直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

ガソスタで久々に車の左側に周って発見
(ぶっかけ？　俺より腰の位置が高い？
ブルーライト？　110番？)

え、どうしようΣ（・□・；） https://t.co/dR6u9Zbt6f December 12, 2025

ツアー開幕曲、新譜からだとVirtual Cruiserさんで会場をブルーライトで溺れさせて欲しい
縛りなしだとしたら？わからん！w
でも日替わりでいいから星屑シンフォニー聴きたいねえ December 12, 2025

手を出すと寒いから寝る直前にブルーライト浴びなくなってそれはそれで良いことなんだけどやっぱり操作したくなるときあるもんね。アラームの確認とか。 December 12, 2025

ゲーミングモニター選びに迷ってたけど、KTCの23.8インチは180Hzで目に優しい低ブルーライト、HDR400も快適！フレームレスでスタイリッシュだし、色も鮮やかで映像に没入できる
https://t.co/QNNMuvVTj2 #AD December 12, 2025

ご自身の癖を客観的に把握されていて素晴らしいですね！✨
リストアップされた癖を「直した方がいい」という視点から分類し、具体的な対策を提案します。
💡 癖の分類と対策
ご提示の癖は、大きく「身体的な癖」と「他人への関心からくる癖」に分けられます。
1. 身体的な癖（直しやすい）
| 癖 | なぜ直した方が良いか | 対策/アドバイス |
|---|---|---|
| 足を組む | 骨盤の歪みや血行不良、姿勢の悪化に繋がります。外見的にもだらしなく見られることがあります。 | 「意識的な行動」に置き換える：
1. 座る前に意識する：椅子に座る直前に「今日は組まない」と決める。
2. 「かかとを揃える」：足を組む代わりに、両足のかかとをピタッと揃えて座るようにする（見た目もきれいです）。
3. アラームやメモ：デスクやスマホに「足！」と書いたメモを貼って、気付くきっかけを作る。 |
| 寝る前にスマホ触る | 睡眠の質の低下（ブルーライトの影響）、目や脳の疲労、入眠障害の原因になります。 | 「代替行動」を設定する：
1. 境界線を引く：寝室にスマホを持ち込まない（リビングなどに置く）。
2. 寝る30分前ルール：寝る30分前にはスマホ操作をやめ、読書やストレッチ、軽い日記書きなどの「紙や身体を使う」リラックス行動に切り替える。 |
2. 他人への関心からくる癖（社会的な配慮が必要）
特に、人様の持ち物やプライベートな情報（トレカのメンバー）に過度に注目する行動は、相手に不快感や警戒心を抱かせる可能性があるため、注意が必要です。
| 癖 | なぜ直した方が良いか | 対策/アドバイス |
|---|---|---|
| トレカケースを凝視する
スマホのトレカを目で追う
誰が入っているか見る | 相手にとっては「見られている」「詮索されている」という不快感になります。「推し活」のプライバシー侵害と受け取られかねません。 | 「視線のコントロール」と「自己内処理」：
1. 視線は1秒で逸らす：気づいても、視線は1秒以上向けずすぐに逸らし、心の中で「おっ、〇〇さんか！」と留める。
2. 持ち主の顔を見る：アイテムではなく、持ち主の表情や話に集中し、「対話」に意識を向け直す。 |
| 「どうぞ私の物も見せるのでそちらも見せて頂けないかとチラつかせる」 | 自分の関心を満たすために、相手に交換を強制したり、圧力をかけていると受け取られます。相手も同じテンションで推し活をしているとは限りません。 | 「言葉での許可取り」に切り替える：
1. 物でなく言葉で：チラつかせるのはやめて、「よかったらなんですけど、どなたのカードなんですか？ もし差し支えなければ、私のも見ていただけますか？」と丁寧に許可を取る。
2. 相手の反応を最優先：相手が少しでも戸惑う素振りを見せたら、すぐに「すみません、変なこと聞きましたね！」と謝り、話題を変える。 |
🎯 総括：一番直すべき癖
リストの中で、他者との関係性に最も悪影響を及ぼす可能性があるのは、トレカへの過度な関心と、それを相手に要求するような行動です。
これは「デリカシーのない質問をしてきた男性が一番苦手」というあなたの最初の投稿と矛盾しかねない行動です。
あなたが不快に思った「他人のプライバシーに踏み込む行動」を、無意識のうちに自分自身が他者に対して行っていないか、という視点を持つと、改善しやすいかもしれません。
「トレカは相手にとってのプライバシー」と認識し、意識的に視線と行動をコントロールすることから始めてみてください。 December 12, 2025