プロテイン トレンド
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2025.12.03 13:00
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明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！
🎁12月プレゼントは2種類！
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24本入りを3名様
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明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
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応募方法
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応募締め切りは12月31日23時59分です
当たってどちらが届くかはお楽しみに！
#ザバス December 12, 2025
8RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
5RP
水曜午前終了～🍀お疲れさま～👍
11℃雨ポツポツ降ったり止んだり☂
さぁ今週折り返しの日❣️
午後も楽しくいきましょう💕
皆さん良い午後を～✨
エビチリの便りが届きました💌
浜松旅行中のママからです💕
僕はプロテインだけで頑張ります👍 https://t.co/BOeDKp5MCw December 12, 2025
5RP
おはぽよ💗💗
また寝坊した𐤔朝からプロテイン飲もうとしたけどアレってカロリー高いことに気づいた🥺…
なので今日の昼はししゃもにしようと思う( ˊᵕˋ )💭
#もうお昼 #雰囲気嫌いじゃないよって人いいね #拡散希望RPお願いします #いいねした人フォローする https://t.co/4YQxVAF3FF December 12, 2025
1RP
おはようございます🌞
本日１３時より出勤致します👌🏻
そして急ですが6月、7月に向けてよゆう持って今日から減量が始まりました❤️🔥
差し入れなどは
ナッツ
プロテイン
🍠←好き❤️
などでしたらめちゃくちゃ助かりますしめちゃくちゃ重宝させて頂きます🥺
いつもありがとうございますです😭🥲 https://t.co/V7mLk7qjfi December 12, 2025
1RP
#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️
✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
約319kcal
今日は起きるのが遅かった(わたし基準)のでいつもどおり❣
みなさん、次の日の朝食って前日のうちに考えてますか❓️
※Tap推奨 https://t.co/Qz0cmsdIey December 12, 2025
1RP
30代前半で始めて良かった習慣11選
・運動でやせるは捨てて栄養を学ぶ時間にあてた
・仕事仲間友人との外食は断った
・月1回だけ、体重を計った
・朝イチ散歩15〜20分散歩した
・帰宅後、具だくさんのみそ汁からゆっくり食べた
・3ヶ月後・半年後の理想の体型を描いた
・睡眠時間を最低7時間キープした
・食欲が爆発しないように週1〜2で好きなものを好きなだけ食べた
・筋トレやランニングはやりたくないときはやらなかった
・1日1回はプロテイン1杯と果汁系フルーツで甘い物欲を満たした
・30代後半からは食べても痩せる体質をつくると決めた
”いつかやる”では、一生痩せません。
食習慣を変えれば、体型が変わります。
やるかやらないかで、半年後の自分に大きな差が出ます。
まず1つだけでも今日からやりませんか？ December 12, 2025
1RP
今日の朝ごはんは納豆！枝豆！目玉焼き！そしてプロテイン。
昼ごはんはとろろ！納豆！枝豆！豆腐！
何気に腹いっぱい。
8:30から役所に行ってマイナンバーカードもやったし、11:00から病院も行ったし！
充実じゃね？
デエビゴが10mgになり、トラゾドンとサイレースと抑肝散エキス顆粒って漢方になった December 12, 2025
楽天スーパーSALEで買うべきものをつぶやこう！ https://t.co/NxQakbNMgF #楽天スーパーSALEで買うべきもの ＠RakutenJP
そうだね！プロテインだね！ December 12, 2025
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