🏋️‍♀️
岸「Ni最近アスリート思考になってきてない？」
神平「自分たちでいうとダサい（笑）」
神「どういうことですか？」
岸「紫耀のアイシングもそうだし、コンビニ行ったらプロテインみんな買ってる」
神「そういうところに気を使わないとパフォーマンスに影響が出るようになってきたってことですよ」 November 11, 2025

痩せスピードやばかった時の食事内容

[朝]
・1日の動く量で食べるもの決める
・外勤日①米、納豆、副菜
・外勤日②ヨーグルト、グラノーラ、フルーツ、ハチミツ少し
・デスクワーク①プロテインかスムージー
・デスクワーク②フルーツとヨーグルト
・水分しっかり摂る(常温)
・気分でハチミツ+生姜、リンゴ酢
・通勤、移動徒歩、階段使う

[昼]
・野菜たっぷりにおにぎり(腹8分目)
・タンパク質食物繊維多め、脂質控えめ
・ジュース、ドレッシングで余計なカロリー脂質摂らない
・コンビニで買うもの決めて余計なもの買わない

[間食]
・基本なし
・大福、コーヒーゼリー、干し芋、栗
・200kcal以内目安、脂質少ないもの
・目安以上の時は小分け半分で量調整
・満足感や不足しやすい栄養取る意識
・我慢や制限ストレスになるからNG

[夜]
・ご飯お茶碗半分くらい
・野菜たっぷりに好きなもの食べる
・外食した日は野菜に魚と副菜
・作り置きで品数増やす
・腹8分目
・食べたらすぐ片付けダラダラしない
(何か食べたくなるから動く) November 11, 2025

【DiscordCP 第7弾中間発表📢】

#ウィンブレ 公認Discordのキャンペーンに参加し、
ミッションをクリアして豪華報酬を獲得しましょう！

目標を達成すると、以下の報酬がゲットできます🎁
本開催では特別に報酬が大幅グレードアップしておりますので、ぜひご参加ください🌈

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150

継続してCPに参加している方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回以上連続：ギフト用プロテイン×10

詳細はこちらから👇
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※キャンペーンの報酬配付は、参加したプレイヤーさまのみになります。

#ウィンヒロ November 11, 2025

#Xモニター募集

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ベタつかず軽いテクスチャーで毎日手軽に✨
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#モニター はこちら！💁🏻‍♀️
オーディッド(odiD)

ミルクプロテインインテンシブヘアオイル

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ランダム１点プレゼント

気になるメイト様は急いで応募してくださいね🚅💨💨💨

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②このツイートをRT
③プロフィール欄に記載されてあるURLに入って
お申し込みを完了してください♡締切：12/2 (火) November 11, 2025

神宮寺くんがストイックな男なのダンスやラップからビシビシ感じ取っていたけどヨガマットを敷いてストレッチしてる､海外から取り寄せたプロテインを飲んでる､｢本番前のジンは怖い｣と少し近寄り難い雰囲気が出るくらい仕上げてるエピがかっこよすぎて眩しかった🥹
#Niらいぶ_福岡day2 #神宮寺勇太 November 11, 2025

美肌と美髪、筋肉にかかせないプロテイン界隈で1番飲みやすいプロテインは間違いなくコレ。食べても太りにくい、週2.3のジムとプロテインで多少食べても太りにくくなるのでガチおすすめ.. https://t.co/J43MVaWzYj November 11, 2025

ダイエットがうまくいかない時に効く行動。

・油脂を徹底的にカットする（最低でも脂質30g摂る）
・オヤツを全部切る（プロテインはOK）
・手ぶらで20分散歩する（スマホ禁止）
・のどが渇く前にコップ1杯水飲む
・飲み物を全部ホットにする
・主食は基本3食白米（150g=234kcal）
・夜の主食だけジャガイモ（300g=228kcal）にしてみる
・飽きたら主食をカボチャ（400g=200kcal）にしてみる
・みそ汁三杯食べる（海藻、きのこメインでたっぷり）
・ゴリラポーズでイスに座る→立つ20回×3セット
・20分湯船に浸かる
・22時に寝る。8時間は寝る。

焦ってる時ほど、地道な小さな行動で流れを変える。 November 11, 2025

ビーレジェンド【Amazon】様
@belegend_amazon

キャンペーンに当選！

🍓WPCプロテイン🫐
　ベリベリベリー風味 1kg

いただきました！

甘すぎずスッキリした味わいなので毎日飲んでも全然飽きず、美味しくタンパク質を摂取できています💪🏻
牛乳で溶かしてももちろん美味しいですが、水に溶かしても美味しく飲めるのが個人的に嬉しいポイント🥺
（画像は水で溶かしたものです！）

