おはようございます😃

ゆる〜い負荷でエアロバイク完了🚲
コーヒーとプロテインで目を覚ます朝です。

今日も寒い木曜日
11月もあと少し🗓️
ぼんやりしてると
年末もあっという間かな💦

良い一日を🐱✨ https://t.co/tQ9gSUNUI9 November 11, 2025

#おはようＶライバー

おはよー☀️
物欲の塊あのねです！

ブラックフライデー💚
プロテインは買えたので
スニーカーと化粧品買いたいな〜

皆は何か買いますかー？？

今日もゆるふぁぃ☺️✨

💬♻️💚👤ゆっくり全巡回 https://t.co/GhejcgJsTh https://t.co/YkFedl87zP November 11, 2025

痩せスピードやばかった時の食事内容

[朝]
・1日の動く量で食べるもの決める
・外勤日①米、納豆、副菜
・外勤日②ヨーグルト、グラノーラ、フルーツ、ハチミツ少し
・デスクワーク①プロテインかスムージー
・デスクワーク②フルーツとヨーグルト
・水分しっかり摂る(常温)
・気分でハチミツ+生姜、リンゴ酢
・通勤、移動徒歩、階段使う

[昼]
・野菜たっぷりにおにぎり(腹8分目)
・タンパク質食物繊維多め、脂質控えめ
・ジュース、ドレッシングで余計なカロリー脂質摂らない
・コンビニで買うもの決めて余計なもの買わない

[間食]
・基本なし
・大福、コーヒーゼリー、干し芋、栗
・200kcal以内目安、脂質少ないもの
・目安以上の時は小分け半分で量調整
・満足感や不足しやすい栄養取る意識
・我慢や制限ストレスになるからNG

[夜]
・ご飯お茶碗半分くらい
・野菜たっぷりに好きなもの食べる
・外食した日は野菜に魚と副菜
・作り置きで品数増やす
・腹8分目
・食べたらすぐ片付けダラダラしない
(何か食べたくなるから動く) November 11, 2025

🍐プロテインのくだりから
神「拘りが強いやつなんだと周りから思われてると思うの。有難いことに1人で仕事に行かせてもらうことがあるんですけど、楽屋に見たこともない高級な水とか、見たこともない高級なフルーツが置いてあんの！！気遣われてるのかな〜って」
岸「現場の予算とかあるんじゃない？」 November 11, 2025

ブラックフライデーなので、衝動的に散財しがちなADHDに贈る、父の教えを今年もポスト。

『欲しいものがあっても、３回欲しいと思うまでは我慢しなさい。
本はすぐに買ってもいい。』

報酬系刺激されて衝動的買いしがちなADHDのための教えです。
因みに僕は今回はプロテインしか買いません！ November 11, 2025

【DiscordCP 第7弾中間発表📢】

#ウィンブレ 公認Discordのキャンペーンに参加し、
ミッションをクリアして豪華報酬を獲得しましょう！

目標を達成すると、以下の報酬がゲットできます🎁
本開催では特別に報酬が大幅グレードアップしておりますので、ぜひご参加ください🌈

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150

継続してCPに参加している方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回以上連続：ギフト用プロテイン×10

詳細はこちらから👇
https://t.co/h0EyrjQiBh

※キャンペーンの報酬配付は、参加したプレイヤーさまのみになります。

#ウィンヒロ November 11, 2025

🏋️‍♀️
岸「Ni最近アスリート思考になってきてない？」
神平「自分たちでいうとダサい（笑）」
神「どういうことですか？」
岸「紫耀のアイシングもそうだし、コンビニ行ったらプロテインみんな買ってる」
神「そういうところに気を使わないとパフォーマンスに影響が出るようになってきたってことですよ」 November 11, 2025

マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。

あとヨーグルト味もおいしかった❤

紹介コード『PRO-RB6』
初回3000円クーポン

良かったら使ってください🌸
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🌅 通勤ウォークで脂肪燃焼ON⚡️

「ジム行く時間ない」← 朝の15分で十分。
出発前のプロテインで15–20gで筋肉を守り、
エスカレーターを階段にするだけで代謝ブースト‼︎

30〜40代は放置すると代謝が落ちる年代。
歩く×タンパク質で、筋肉は残し、脂肪だけ削る。
今日から“通勤がトレーニング”🔥 November 11, 2025

おはようごじゃります🐱
ゴミ出し散歩警備💂完了💪
インフルエンザが流行っているようで
マスク😷手洗いしっかりして予防しとるわ、ワクチンも打ったし後はしっかり寝るだけや
今日も豆乳プロテインバナナ🍌でのりきるぜ💪
#インフルエンザ https://t.co/cFO7LN64a7 November 11, 2025

質問：筋トレしてる人はどれくらい摂ればいい？

回答：筋肉を増やしたい人は「体重1kgあたり2〜3g」のタンパク質が必要です。例えば体重70kgなら140g〜210gが目安。食事だけで摂るのが難しい場合は、プロテインパウダーの活用も効果的です。 November 11, 2025

うわぁ！すごい！

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他にも何か買おうかな
日用品一覧→https://t.co/c6WhSdrPzB

自分へのご褒美にアリでは？
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痩せスピードやばかった時の食事内容

[朝]
・1日の動く量で食べるもの決める
・外勤日①米、納豆、副菜
・外勤日②ヨーグルト、グラノーラ、フルーツ、ハチミツ少し
・デスクワーク①プロテインかスムージー
・デスクワ... November 11, 2025

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最近、プロテインどんどん高くなってるから、買い溜めしちゃった😋
もはや非常食！

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プロテインとグリルチキン
やってることほぼ同じじゃね？
グリルチキンの方が腹持ち良さそう

財布には優しくないけど
悩む🤔 https://t.co/ArKFfTidPV November 11, 2025

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@cosme_arasa これ愛用してます☺️美味しいプロテイン💪 November 11, 2025