【良い睡眠環境のポイント７つ】

① 部屋を少し暗くする
まっ暗じゃなくてもいいけど、光が少ないほど脳が「寝る時間だ」と判断しやすい。

② 温度は“少し涼しい”くらい
理想は 18～22℃くらい。あつすぎると眠れないし、寒すぎても途中で起きちゃう。

③ 布団・枕が体に合っていること
柔らかすぎ・硬すぎはNG。寝返りが自然にできるくらいがちょうどいい。

④ 寝る前のスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させるから、寝る１時間前はできるだけオフに。

⑤ 香り・音を整える
・アロマ（ラベンダーなど）
・小さな環境音（雨音・川の音）
はリラックスに効果あり。

⑥ 寝室は“安心できる空間”にする
散らかっている場所は無意識にストレスになるよ。
視界に入るものは少ないほうが◎

⑦ 寝る前の習慣を決める
・温かい飲み物を飲む
・軽くストレッチ
・ゆっくり深呼吸
“毎日同じ”をすると、体が自然と眠るモードに切り替わる December 12, 2025

イヤホン付きサングラスが欲しかった。ブルートゥースサングラスと思ったらブルーライトサングラスという普通のサングラスを購入してしまった。メーカー見りゃ分かるよな普通は。高っ December 12, 2025

Amazon限定のASUSモニター、薄さ7mmでデザインも素敵！ブルーライト軽減やフリッカー対策も嬉しいポイント。これ一台で作業もエンタメも快適に！3年保証も安心です。

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わーい
新しいスマホ~🙌
OPPO Reno 13Aです
前のは 5A~
アプリ多すぎて？重かったから
厳選していきましょ~
カバーとガラスフィルムも買っといた
ガイド付きで貼りやすかった✨
ブルーライト軽減機能期待🤣 https://t.co/xItgQA3aXj December 12, 2025