【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う December 12, 2025

ココデカウ【公式】《@cocodecow 》様より

伊藤園 アサイーボウルスムージー
をいただきました✨

アサイーボウルが
丸ごと味わえるスムージー⸝⋆

主にバナナの味が強く
ブルーベリーなどの
さまざまな味わいが楽しめます🍌🫐

甘くて濃厚なので
寒い時期のエネルギー補給にも
良さそうです🙆‍♀️

⬇️ https://t.co/CJHr0cft3M December 12, 2025

【11/30 #川崎F広島 飲食情報】
フロンパークと等々力市場の松屋総本店ではこちらを販売🍭

本日の限定品はサンフレッチェ広島さんのチームカラー紫にちなみ、ブルーベリー味🫐とラムネ味のミックスです😋

職人が心を込めて仕上げました!!
ぜひお召し上がり下さい🫐

“開運川崎フロンター飴”🐬、2025シーズン仕様の“川崎細工飴”⚽️（在庫残りわずかです💦）、あの☀️お天気検定☂️でも紹介された“香辛子キャンディ”🌶️も大好評販売中です!!

今シーズン最後の出店ですので、
お買い忘れのないようにお気をつけください🥺

【営業】#frontale #陸前高田ランド冬 December 12, 2025

外来で数え切れないくらい言った目の健康情報

「疲れ目の目薬を使うよりも目を休めたほうが良いです。休んでください」
「ブルーライトカットメガネで疲れ目取れません」
「この絵を見ても視力は回復しません。」
「ブルーベリーで視力は回復しません」
「タバコはもちろん目にも悪いです」 December 12, 2025

🌟オブジェ様🌟よりいただきました🤍

／
メンズメイクNo. 1のオブジェ！
自然な発色のBestリップバーム🩵
＼

今や男性もメイクを楽しむ時代！

メンズメイクNo. 1のオブジェが作るしっとり生き生きとした唇にしてくれるリップバームご紹介🪄

▽ムードチェンジリップバーム ナチュラルレッド

青と赤の鮮やかなカラーのリップがとっても可愛いリップバーム🫶🏻

塗ってみるとすごく自然に色づいてくれてまるで生まれつきこの色でした！と言えるほど◎

なめらかな塗り心地でしっとり保湿されてすっぴん時のリップにぴったり☺︎

甘すぎないほのかなブルーベリーの香りがユニセックスで使いやすいポイント🫐

気になった方はぜひ🕊♡

#PR #OBgE #オブジェ #リップ

🔗 https://t.co/LAVaQaQG9z December 12, 2025

ブルーベリーの健康効果がえげつない!!
と教えてもらってから
毎日食べてますΨ( 'ч' ☆)🫐➿
冷凍庫がブルーベリーで
パンパンです(≧∇≦*)

#美に上限は無い✨️
#アンチエイジング https://t.co/RTtjdJuXb4 December 12, 2025

12/20(土)今年最後の #100company ライブ！

トンモー崎間の就活応援
https://t.co/sryzgHHdJe

#膝小僧お仕置きストしんぺー の45分ライブ
https://t.co/H8Cw89F4Y2

『 #りーもこちゃん 』倭国凱旋公演2025
https://t.co/LNinFxkpVv

ブルーベリー農園26
https://t.co/RrKpGEiScc

お楽しみに😊 https://t.co/dwb6Y8E24a December 12, 2025

こんにちは。

いいね遅れてすみません😣💦⤵️

ホテルのパティスリーとは言え、ショートケーキが1個￥1,000円というご時世に( ; ﾟДﾟ)

モンデールさん・ドンレミーさん・シャトレーゼさんでも十分に美味しいと思う私(*^^*)

川崎産ブルーベリーのレアチーズケーキはちょっと気になるワ🫐 https://t.co/CCvOcA4CeC December 12, 2025

50年生きて来たジジイからの底辺人生攻略の鍵

みなさんいいですか、人生で一番大事なのは、お金でも時間でもありません。
いちばん貴重なのは タイミング資産やぞ。これは根気や努力を要求しない人生攻略法や。

まー正確には以下の内容は10秒の努力を要求する。いくら底辺と言えどそれくらい頑張れや。10秒頑張れない奴は相当それはそれでそれで凄いけどな！

さてタイミング資産とは、今この瞬間に、ちょっとだけ正しい行動を選べる権利

これは毎日ちょっとずつ増えたり、気づかないうちに溶けていく。ほとんどの人は、そのことを知らないまま一生終わる。

例えばこんな場面：

10秒だけダッシュする → 「今やる？」それとも「あとでまとめて運動」？
→ 先送りした瞬間、将来の健康が失われる。
どちらもあとでいいやと思った瞬間に、
タイミング資産を捨ててる。

