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むくみ
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2025.12.15 15:00
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
4RP
「足が喜んでる！！」
立ち仕事でパンパンだった足が、これ履いたら一気に軽っ！指の間はぷにゅぷにゅで癒やされるし、背筋は勝手にピンッ。足ツボの刺激も気持ちよくて、むくみもスーッと流れてく感じ。がんばらなくても履くだけケア。マジで続けられる。これ、足のご褒美すぎ。 https://t.co/JLB5ehlszy December 12, 2025
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
@tm_mukumibyebye むくみケア、めっちゃ大事💡
水分補給・ふくらはぎマッサージ・ぬるめのお風呂・カリウム多めの食事で午後にはスッキリ回復できそうですね✨
今日しっかりケアして、次の飲み会も楽しんじゃいましょう😊 December 12, 2025
ご新規様ありがとうございました❣️
ほくほくになってたら嬉しいな( *´꒳`* )
#川崎 16時～ご案内可能です☺️🤍✌️
お仕事帰りにお立ち寄りくださいな😊
#ストレッチ #当日予約大歓迎🙆♀️ #シャワー完備 #冷え性 #タイマッサージ #神奈川 #横浜 #ラゾーナ #癒し #年末 #睡眠不足 #むくみ https://t.co/9C43PfIbjz December 12, 2025
正直、体調崩しがちな人の共通点
・魚をほとんど食べない
・肉とパン中心
・むくみやすい
・疲れが抜けない
・集中力が続かない
これ、ブリでだいぶ改善する可能性ある。
・血を補う
・代謝を回す
・脳を働かせる
「寒ブリ＝ごちそう」
じゃなく
「寒ブリ＝日常薬膳」 https://t.co/tXqgR22BQF December 12, 2025
ダイエット漢方体験記のご紹介です💖
1ヶ月で-3kgの減量おめでとうございます🥳✨
肌の調子までUPしたのが嬉しいポイント
とのお言葉いただきました🥰💛🧡
#Repost @30gal_heisei
@onbodyclinicjp 様に提供頂き
韓国式漢方ダイエットに1カ月挑戦しました！
👉 公式はこちら👇
@onbodyclinicjp
📍遠隔処方も可能で、倭国への郵送にも対応しているので
忙しくて通院が難しい方にもおすすめです✈️
⏬早速レポート📝
わたしはずっと8時間ダイエットで
20歳の頃から＋2〜4kgくらいをキープしてきました✨
（2人出産経験あり👶👶）
でも30歳を超えてから、なかなか落ちない…🥲
食べるのもお酒もやめられない私が
👉 無理せず4週間で−3kg 達成しました🥹🙌
私の生活スタイルは
✔ 食事は1日2食（朝は白湯だけ）
✔ 飲酒は週数回（ワイン好き🍷）
✔ 運動はストレッチ程度
とても便秘体質です。
⠀
スタート2週間でスルッと−2kg✨
3週目に少し停滞したけど、
漢方の量を調整して
4週目で目標の−3kgに💪
体が軽くなるだけじゃなく
腸内環境が整って、肌の調子までUPしたのが嬉しいポイント🥰
ダイエットというより、
体を内側から整える感覚🍃
チートデイにはファーストフードも
食べちゃってました😂
👉 使用方法は【食事前に飲むだけ】
1日目は少し動悸を感じたけど、
それ以降は何もなく
体重がスルスル落ちていくので
毎朝の体重計が楽しみに☺️
ここで漢方のお話を少し🤏
📌 体質改善ダイエットって知ってる？
漢方の力で「代謝」「巡り」「排出」を
整えることで
無理なくスッと身体を軽くする🌿✨
私が注目したのは👇
👉減体丸 カムチェファン
脂肪を燃やすというより、巡りを良くして余分なものを排出するのがポイント☝️
錠剤なので漢方でも無理なく飲めます!
