼👵🏻

👨‍⚕️ご夫婦とも検査しましたが、旦那さんは若年成人の82%で正常、奥さんは68%で骨粗鬆症の診断になります。女性はホルモンの関係で下がりやすいので注意ですね。

👴🏼ほれ、勝った勝った！

👵🏻何よそれ！先生も女性は下がりやすいと言ってるじゃない！

👴🏼そんなん知らん！勝ちは勝ちじゃ！！

👵🏻もー、子供っぽくてすみません、先生。今後も主人と趣味の旅行には行きたいんです。

👴🏼骨折せんように気いつけよ〜。

👨‍⚕️大丈夫ですよ、奥さん。骨密度を上げるために、骨粗鬆症のお薬を使われた方が良いですね。
（爺よ、油断するなよ。奥さんに内服・注射の加療をして、2-3年後には15%引き上げて、逆転させてやろうじゃないか）

骨医の内なる闘志が燃え上がった！🔥 November 11, 2025

生産量の少ないホルモン製剤を男が美容の為に使う。
ヒルドイドどころじゃない無駄使い。女性への人権侵害

その為に必要な女性にホルモン製剤が行き渡らない事態になって来てる。男による簒奪。最低。
どこまで女の権利を奪えば気が済むんだろ。 https://t.co/IcyxveUaFw November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（食欲メカニズム編：肥満治療医監修）

・食欲は「意思」ではなく「ホルモン」で決まる
・血糖が乱れると脳が「もっと食べろ」と誤指令を出す
・寝不足の日は空腹ホルモン（グレリン）が暴走する
・早食いはGLP-1が出ないので満腹感が遅れる
・脂質より「血糖スパイク」の方が食欲暴走の原因になりやすい
・タンパク質と食物繊維は、食欲ホルモンを整える最強のセット November 11, 2025

最近の病気の傾向を追うに明らかに増えていることがうかがわれます。
その増えているものの代表が乳癌、子宮癌卵巣癌、血液系のガン、膀胱癌、腎臓癌など、本来それほど多くなかったものが増えています。
また心臓病が間違いなく増えており発達障害が間違いなく増えています。
この発達障害が増えているのは、問題児が多いというよりは過剰診断がほとんどです。
　
アトピーや川崎病、小児の病気も増えています。
癌についてもいくつか原因が決まっています。
一番の原因は食事でもなく精神でさえもありません。
一番の原因は過剰診断です。
要するに乳癌じゃないのに乳がんと診断される、これが圧倒的に多いです。
実例としても乳癌と診断され、違う病院で違うといわれるケースはちゃんとあります。
　
それだけじゃ皆様は納得しないでしょうから、一通り書いておきますが、たとえば乳癌や子宮癌卵巣癌の場合、一番はホルモン剤に関するものです。
代表格が牛乳であり、ピルであり、美容系の商品です。
新型コロナワクチンや子宮頸がんワクチンに絡むものも多いのですが、長くなりすぎるため割愛します。
次に砂糖ものがあります。
女性は甘いものが好きなことが多く、これは様々な意味において病気を生み出します。
最後に注意しなければいけないのは放射能です。
　
放射能は甲状腺がんや白血病のイメージばかりですが、乳癌や膀胱癌も多いのです。
そしてもう一つの問題は精神面です。
女性にほぼ特有の癌の場合、女性の感情も関係があります。
私がやっている量子医学は、なぜ乳癌だけできるのかということを考えるのです。
牛乳も飲んで、砂糖ものや添加物も山ほど摂取していたら、胃ガンになってもおかしくありませんよね。
　
そして最近多いのが心臓病や血栓症です。
チェルノブイリでも一番多いのは癌ではなく心臓病でした。
そして福島事故後に妊娠した子、特に5年以降たってから妊娠した＝1歳半以下の子に、様々な病気が増えています。
正直なところ、これらに少々の食事療法をしたところで無駄であり、実際にそのことで相談に来る人もいます。
また、親がやる気でも周りが付いてきません。
そして新型コロナワクチンがとどめをもたらしました。　

つまり我々の世代はこれから先、すべてのツケを払わされて、一般の病院治療でさらにヤク中のドツボにはめられていくことでしょう。
病気が増えていることもその原因も隠蔽されています。
もうこれを止めることはできません。
いろいろと自分なりにはがんばってきましたが、すべて無駄だったと言えます。
倭国は冗談抜きで滅亡に向かっています。 November 11, 2025