同じ「合計6時間の運動」でも、中身が違うと結果がヤバいくらい変わるんや。

1⃣ 6時間ぶっ続けで1回だけ運動する
2⃣同じ時間を毎日10秒ダッシュを20年続ける
20年後、70歳になったときに若いのはどっちか？
心肺、血管の元気さ、動ける体は、ほぼ間違いなく「毎日10秒」の方。極めて短時間の運動で健康が保てるというエビデンスは沢山出ている。

勉強も同じ。
1⃣ 一度に1000単語詰め込む
2⃣ 毎日15単語 × 10年
後者の方が、結局使える英語になる。

ルールはめちゃくちゃシンプル。
強度は「ゆるくてOK」
継続だけは毎日思いついたら、すぐやる

これだけで、積み上がり方（リターン）がバグる。

具体的行動は

健康メンタル系
①毎日片付けを-1にする。一個だけマイナス1に傾ける
②通勤、通学、買い物の途中で10秒だけ走る
③水流で歯茎を綺麗にするドルツジェットウォッシャーを使うだけで歯周病が防げる。全く進行しない。将来損失を数百万防げる。歯周病は心臓病、鬱、癌にも影響あり。
④3分だけ散歩して朝日を浴びる。体内時計リセット → 睡眠の質・メンタルかなり改善

資産、学習系
①語学学習の単語記憶はDROPSを使う。アプリDROPSの出来が極めて良い。毎日10分で良し。
②給料天引きで貯蓄、あるいは株を買う。若ければ若い程タイミング資産が最大化。さらに給料日こそタイミング資産資産の価値が毎月最大化する。そこできちんと将来に備えられるかが、将来価値を決める。

外見、錯覚資産系
①週に二度懸垂を10回やる（逆三角形の肉体になる）
②朝食はプロテイン+ヨーグルト+冷凍ブルーベリーを食う（健康を維持出来る、ガタイが良くなる、身体とメンタルの不調が無い、太らない、塩分がないから寿命が増える）
③日焼け止めをきちんと塗る。明らかにリターンが著しく高い。肌老化の8割は日光が原因。錯覚資産に影響。
④薄毛防止の薬
（デゥタステリドの錠剤を5分の1にカット）毎日それを飲む。月々500円程度で禿と無縁の人生。

タイミング資産の怖いところは、めちゃくちゃ傷みやすい生ものだという事。

1日先送りするだけで、積み上げる価値が溶けていく。
冷凍保存はできない翌日になると、脳が「まあいいか」と勝手に忘れてくる

やらなかった損失はちゃんと残ってるのに、
自分には見えなくなる のが一番エグいところなんやで。

逆に、ちゃんと勝ってる人たちは全員こういうことをやってる。

トイレ行ったついでに腕立て10〜20回

スマホを触ったら、とりあえず勉強アプリを1分だけ開く
給料が入った通知を見たら、その場で自動積立 or 投資アプリを開く。ゴミを見つけたら、あとでじゃなくてその場で捨てる

全部、考える前に0.5秒で決めて、ちょっとだけ動く。それだけで人生の問題の8割は解消される。

毎日10秒～10分のタイミング資産を 毎日ちゃんと回収している人 は、40歳や50歳くらいでだいたいこうなる。

お金に余裕がある
英語や専門スキルで困らない
同年代より体が明らかに若い
同年代より明らかに肌が若い
同年代より時間を持て余している
ガタイがデカくなるから職場や街の治安が明らかに良い
家やデスクがスッキリしていて、探し物をしない。認知資源を浪費しないから鬱にならない。悩まない。ストレスを感じにくい。

頭の回転が速く、判断がブレない
全部才能ではなく、
その瞬間にちょっとだけやるかどうか の積み重ねです。

今日ワイらが「あとでいいやと流したタイミングは、未来の自分から見たら、

数千円〜数万円分の健康
数千円〜数万円分のスキル
数千円〜数万円分の資産

を捨てたのと同じ。

でもその請求書は 見えない形で後からまとめてきます。
鬱、貧困、不健康、非モテ、孤立、失った膨大な時間と青春、若さ　全部ワイは経験しているからわかる。

逆に、今日から
今この瞬間にできる、小さな正しい行動

をちょこちょこ拾い始めたらどうなるか？
1ヶ月後：なんとなく調子が良くなる
半年後：周りとの差が目に見えて出てくる
1年後：別人みたいになる
5年後：気づいたら上位数％側に立っている