この度はありがとうございました✨

#当選報告 November 11, 2025

11/23(日)にきてくれたお兄様たちありがとうございました︎💕︎︎︎💕︎︎
ずっと楽しみにしててくれたみたいで、たくさん癒されるとかマッサージうまい‼️って言ってもらえてほんとにうれしいです🥹💞
おいしい差し入れもいただけて感謝しかないです(ㅅ´꒳` )︎💕︎︎じゃがりこLove💞
プロテイン欠かさず飲みますありがとう🐱💪🏻❤️‍🔥

@rabona7890
#メンエス November 11, 2025

🍑.˚⊹⁺‧\ 当選報告 /‧⁺ ⊹˚.🍑

Qoo10のサンプルマーケットでCollatein コラーゲンプロテイン【ピーチティー味】のお試し1回分をいただきました。

早速、お試ししてみます。
ありがとうございます🙇‍♀️ https://t.co/dVoOUzebxR November 11, 2025

トレーニング後のプロテインを摂取するタイミングの違いによって筋肉量の発達に大きな影響はみられなかったという論文。
https://t.co/dKw9BTaeuf

個人的には運動後は美味しい味のドリンクが飲みたいです。 November 11, 2025

平「本番前のジン怖いもんね」
平「シャカシャカシャカ、、(仁王立ちでプロテイン振る神宮寺さんの真似)」

👆この真似がシャワちゃんみたいで、シュワルツネッガーさん（笑）ってはしゃぐNiのみなさん　神「I'll be back」 November 11, 2025

🍐プロテインのくだりから
神「拘りが強いやつなんだと周りから思われてると思うの。有難いことに1人で仕事に行かせてもらうことがあるんですけど、楽屋に見たこともない高級な水とか、見たこともない高級なフルーツが置いてあんの！！気遣われてるのかな〜って」
岸「現場の予算とかあるんじゃない？」 November 11, 2025

プリレジェ 11/26 13:30 ベルーナ貸切
筋トレアドリブ
なんで筋トレしてんだよ▶️筋肉は全ての基本だろ▶️プロテインの通常流れ
りりかがプロテイン尊人の洋服にこぼす▶️尊人｢ベルーナの通販サイトで買うから気にするな！一張羅買おう！｣ November 11, 2025

痩せスピードがやばい人の特徴

・1日の脂質30〜45gまでにしてる
・1食の脂質を10〜15g以下にしてる
・チートデイは2〜3週間に1回
・カロリーより「脂質」を見てる
・低脂質だとたくさん食べても太らないから3食＋間食食べてる
・毎日プロテイン1杯30gタンパク質20gを必ず飲んでいる
・タンパク質体重×1〜1.5gは絶対摂ってる
・炭水化物を3食確実に食べてる
・白米を15〜30分冷ましてから食べる
・夜だけ白米150g 234kcalをやめて冷サツマイモ 180g 232kcalを食べる
・42℃で20分入浴してる
・意地でも8時間寝る
・60分のランニングより朝イチの20分散歩してる

素直に積み重ねてる人が、気づいたらすごいスピードで体重が落ちていく。 November 11, 2025

話題のプロテイン、手に入った８種類全部２週間かけて飲み比べてみた👇🏻

(黒ゴマ、抹茶、コーン味は追加でリピ買いした) https://t.co/bKGKwH0ynv https://t.co/vPwAZqVRCB November 11, 2025

ちゃんと知ると怖い「朝プロテイン」の落とし穴。かつて私も時間がない朝はプロテイン。ザバス、マイプロ…有名どころを色々試した。「これでたんぱく質はOK！」って思ってたけど、肌は荒れるしオナラは臭くなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は… November 11, 2025

こうやって言っときながら、自分は朝プロテイン昼は割とちゃんと食べてるけど夜は食べないで睡眠時間も5時間くらい😇
不健康すぎる🫠 https://t.co/FfNj8E9gVb November 11, 2025

ミルクコーヒー味のプロテイン30食分出てた〜！
私も欲しいけど我慢してるのに誰か買うのズルい😂

ヘルシービューティ ミルクコーヒー味 約30食分
https://t.co/tQF2wykGUJ November 11, 2025

11/26(水)マンジャロ5mg①3日目

54.6(-1.4)

13:00 ･VITAS プロテイン マンゴー
14:00 ･はちみつバナナヨーグルト
17:00 ･アイスほうじ茶クラッシックティーラテ Tall 無脂肪変更
22:30 ･しめじとこんにゃくの甘辛炒め

お腹すいちゃって夜遅いのに食べちゃった🥹
生理2日目にしては耐え🙂‍↕️ https://t.co/q8nrR3malm November 11, 2025