山芋、長芋は本当におすすめ。

補気補陰、健脾補肺、補腎といって、潤いを補い、肺（呼吸器、大腸、皮膚）、脾（消化系）、腎（ホルモン、生殖、脳）を元気にするという、素晴らしい食材で、生薬です。

生で食べるとちょっと負担になるので、加熱して食べてくださいね。

切って焼くだけで美味しいから。 November 11, 2025

嘘のような本当の話(肥満治療医監修)

・糖質を抜いて体重が急激に減る時、減っているのは脂肪ではなく水分
・汗をかいても脂肪は燃えない。脂肪燃焼は心拍数と継続時間
・夜遅い食事は、同じメニューでも昼の1.3〜1.7倍脂肪になりやすい
・寝不足は食欲ホルモンを狂わせ、甘いもの欲を爆増させる
・脂質を抜きすぎるとホルモンが乱れ、肌が荒れやすくなる
・プロテインを飲むだけでは痩せない。必要なのはタンパク質不足の解消
・食べないダイエットは一時的に痩せても、ほぼ100%リバウンドする

正しい知識があれば、ダイエットはもっと楽になるはずだと思っています。 November 11, 2025

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈厚揚げ〉あったら/•᷅•᷄\୭
うまだくジューシー厚揚げつくね
　豆腐×肉のWたんぱく質パワー💪
　💬子どもも大人も好きなやつ？
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#免疫力アップ　#疲労回復
豆知識 🫘
厚揚げは、豆腐を揚げて水分を飛ばした“高たんぱく・低糖質食品”で、豆腐由来のイソフラボンがホルモンバランスを整え、カルシウムやマグネシウムも豊富で、骨や神経の安定にも役立ちます🦴
豚ひき肉には疲労回復を助けるビタミンB1がたっぷり。さらに、キャベツのビタミンU（キャベジン）が胃の粘膜を保護し、しめじのβグルカンが免疫力をサポートします。
チーズを加えることで、カルシウム吸収率UP＋満足感もアップ。
薬膳的には「補気」「健脾」「養血」食材がそろい、寒い季節の体力維持・免疫強化にピッタリです🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹厚揚げ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、気力・体力を養う
🔹豚肉：補気・養血
➜ 疲労・貧血・冷えを改善
🔹キャベツ：和胃・解毒
➜ 胃を守り、食欲不振や胃もたれに
🔹しめじ：益気・化痰
➜ 免疫力UP・むくみ改善に◎
🔹チーズ：補陰・潤燥
➜ 潤いを補い、乾燥から体を守る

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 胃腸の調子を整え、疲労回復
➜ キャベジン＋ビタミンB1で内臓ケア
❷ 免疫力UP＆風邪予防
➜ きのこ×厚揚げで抵抗力を底上げ
❸ ホルモン・自律神経のバランス調整
➜ イソフラボン＋カルシウムで心身安定

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚（1袋）
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：1/8玉（みじん切り）
・しめじ：1/2袋（みじん切り）
・チーズ：好きなだけ

(A)
・塩こしょう：少々
・しょうがチューブ：3cm
・ニンニクチューブ：3cm
・片栗粉：大さじ1

(B) タレ
・砂糖：大さじ2
・醤油：大さじ4
・みりん：大さじ4
・酒：大さじ2

📌 Point
1️⃣ キャベツ・しめじをみじん切りし、豚ひき肉と(A)を混ぜてよくこねる。
2️⃣ 厚揚げを半分にカットし、切り込みを入れる。
3️⃣ チーズと肉だねを詰める（詰めすぎ注意）
4️⃣ フライパンに油（分量外）を熱し、肉面から焼く。
5️⃣ 全面がこんがり焼けたら(B)を加え、全体に煮絡める。
6️⃣ とろみが出たら火を止め、小ねぎを散らして完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直すとふっくら感が戻ります）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 厚揚げで「植物性たんぱく＋満腹感」を両立
➤ 豚肉のビタミンB群で疲労・冷えをリセット
➤ チーズときのこで免疫＆腸内環境サポート

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 大根おろし＋ポン酢でさっぱり
🔹 洋風 ➜ トマトソース＆バジルでイタリアン風
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子＆ごま油で食欲UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/uaI8FbMEbU November 11, 2025

