プロテイン トレンド
0post
2025.12.16 01:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
声が枯れるほど説明していますが、女性はマジでタンパク質を摂ってください。特に、「疲れやすい」「メンタル不安定」って人は
・朝食に必ず「卵かヨーグルト」を食べる
・1日1回はプロテインを飲む
・おやつを「ナッツかチーズ」に置き換えてみる
・食事の時は「肉か魚」からまず食べるようにする
・コンビニのおにぎりは「鮭」を選ぶ
・パンだけ、パスタだけの小麦の食事は“連チャン”にしない
・サラダに「鶏むね肉」をプラスする
・外食は「定食」「セットメニュー」を選ぶ
平日は朝ごはん食べる時間ないから、私はここらへんのプロテインを気分で飲んでるよ↓ December 12, 2025
5RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
1RP
太りそうに見えて実は痩せやすいもの
①白米
→悪者にされがちだけど、脂質がほぼゼロ。量を決めれば食欲が安定する。
②和菓子（大福・団子など）
→脂質が少なく、洋菓子より太りにくい甘味。
③夜のホットミルク
→睡眠の質が上がり間食が減りやすい。
④じゃがいも
→満腹感が高く食べすぎを防ぐ。脂を足さなければ優秀。
⑤間食のプロテイン
→タンパク質の補給と甘い物欲を止めてくれる。
太るかどうかは
「見た目」じゃなく
「その後どうなるか」
怖がって避けるより、
正しく使った方が
ダイエットはうまくいく。 December 12, 2025
1RP
#PR
https://t.co/I6RGy9ZUJW
筋トレ💪に！
２つの成分が相互に
働きかけるスゴい！サプリ
https://t.co/XiY3mvMnpw
🩷お店を見てみる
https://t.co/TA8UJMS6oM
今年イチオシ☝️プロテイン
🩷お店を見てみる December 12, 2025
私もプロテインは飲んでますが、体調が悪いとメシが作れないから飲んでるだけです。あと、寝起きが悪いので朝メシですね。あんまり脳がどうとかは感じません。むしろ体調のいい日は、飲まないぐらいです。 https://t.co/LnhseIXvHz December 12, 2025
朝のスムージー🍌やめて、単純にプロテイン、バナナ別々に摂取する
そんでもっておにぎり🍙冷凍したやつ解凍して食べる！
やっぱ朝はお米だね〜パンも良いけど消化早すぎる〜
おにぎりも、レシピ見て塩昆布、醤油、ごま油のやーつ🤩味見したら美味しすぎた...１個じゃ足りんなww December 12, 2025
@aoonigourmet すさんらしい、、、
糖質かさばっちゃいません？プロテインで焼けばそうでもないんですかね？
ナッツ、脂質高いのがちょっと怖いんですよね正直(いい脂なのは分かってますが…) December 12, 2025
1000日後にクリロナになる男。855日。
夏超えたあたりから全く体重が落ちなくなって
色々試して最近プロテインを減らすようにした。
そしたら少しだけ体重が減り始めた。
俺の中で冬は痩せにくいから「最悪現状維持」ではあるんだけどできれば痩せたい。
今日も軽く筋トレ実行。 https://t.co/LkN6iNKE9I December 12, 2025
プロテインバー、箱買いするなら📦
コンビニでちまちま買うより
iHerbで箱買い＋割引コードが正解◎
🍫 紹介コード：AWF2930
小腹満たしもダイエットも
コスパ良く継続するのが成功の鍵です🗝️
#ダイエット #iHerb #筋トレ女子
https://t.co/T5cDWNEZYf December 12, 2025
一緒にわんちゃん用のプロテイン買いに行って、気に入ったおもちゃ買って、お洋服も買って帰宅🐶
言葉は喋れなくてもこのおもちゃが気に入ったんだなって分かるのが愛おしいし、かわいい☺️♡♡ https://t.co/es85c6SXrB December 12, 2025
@wnpdjtss78m29 昼間はお腹空かないので固形物はカットフルーツもしくはバナナで足ります🫶🏻あとはカフェラテ(無糖)と少しお腹空いたなぁ〜ってタイミングで牛乳で割ったプロテイン飲むと夜にお腹空いてご飯って感じで過ごしてました🙃 December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒25位🔥 ほしい物ランキング
[冷凍] by Amazon 味の素 PROTEIN プロテイン唐揚げ 1kg 高タンパク 176g/100g プロテイン 冷凍食品 から揚げ 胸肉 ムネ肉 大容量
「byAmazon PROTEINプロテイン」シリーズに胸肉を使
⚡2,733円⚡（1:50倭国標準時点）https://t.co/So96pN981W December 12, 2025
毎朝毎晩白湯飲んで、室温20度↑保って腹巻きして油物控えてるのになんでお腹壊しちゃうんだろう🥺胃腸が痛くて動けない...夕方プロテイン牛乳で割って飲んだせいか...頭痛でロキソニン飲んだせいか...帰国して寒いから？一体...
しばらく毎朝おうどんにするか...また痩せちゃう... December 12, 2025
おいしく健康！ケロッグ素材まるごとプロテインバー（キャラメル＆ナッツ）が12本セットでたった￥1,932！高たんぱく19ポイントもゲットして、毎日の元気をサポートします。
https://t.co/PVdagD5DlY
#Amazonタイムセール #ad #ブラックフライデー December 12, 2025
■記録 25/12/15
久々にチョコザップ。今日は仕事バタバタで昼食べれなかったからカロリー少なめ。10000歩ひさしぶり達成できてうれし！
💮︰サプリ、レチノール、プロテイン、勉強、10000歩、ホワイトニング
#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #筋トレ女子 https://t.co/cbV3ABAKTl December 12, 2025
誰かテストブースター出品してるんだけど、男の筋トレ仲間がこれ飲んで獣化してるらしい…羨ましすぎて悔しいわ😂
テストインクリースXTA Tブースターサプリ ナイトプロテイン 1袋 30日分
https://t.co/hCAwd5kbW4 December 12, 2025
EAAは今日初だったけどなんか薄い感じしたから少なかったのかも
あと単純に体調悪いのもあるからまた飲んで前のに戻すか考えよう
プロテインは水で飲みたいけど牛乳比率増やせばギリ飲める程度の味だった December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
