プロテイン トレンド
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2025.11.28 10:00
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マジで広がってほしいこと（ダイエット編）
・運動なしでも1食の脂質15g以内に抑えれば月1〜3kgずつ痩せる
・タンパク質1食体重×1.5〜2g摂り続けるとムダな食べ過ぎがだんだん減っていく
・鮭は「銀鮭100g=188kcal脂質12.8g」ではなく「紅鮭100g=127kcal脂質4.5g」を選ぶと食べながら痩せられる
・主食1食だけ「白米150g=234kcal食物繊維2.3g」を「ジャガイモ300g=228kcal食物繊維10.5g」にするだけで便がモリモリでて腸がスッキリ
・木綿豆腐一丁300g=219kcal脂質14.7g ヘルシーだと思って頼り過ぎると普通に太る
・1本満足バープロテイン（チョコ）182kcal=脂質8.3gただのお菓子と変わらない。オヤツは1食の脂質5g以内。
30代からだって運動なしでも知識があれば、食べながら体重は確実に落とせます November 11, 2025
4RP
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#Qoo10 #メガ割
おすすめ5選まとめ✨
愛用中の
PDRNカプセルクリーム100をはじめ
朝時短できるのに
メイクノリまでアップしてくれるクレンザー
スリーピングマスク大好きな私が
大好きなゲルマスク2点
初体験ではまったプロテインパウチを
ご紹介します🥰
↓ https://t.co/MkQdsydHQ4 November 11, 2025
4RP
娘（小5）を絵画教室に送りサイゼで食事。妻の死後、娘は義母の家で暮らしてるんで食事は別。私は基本一日一食だ（朝はフレッシュトマト一個にプロテインドリンク飲むがこれはノーカン）。今日はこれ食べて娘を回収後15時間ぶっ通しで仕事する。私の食事代はすべてFANBOX支援金だけで賄ってる。先日ついに支援額が子供手当の額を越えた。ありがたい。これからも節制心がけつつ娘に「嬉しい」と「苦しい」をプレゼントしてあげよう
https://t.co/0hKppdv7It November 11, 2025
3RP
決して安くないマンジャロなので、費用対効果を最大化するため、血中濃度がピークに達する投与翌日〜3日目は、以下の3点を徹底していただきたいと思っています。
①ここで「炭水化物」を食べすぎない（糖質制限の徹底）
インスリン感受性が高まるこの時期に、血糖スパイクを防ぎ脂肪燃焼を加速させます。
②水分摂取は2L以上（副作用の頭痛回避）
GLP-1受容体作動薬特有の口渇中枢抑制により、無自覚な脱水（頭痛の原因）が起きやすいためです。
③食欲不振でもプロテインを飲む（筋肉分解を回避）
これが最も重要。薬剤の効果で食事が減ると、体は飢餓状態と判断しカタボリック（筋肉分解）が進みます。結果、基礎代謝が落ちてリバウンドの原因になります。
マンジャロ投薬中は食欲が減退するので、食事を極端に減らす方がいらっしゃいますが、それは非常にもったいないです。「除脂肪体重を維持しながら賢く落とす」のが医学的に正しいマンジャロの使い方だと考えております！ November 11, 2025
1RP
FULLight様
フライミール
プロテインシェイクパウチ(苺)
気になっていた商品お試し✨
お水だけでこんなおいしいなんて🤤
毎日プロテインを
取るのが楽しみになってしまう♡
いろんな味を食べてみたいです♪
↓ https://t.co/qBRSyyGPIy November 11, 2025
1RP
#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️
✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
✅柿 少々
✅バナナ 1/2
✅ゆで卵 1/2
✅キウイ 1/4
✅サラダ
総カロリー:約510 kcal
むぅ、ちょっと多いかなぁ・・・
みなさんは食事用のテーブルの上にマットやトレイを置きますか❓️
※Tap推奨 November 11, 2025
1RP
#PR #Qoo10 #メガ割
💛Qoo10メガ割おすすめスキンケア5選💛
① VT cosmetics
PDRNカプセルクリーム100
高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻
② Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫
③ Biodance
バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨
④ ラゴム
ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭
⑤ FULLight
フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨
ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-
#ブイティー #Luvum #バイオダンス #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025
1RP
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他には何が安いかな
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価格バグってない？
#ad #プロテイン #ブラックフライデー 11/28 10:29 November 11, 2025
マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。
あとヨーグルト味もおいしかった❤
紹介コード『NEBERV-R1』
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良かったら使ってください🌸
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@srkw427 食べるもの好きなもの
今なら美味しい海外のパスタとかソース
紅茶とかプロテインドリンク
香辛料、餅、水、シリアル、サプリ各種
美容系、シャンプー系、高い歯磨き粉
マウス、キーボード、コントローラー、ケーブル類
俺は今鉄瓶リストに入れてるしワイン、オリーブオイル、バター系も入れてる November 11, 2025
私は2型糖尿病であり、ここ数週間の
糖尿病性神経障害を、一発で治しました。
基本的になにを食っても飲んでも糖尿病は糖尿病、なるべくたんぱく質(プロテイン)は摂る。
必ず、食後にはブラックコーヒーをしっかり飲む。クスリも必ず飲む。
酒とタバコは、リビドーを強力に保ちたいなら禁酒禁煙。 November 11, 2025
ママ社長日記
社長、体づくりはじめました
🍽️“我慢”より“コントロール”🍽️
今までの私は「食べない」＝ダイエットだと思ってた。
でもそれでは続かないし、気持ちがつらくなる。
今は“食べ方”を変えることを意識。
朝はプロテイン＋果物、
お昼は炭水化物もバランスよく。
夜はお味噌汁で温めて、たんぱく質をしっかり。
「ちゃんと食べると、心も落ち着く」
その感覚を久しぶりに思い出しました。
我慢ではなく、“整えるダイエット”。
少しずつ、でも確実に変わっていきたい🌷
#50代ダイエット記録 #更年期ケア #心と体を整える #ゆるヘルスケア #healthybestjp November 11, 2025
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