🫧 配合されている主な漢方
（どれも美容にも◎なものばかり）
🌿当帰・川芎 →
血の巡りUPで冷え・月経の悩みに
🌿麻黄・木通 →
代謝＆むくみケア
🫚生姜 →
内側から温めて胃腸をサポート
🍑桃仁・紅花 →
老廃物の排出を助ける
🌿酸棗仁・益智仁 →
ストレス＆自律神経を整える🧘♀️
漢方ダイエット＝
体質そのものを整えることから
冷え・むくみ・便秘・ストレスなど…
「なんとなく不調」がある方こそ、巡りを整えると体も心も軽くなります☺️
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メディキュット リンパケア 弾性 着圧 スパッツ むくみケア Mサイズ 一般医療機器(1足)【mq0…🦊
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価格：3,953円
レビュー：3.69点(75)
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2025年12月15日 15:04 #お買い物マラソン December 12, 2025
#補血・補気・温陽
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋養🥩巡り整うビーフシチュー
冬のごちそう🎶作り置きも重宝
💬 Xmasレパートリー増やして⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
牛肉は、薬膳で「補血・補気・強筋骨」に分類される代表的な滋養食材。
特に牛バラ肉は、血とエネルギー（気）を同時に補い、冷え・疲労・虚弱体質の改善に◎
玉ねぎ・セロリ・人参などの香味野菜は、気血の巡りを促し、消化吸収を高める名脇役。
さらに、赤ワインのポリフェノール、トマトのリコピンが抗酸化・血流サポートを担い、コク深いのに重すぎない仕上がりに。
ハーブ（ローリエ・ローズマリー）は
✔︎ 肉の消化を助け
✔︎ 胃もたれ防止
✔︎ 気の滞りを解消
薬膳的にも「温め・巡らせ・養う」が揃った、冬〜春先の養生シチュー🎶
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🔹牛肉：補血・補気・強筋骨
➜ 貧血・冷え・疲労感のケアに
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ 血流促進、ストレス緩和
🔹人参：補血・健脾
➜ 胃腸を養い、血を補う
🔹セロリ：清熱・利水
➜ 余分な熱・むくみ対策
🔹トマト：生津・健胃
➜ 体液を潤し、消化サポート
🔹赤ワイン：活血
➜ 巡りを良くし、コクと深みをプラス
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え・貧血・疲労回復サポート
➜ エネルギー不足を感じやすい方に
❷ 巡り改善＆代謝アップ
➜ 手足の冷え・滞りが気になる時に
❸ 胃腸を守りながら滋養補給
➜ 重たい料理が苦手な方にも◎
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🛒 材 料（2人分）
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・牛バラ肉：500〜700g
・玉ねぎ：1/2個
・人参：1/2本
・セロリ：100g
・ニンニク：2かけ
〈下味〉
・塩：適量
・小麦粉：適量
〈調味料〉
・赤ワイン：300g
・トマト缶：200g
・水：300g
・ローリエ：1/2枚
・ローズマリー：1/2本
・三温糖：適量
・バター：適量
・黒胡椒：適量
〈お好みで〉
・ブロッコリー
・じゃがいも
・人参
・フランスパン
📌 Point
1️⃣ 野菜は香りが立つ大きさにカット
2️⃣ 牛肉は大きめに切り、塩・小麦粉をまぶす
3️⃣ フライパンで牛肉を香ばしく焼き、鍋へ
4️⃣ 同じフライパンで野菜を炒め、鍋に加える
5️⃣ 調味料を入れ、弱め中火で約1時間煮込む
6️⃣ ハーブを加え、さらに10分煮込む
7️⃣ 一度肉を取り出し、ソースを裏漉し
8️⃣ 肉を戻し、煮詰めながら味を調える
9️⃣ 盛り付けて黒胡椒をふり完成
📌 保存期間
冷蔵庫：2日程度（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉 → 米粉 に変更で胃腸にやさしく
➤ バター控えめ＋オリーブオイルで抗酸化UP
➤ じゃがいも → 里芋 にすると補気力UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 薬膳風 ➜ 八角少量＋陳皮で巡り強化
🔹 軽やか ➜ 赤ワイン減らし、米麹少量で旨みUP
🔹 美容系 ➜ 仕上げにカカオ少量で抗酸化プラス
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：松本智喜/元1つ星フレンチのおうちご飯 様
https://t.co/tAHYBexl49 December 12, 2025
新品のSLIM WALK着圧タイツ出てるじゃん！むくみ激減らしいよ、欲しいわー😂
【新品未使用品♡】SLIM WALK プレケアタイツ♡
https://t.co/CBykjG44yv December 12, 2025
やばい😱
足がパンパンにむくんでる…
昨日飲み過ぎたぁ😅
でもおいしくてめっちゃ楽しかったから、まあいいか！🍻
飲み過ぎた日のむくみケア、
今日実践してるよ👇
これで午後には足スッキリ回復予定！
・水分をこまめに補給してからだをデトックス🍀
・ふくらはぎマッサージ（5-10分）
足首→ふくらはぎ→膝裏へ、
下から上へさすり上げ！
リンパ流して老廃物バイバイ👋
・ぬるめのお湯（38-40℃）で入浴
15-20分浸かって血行促進。
入浴中にマッサージプラスすると最高！
・今日の食事はカリウム多め
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマト、納豆を意識して塩分控えめに🍌
楽しかった飲み会の代償、しっかりケアしてまた次も楽しもう〜！ December 12, 2025
▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025
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