これは大げさでもなんでもなく、構造上そうなる。
タイミング資産という概念に気づいた時点で、
もうすでに多くの人より一歩リードしている。

あとはシンプルに、あとでやるを
今ちょっとだけやるに
置き換えるだけ。
今日この瞬間、
・10秒だけ体を動かす
・1分だけ単語を見る
・いらないものを1つ捨てる

どれでもいいので、ひとつだけ今やってみてな！
それが、タイミング資産を増やす 最初の一歩やぞ。

次はタイミング資産の考え方について解説をする。 December 12, 2025

スジャータめいらくグループ様@sujahtameiraku
キャンペーンに当選💐

🍓のむアサイーボウル 12本🫐

いただきました！

いちご・バナナ・ブルーベリーの果肉がしっかり感じられて満足感があり、とても美味しかったです😋
1本にポリフェノール286mg、食物繊維2.4g入っているのも嬉しいポイント✨
まだ飲んだことがない方はぜひ飲んでみてほしいです🔥

この度はありがとうございました！
#当選報告 December 12, 2025

おはこと☀✨

日曜日🔆
のんびりいこー！

今日はかりんが手に入ったからジャム作りしたいのです！
みんなはどんなジャムがすき？
苺？ブルーベリー？マーマレード？
おしえてー！

おはようリプたくさん欲しいのです♡
初めましての君からも✨

#おはようVtuber https://t.co/FLNEm4D8RZ December 12, 2025

ダイヤモンド鉱山視察紀行 037

森の風景はいつの間にか低い木々が続くタイガの世界へと変わっていきました。

バスを降りトイレ休憩と軽い軽食
ところが外に出た瞬間、待っていたのは想像を超える光景でした。

蚊の大群

一斉に襲いかかってきて、刺す、刺す、刺す
服の色が分からなくなるほど黒く覆われるほどの数です

幸い北極圏に近いこの地域の蚊は
ウイルスを媒介しないと言われていて
命に関わることはありません。
…ただ、ひたすら、痒い。

それでもふと目を向けると
林の脇にはブルーベリーがたわわに実っています。

思わず手を伸ばし口にしようと思いましたが
同行していた現地の人に止められました

「食べない方がいい。ここは汚染地域の可能性がある」

かつて、放射性廃棄物の不法投棄が疑われた地域
目に見えない汚染が今も残っているかもしれない土地。

自然は美しいのにその大地には何が埋まっているか分からない。
人の歴史が自然に静かに影を落とす場所

あの時のブルーベリーの青さと背中を走った寒気は今でも忘れられません

#ダイヤモンド鉱山視察紀行 December 12, 2025

ラジオスイス／クラシック
ヘンリー・パーセル - 組曲 ZT678🎼(マティアス・バーメルト指揮BBCフィルハーモニック管弦楽団)
-----　Wiki😀
ヘンリー・パーセル（英:Henry Purcell、1659年9月10日? - 1695年11月21日）は、バロック時代におけるイングランドの作曲家。イタリアやフランスの影響を受けつつ独自の音楽を生み出した、最も優秀なイギリス人の作曲家の1人として知られている。弟にダニエル・パーセルがいる。
生涯に残した曲はおよそ800曲以上あるが、どれもエリザベス朝時代のイギリス音楽が持つ諸要素と彼が取り入れたイタリア・フランスの風が巧く融合し、自由奔放な彼独特の世界観を醸し出している。
生涯
イングランド共和国のウェストミンスターに生まれる。少年期については資料が残されていないため、はっきりしないが、1667年前後（おそらく9歳か10歳の頃）に王室礼拝堂に付属する少年聖歌隊の一員となり、聖歌隊長のヘンリー・クック（Henry Cooke）とペラム・ハンフリー（Pelham Humfrey）から音楽の指導を受けたという。そこでパーセルは自国の作曲家の作品を学び、またフランスとイタリアから影響を受けたハンフリーの音楽様式に刺激を受けたという。
1673年に15歳で変声期を迎えたため聖歌隊を退いて、同年6月に王室の楽器管理を担当していたジョン・ヒングストン（John Hingeston）の助手として1年間ほど務めた。翌1674年にはウェストミンスター寺院のオルガン調律師に任じられ、同時にオルガニストとして務めていたジョン・ブロウに師事している。また写譜係をしながら、ウィリアム・バード、オーランド・ギボンズ、トマス・タリスなどの作曲家たちの作品の研究していたが、これらを通して古い音楽の伝統を身に着けていた。なお作曲はこの頃からしていたとされるが、初期の作品はほとんど紛失している（ごくわずかに残されている歌曲とアンセムはこの時期のもの）。
1677年にマシュー・ロックが没し、18歳のパーセルは彼の後任として王室の弦楽合奏隊の専属作曲家（兼指揮者）に就任する。この弦楽合奏隊はチャールズ2世が、フランスのルイ14世の「24のヴァイオリン（ヴァンカトル・ヴィオロン）」に倣って1660年の王政復古の後に宮廷に設置したもので、音楽を好んでいたチャールズ2世がパーセルの才能を見抜いて抜擢したとされる。1679年にはブロウの後任としてウェストミンスター寺院のオルガニストに任命され、年俸とともに家も貸与されるなど、音楽家としてのキャリアを本格的に始めた時期でもあった。
1680年、ロンドンに帰還したチャールズ2世のための祝賀音楽をはじめとする一連の歓迎歌やオードを作曲し、また同時に祝祭音楽や劇場で上演されるための付随音楽、宗教曲を含む合唱曲などの作曲を通して名声を高め、付随音楽『テオドシウス』（Theodosius,Z.606）などの最初の大作が生まれたのもこの時期であった。1682年、王室付属礼拝堂の3人のオルガン奏者の一人に選ばれ、1683年1月にはヒングストンの死に伴い後任として王室の楽器管理職に就任するなど要職を兼務し、彼の名声はさらに高まっていき、多忙ながらも充実な生活を送っていた。この年に出版された作品には、12曲からなる「ファンタジア」と題されたヴィオールのためのトリオ・ソナタや鍵盤楽曲（主にハープシコード）『音楽のはしため』などがある。
1689年、バロック盛期のオペラの最高傑作として位置づけられるオペラ『ディドとエネアス』（Dido and Aeneas, Z. 626）が12月にロンドンにて初演され、限られた手法で劇的な効果を上げた。1690年以降は一連の舞台作品の創作に力を注ぎ、セミオペラ『アーサー王』（1691年）、『妖精の女王』（1695年）、『アブデラザール、またはムーア人の復讐』（1695年）など40曲以上を手がけているものの、厳密な意味の歌劇は『ディドとエネアス』一作だけにとどまった。
1695年11月21日、36歳で病死。死因は後世の研究者が推察しているものの、詳細は不明である。師のブロウはその死を悼んで『ヘンリー・パーセルの死に寄せる頌歌』を作曲し、パーセルが務めていた宮廷の楽器管理の後を継いでいる。墓所は職場であったウェストミンスター寺院。
パーセルの6人の子供のうち、4人は早世した。音楽家としての家系は次々代のエドワード・ヘンリー・パーセル（英語版）で途絶えている。
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おはようございます。☀
川根茶。
フルーツプロテイン(ホエイプロテインコンセントレート・塩・VC・重曹・クエン酸・スギナ・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)
6時間睡眠。大昔の知り合いや移住前に住んでいた場所が出てくる夢を見ていたがほとんど忘れてしまった。(0ω0) December 12, 2025

