断言しますが「サバ缶」を毎日1缶たべて6か月で15キロやせてください。サバに含まれるＥＰＡはメリットばかりで、1週間食べると食欲が減り、2週間食べると血流が改善しむくみが消える。1か月食べるとやせホルモンGLP-1の分泌量が増えやせ体質に変わる。においが苦手でもおいしく食べれる秘訣は…　▼ December 12, 2025

たきなにせよマチュにせよ。「夜の校舎窓ガラス壊して盗んだバイクで走り出す」ギザギザハートの昭和の不良少年少女をリアルに見た世代からすれば。思春期の子供に金属バットやオートバイじゃなくて銃やガンダムなんか与えたら割とああなるんじゃね？とか思っちゃうし。
大人はたいがい第二次性徴のホルモン過剰分泌で精神的に結構ヤベェ事になってた自分の中高生時代の心理状態をきれいさっぱり忘れちゃってるし。
「最近の子供はもっと落ち着きがある」とか言われるのも恐らく「今の世の中お利口さんに振る舞わないとネットに晒され大勢から糾弾され社会的に抹殺されてしまう」みたいな同調圧力からだろうし。
犯罪者を暗殺したりテロリストと銃撃戦したり。MSでクラバやるみたいな命の駆け引きを実際にやった経験のあるオタクなんて極めてレアだろうし。
ある意味紛争地帯の少年兵みたいなキャラの心理がまるでわからんのもまあ無理もないような気がする。＞RT December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025

晩杯屋 北関東ふるさと編ファンデス上野店

ホルモンの後は上野で途中下車しこちらへ
寒い日に頂く熱燗🍶はやっぱ最高😽
ツマミも安くてほんと旨い🤤

ご馳走さまでした〜🙏💯✨ https://t.co/LzCppvIMHy December 12, 2025

赤羽ホルモン🪽

焼きたくない、焼きたいと全く思えない‼️
産直新鮮🏆
✰エッジ煌めく極上レバー💛

全てにおいて魅力溢れます🥇
またこの味をこの場所で
堪能できて良かったと
心から思える路地裏神店🏆

そしてコスパ抜群過ぎる点も
脱帽🎩レベルです🙌
酒も美味しく酔えます🍺

レバ吉になりたい🫧 https://t.co/ogde6Zu2jc December 12, 2025

味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。

ポイントは『朝』食べる事☝︎

催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！ https://t.co/S9bJxjkTwk December 12, 2025

お食事処　きん太　栃木県鹿沼市

俺丼大盛り　モツ煮

マスターと麺友さんをお誘いして初訪問✨
香ばしいいい香りの豚ロースとホルモンでご飯が進む😋
味が染みた米も美味い😋
味変アイテムで最後まで飽きずに食べれて最高！
ごちそうさまでした！ https://t.co/tNq8dFKlRl December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

筋トレ含む運動は、“見た目”を変える以上に効果が絶大。

・有酸素運動 :抗炎症型マイオカイン増加
・筋トレ :IL-15分泌 → 筋維持＆代謝向上
・中等度運動 :テロメア短縮を抑制
・運動習慣 :酸化ストレスマーカー減少
・抗酸化酵素活性↑ :細胞の若さ保持
・運動後の炎症抑制 :認知症リスク減少
・継続的有酸素 → BDNF↑ → 記憶力向上
・筋トレ習慣 でインスリン感受性↑
・脂質プロファイル改善：動脈硬化リスク低下
・十分な睡眠 →成長ホルモン分泌 → 筋修復
・抗酸化栄養を摂取すると運動効果も持続する
・ストレス軽減すればさらにマイオカイン作用を阻害しない
・慢性炎症軽減で糖尿病発症リスクも下げる
・バランス運動は転倒予防・長寿と関連
・抗コレステロール薬の併用（スタチン等） → 補助的抗炎症作用
・週3回以上の習慣化 でテロメアに有意差
・短時間でも運動量がゼロより大きな差
・“気分が良くなる” と継続性が高まる
・自律神経が整うと、睡眠や代謝も安定
・身体の変化実感はモチベーション維持にも繋がる

やるかやるかやるか、どれか選べ December 12, 2025

昨晩は赤羽の赤羽ホルモンさんにて
川口市の今日の1番さんの忘年会に参加して来ました🍖🍻😆🍻🍖
お会いしてみたかったフォロワーさん達が多数いらっしゃって楽しかったぁ☺️
お肉やタンシチューやレバーも絶品で………話しや飲むのに集中し過ぎて全然写真撮ってなかった🤣🤣🤣
楽しい忘年会でした🥰👍 https://t.co/fvgC9YHspA December 12, 2025