恵比寿 スタンド富士
『ホルモン焼きそば』✨

モチモチ太麺🔥居酒屋のホルモン焼きそば💥
✔︎濃いめのソースでお酒が進む🍻
✔︎柔らかホルモンとキャベツが盛りだくさん🥳
✔︎好きなタイミングで玉子を😋

昭和感漂うノスタルジックな居酒屋さん🍺🍜
大好き😉 https://t.co/mkambJIPiz November 11, 2025

笑顔って心にも体にもそっと効く
“あたたかいお薬”みたいなもの
•笑うと緊張がゆるんで呼吸が深くなる
•気持ちが前向きになるホルモンが出る
•周りの空気までやわらかくなる
寒い季節こそ𓂃 𓈒𓏸❁⃘
ふんわり笑うってとても健康に良きですね
みなさまの一日が穏やかでありますように https://t.co/Ais22PMIoa November 11, 2025

昔は"ホルモン仮説"なんて理論がありました。
すげー簡単に言うと
「筋トレしたら男性ホルモンや成長ホルモンが増える、だから筋肉が増えるのである！しかもスクワットは特に増える！ヤベー！」
みたいな仮説です。

ですが、これは現在ではほぼ否定、もしくはその作用は非常に低い、とされています。

理由は単純明快で
・増える男性ホルモンが少なすぎる
・増えてる時間が短すぎる
からであるとされています。

他のことで例えると、車で5時間かかる距離を運転している時に、100mだけ速度80km→90kmに上げても到着時間に殆ど影響は与えない、的な。 November 11, 2025

マジで広がって欲しいこと
（再生医療専門医監修編）

エビデンスベースで証明されている5つの真実

1. 運動は連続性よりも「総量」が重要
British Journal of Sports Medicine(2023)の大規模研究により、1日10分×3回の分割運動でも、30分の連続運動と同等の心血管保護効果が得られることが証明されています。

むしろ、インターバルを置くことで成長ホルモンやアディポネクチンなどの抗炎症性サイトカインの分泌が促進されます。

2. 座位時間の中断が、細胞レベルで代謝を変える
Diabetes Care誌の研究では、1時間に1回の立位・軽運動により、耐糖能が改善し、血中グルコース値が平均24%低下することが示されています。

これは筋収縮によるGLUT4トランスポーターの活性化と、血管内皮機能の改善によるものです。

再生医療の観点からも、間欠的な血流改善は組織への酸素・栄養供給を最適化し、幹細胞の活性維持に寄与します。

3. 低〜中強度運動が、持続的な代謝改善をもたらす
高強度運動は交感神経を過剰に刺激し、コルチゾール上昇による炎症反応を引き起こすリスクがあります。

一方、Journal of Applied Physiologyの研究では、最大心拍数の50-70%程度の運動が、ミトコンドリア新生(PGC-1α経路の活性化)を最も効率的に促進することが明らかになっています。これは細胞の「エネルギー工場」を増やし、基礎代謝を根本から改善することに繋がります。

4. 微細な姿勢調整が、自律神経バランスを整える
デスクワーク中の「ながらストレッチ」は、単なる気休めではありません。

深呼吸を伴う軽度のストレッチは迷走神経活動を高め、副交感神経優位の状態を作り出します(心拍変動解析による客観的評価済み)。

さらに、僧帽筋・脊柱起立筋の緊張緩和により、椎骨動脈の血流が改善し、脳への酸素供給が向上します。

5. マイクロハビットは「神経可塑性」を利用した医学的戦略
Nature Neuroscience誌の研究が示すように、小さな行動の反復は大脳基底核の習慣回路を強化します。

ハードルの低い習慣ほど、ドーパミン報酬系を適度に刺激し、長期的な行動変容につながります。これは行動医学・予防医学の最新知見です。

🧪再生医療専門医からのメッセージ🧪
再生医療の現場では、幹細胞の力を引き出すために「組織環境の最適化」を最重視します。
その鍵を握るのが、血流・酸素供給・代謝状態。つまり、あなたの日常の微細な動きが、細胞レベルでの再生力を左右するのです。

1日5分のマイクロハビット。それは科学が証明した、最も確実で持続可能な健康投資です。

良かったら、らいおん（@drlion1111 ）アカウントのフォローよろしくお願いします🦁

#予防医学
#再生医療 November 11, 2025