やっぱりこうやってみると、
アカプルコゴールドのオジキっぷりがやばい😂
私が14から17ぐらいまでスカンク普通にあったけど、ブルーベリー、ホワイトウィドーに置き換わったもんな…

Zkittlez は たしか じいーちゃんがスカンクだけど、年代が偉い離れてるな…

楽しい😆 https://t.co/rDOsCUbnEr December 12, 2025

青鬼ブルーベリー温泉の怪異に超ビビリなホラー苦手の男達が挑む！Part6 【ホラーゲーム実況プレイ】
https://t.co/P7L56JxGki

#ゲーム実況
#青鬼
#ホラーゲーム
#ホラゲー
#YouTube
#ホラーゲーム
#ブルーベリー温泉の怪異 https://t.co/dH4sknFVdz December 12, 2025

今日はカナやんが行った聖地に旦那さんと行ってきました🚗
ブルーベリーの里 河口湖
自然生活館に行ってソフトクリーム同じやつ食べてきました🍦
でもカナやんが食べたラベンダー味は売り切れて無かったので😭
自分はブルベリーバニラ味にした♥︎︎
カフェ☕️は行くの断念した😅
でも楽しかった☺️ https://t.co/ku7N2S8rfW December 12, 2025

🌰秋の収穫祭締めくくり🌰
🌰モンブランロールフェア🌰
お陰様で150本完売となりました☺️
朝から沢山のご来店ありがとうございました🌟
来月からは、いちご🍓とブルーベリー🫐を飾ったロールとなります☺️ https://t.co/smfq8TzOO8 December 12, 2025

今日の昼は三玖の愛情入りパン💙🍞✨
味としては記載通りブルーベリーの
味がするパンで不味くはないけど
パサパサしてるのがちょっとな〜ってのと
これで1000円か〜って感じでした😂💦
やっぱりパンは出来立てホヤホヤやね🤣ww
#五等分の花嫁
#五等分の花嫁好きさんと繋がりたい https://t.co/b16ZxOBHlK December 12, 2025

パンは昨日食べきったのかって……？
今日もあるよ……！

宝石パンはここにはないがサファイア(ブルーベリー)パンならここにおる！ https://t.co/J6ICoBAD0d December 12, 2025

🫐果実そのまま贅沢ブルーベリーコンポート

完売いたしました！
ありがとうございます😊
#otacco https://t.co/0sUBmRJ9I2 December 12, 2025