腸内細菌が「睡眠ホルモン」メラトニンを作っていた！

中国・香港・米国の研究チームが270万個の腸内微生物タンパク質の立体構造をAIで解析。配列では分からなかった未知の機能を、構造から発掘しました。
注目は「ビフィズス菌」と「バクテロイデス属」。
ヒトの脳や松果体と同じメラトニン合成酵素（AANAT・ASMT）を持ち、実際にマウスでメラトニンを増やし、腸炎を抑えることが確認されました。

配列では似ていなくても、構造は似ている──そんな見た目の相同性を検出するAI（AlphaFold＋独自モデルDEER）が、腸内細菌の機能的ダークマターを可視化。
つまり、腸内細菌はただの消化補助ではなく、ホルモンや免疫を通じて体のリズムを調整する生化学パートナーです。
腸で作られるメラトニンが、睡眠・炎症・老化をどう左右するか。これからの腸－脳軸研究がますます面白くなりそうです。

Liu H, Shen J, Zhang Z, et al. Exploring functional insights into the human gut microbiome via the structural proteome. Cell Host Microbe. Published online November 26, 2025. doi:10.1016/j.chom.2025.11.001 December 12, 2025

ラーメン悟空
牛レアチャーシューめん
ホルモンチャーハン

久々の肉MAX店🤤🎶
ローストビーフを熱々の牛塩スープにさっと潜らせて頂くスタイル🫰肉を堪能しつつ牛の甘み旨みジュワジュワも楽しめる肉の境地🐮🍖✨
冬限定の和牛ホルモンメニューもありがたい😋💕焦げ目とラードのパンチは流石っす🥳 https://t.co/nNjvUT3GSP December 12, 2025

友達の皆様🍀 LOVEBITES INCの皆様
こんばんわ🌕️今日も今は夜勤明けお休みです 寝てましたが再度お返事していきますね🐑皆さんは
#ホルモン はタレと塩 どちらが好きですか？
今日の #grok を活用したXの運用豆知識
どうでしたか？今日はプレミアムプラスについてお話しましたがお役に立ちまさしたか？
継続して見るとX運用にかなり約にたつ内容にしようとと思いますので参考にして下さいね👓️✨
生あたたかい目で見てやって下さい👀
皆様今日もありがとうございました
素敵な夜をお過ごし下さい🍻✨ December 12, 2025

気になってた東仙台のレバニラ高橋さん
めちゃ美味だった🥹🥹🥹✨️✨️✨️

レバーぶあつい！のに柔らか臭みナシ！
野菜もモリモリ味濃いご飯ススムくん🍚
きゅうりもあってさっぱりもできる最高🥒

髪と服にめちゃ匂いつくのでそこだけ注意ｗ
ホルモンも美味しかったまた行く((((っ・ω・)っ https://t.co/Eja2wKXcde December 12, 2025

しあわせホルモンを味方につけて
ハッピーな生き方を提案してます🧠✨
→@tamaruema

毎朝読み返すと“つよつよなポジティブフィルター”ができるギャルアファメーション置いておきます💌言葉を変えて夢を叶えよう～✨✨ https://t.co/zbLoxaDRvF December 12, 2025

ホルモンナオちゃんによると「まさかGEZANと対バンするとは思わなかった。GEZANってホルモン好きじゃなさそうじゃん？マヒトがめっちゃ丁寧な手紙をくれた。自分のパーソナルな部分にも触れるような。ツアーに誘われたけど予定が合わなかたった。そう言ったらじゃあ追加公演やりますって今日がある」 December 12, 2025

この辺もやな。真島冴島のホルモン談義の韓来の建物もそのまんま。
蒼天掘（心斎橋）と違ってこっちはほぼ位置関係ゲームと変わらんのね。 https://t.co/jiUyANSK55 December 12, 2025

ホルモンバランスガッタガタで寝てばっかだったけど色々ゆっくりやるぞ〜ハンソヒとイ・ヘリ可愛すぎる最高！！！！激細ボディになるわよ December 12, 2025

@Janjanbull ホルモンバランス本当に難しいです😭健康あっての美容だと実感しますよね🥲 December 12, 2025