体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

赤ちゃん産む前、結構子どもぎらいだったんだけど(子どもの月齢にもよる)
病院で生まれたてのちいこい子見るのは大丈夫で、いちばん苦手なのが
意思の疎通出来なくてヨダレいっぱいくらいの年齢が苦手だなと思っていて、でも赤ちゃん産んでからホルモンが変化して
「赤子はみんなｶﾜｴｰ」となって、 December 12, 2025

🔴小林ジンギスカン⚫️
フォロワーの皆さまいつもありがとうございます🍀✨

🎄クリスマス #キャンペーン 🍖
💖抽選で3名様へ ホルモンとジンギスカンをプレゼント致します🎁✨

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@kobayasi5884jin
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応募〆切12/17日（水曜日）

🍀プレゼント商品🎁

⚫︎塩ホルモン200g🥇
タレがなくなるまで焼くと美味しいです♡

⚫︎特上マトン1kg🏆
2023年味付ジンギスカングランプリ受賞👑🏆

⚫︎特上ラム800g🥇
2024年サッポロスマイル賞受賞☺️

🎄クリスマスに皆さまでジンギスカンを囲いませんか💓
ご応募お待ちしております♪🍖 December 12, 2025

被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。

本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。

まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ

ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。

僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。

ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう

これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法

②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める

③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知

反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。

という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました

こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
もし知りたいこととかあれば、リプ貰えると嬉しいです！

noteは初月無料なので、1回参加してみて役に立たなそうであれば、即退会していただいて大丈夫です！

ちなみに今登録していただくと、初回メンバーとして、先着15名だけ永久100円で購読可能です（所定人数を超えたら随時値上げ予定です）

ぜひ！👇👇 December 12, 2025

アッパーカット@高田馬場

和風ミートソースが500g380円～食せる奇跡の立食スパゲッティ。大盛700g500円にトッピングB（焼きチーズ/味変カレー/味玉）がこちら。実物はもっと迫力あるが、意外と油っこさ等の重さはなく最後まで美味しく完食。次はきのこベーコンやホルモンもトッピングしたい！コスパ◎ https://t.co/hWT085Nrpe December 12, 2025

@ep0ghhDBke86270 @Tikuwatikuwa074 @TokinoSorahito @skycat912 はい、博士！
質問いいですか？
ホルモン剤をつけなくても最初から種のない品種を育てた方が楽だと思うんだけど、なぜ種有り品種をホルモン剤につける方法が主流なの？
やっぱり種有り品種の方が美味しいとか味の問題とかがあるんでしょうか。 December 12, 2025

肥満治療医が友人には教えていること

・朝食を抜くと血糖の波が大きくなり、結果太りやすくなる
・フルーツ単体で食べると、糖が急に吸収されて眠気の原因になる
・ランチが「サンドイッチ＋甘い飲み物」は午後の生産性を下げる
・夜にお腹が空いていないのに食べてしまうのは、疲労が原因
・水分不足は空腹に変換されるため、1日1.5〜2Lの水を飲むべき
・夕方の異常な甘いもの欲は、昼のたんぱく質不足が引き金になっている
・寝る直前の炭水化物は、成長ホルモンの働きを邪魔して太りやすくなる

一般にはあまり言われませんが、太りやすい方は「血糖とホルモン」が崩れていることがほとんどです。今日からあなたも、大切な人にそっと教えてあげてください。 December 12, 2025

特典の画像可愛過ぎて色んなホルモン出るなにこれ😭🫶💓💓💓💓💓💓💓
ありがとう新曲もライブも楽しみ！🎄✨ https://t.co/tAhZUeEra2 December 12, 2025

＃オリジン沖縄 のお笑いLIVE ＃喜笑転決 を毎月欠かさず見始めて〜まる３年
今回、夫婦で🎯当たり〜本当にビックリ😲

2025年〜良い思い出になります。
誠に、ありがとう御座いました〜🙇
スペシャルテンクス
＼(^o^)／
＃沖縄やきにくホルモンすだく https://t.co/tYCdzt6Y4G December 12, 2025

本日も298をご利用いただき、誠にありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

#12月13日の献立
#日替わり弁当

🉐ヒレカツ弁当 ￥650
🉐むね唐揚げ弁当 ￥590
🉐むね唐揚げ100ｇ ￥200

今週もホルモン全種類🙆🏻です
お待ちしております🥰 https://t.co/WtwYbEjdwG December 12, 2025

簡単にまとめました。

「頻繁に怒鳴ることは、体罰と同じくらい子供に有害」というPubMedの研究です。幼児が怒鳴られると、脳は「命の危険」を感じてストレスホルモンを放出し、感情や記憶、自制心に関わる脳領域の発達を阻害してしまいます。
将来的な不安やうつ、問題行動のリスクを避けるためにも、恐怖によるしつけはNG。子どもが安心できる穏やかな関わりの中で、感情のコントロール方法を教えていくことが推奨されています。

子どもを育てていくうえで、叱ることもときには必要だと思いますが、怒鳴ることはしない。そして、普段から温かい関わりを大切する！
これを意識していきたいです。 December 12, 2025

皆さん、ご好評いただきありがとうございました！
あまりにバズってしまったので、ご指摘いただいた点や細かいところを修正したバージョンを作成しました。

よろしければご参考にしてください！

修正点👇
・元投稿のリプで訂正した通り、P16/17は保険適用外のため削除
・ホルモン療法のアイコンが一部間違っていたため修正
・特殊な抗がん剤のアイコンが一部間違っていたため修正
・アベマシクリブとベージニオが別薬剤のように記載されていたため、アベマシクリブに統一

修正版はこちら👇 December 12, 2025

雪ですね
レバニラ高橋に行って来ました
レバニラホルモン増しをいただきました
ひさしぶりです
ごはんがうまかったです
おいしかったですごちそうさまでした https://t.co/Q79fevKjhB December 12, 2025

ホルモンのライブ行ってみたいけど怖くてﾑﾘ December 12, 2025

@coroske_ezo 小樽行くついでにホルモン食べますかー(*´ω｀*) December 12, 2025

この一週間、私のホルモンバランスの影響や体調も重なってそれはそれはしんどくて喧嘩も増えた
私が当たり前の様に1週間休んで、自分が高熱出てても子供のご飯用意したりしてたけど、そもそも熱性痙攣の時帰宅するまで全部1人で対応したけどありがとうとか労うとか無いんだ、と December 12, 2025

忘年会でホルモンと白米食べ過ぎて流石にヤバいと思って歩いたら外寒すぎて頭痛がする😭 December 12, 2025

@2nd125351147263 ご飯(大)でも無料なんて太っ腹ですね😊ホルモン聞いてるだけでよだれが出てきます🤤美味そう〜😋美味しいものを見せて頂き楽しませてくださりありがとうございます☺️これからもじゃんじゃん飯テロして下さいませ😄✨ December 12, 2025

@utu_100 「大げさ」「休めていいな」と言われて理解されてないからだよ
苦しみって分かってるなら、余計なこと言わなければいい
あと、ホルモンバランスや気圧で片頭痛の女性は、男性の2～3倍多いですよ
私もそのひとりです December 12, 2025

@tiger588888 なのかなぁ？
どれかひとつって限定しちゃうのも危険な気がする。
二割だけど女性犯罪者もいるわけだから。
ホルモン、脳、育った環境、色んな要因があるとは思うけど、一番は本人の意識じゃないかな？
じゃないと｢ホルモンが悪い｣って責任逃れしそうだよ。
それ、狡い December 12, 2025