「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼

💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025

老けたくなーい！ってひとは「ブルーベリー」を食べてください。紫の色素”アントシアニン”は「老化よぼう」「疲れ目かいぜん」「記憶力かいぜん」「集中力アップ」など超アンチエイジング成分。冷凍しても増えるんだけど、栄養士のボクが実践している13倍にアップさせる方法とオススメの食べ方は.. https://t.co/kqlTxCOdmc December 12, 2025

／
HORIBA × ASOBI BEER
#プレゼント #キャンペーン🎁
＼

両社の美味しいものをプレゼント‼️
▶︎ブルーベリーサワーエール「果の環」、ASOBI PALE ALE、ブルーベリージュース、七味、HORIBAロゴ入り三笠、クリームせんべい
 
応募は、
①@HORIBA_jpと@asobi_beerをフォロー
②本投稿をリポスト https://t.co/fDTOBVaLT7 December 12, 2025

大石：英二と「寝言がうるさい」と口論になりどっちがうるさいか録音して寝たら、
俺「英二が危ない！」
英二「ブルーベリー食べてるからだいじょーV！ブルベリアイッ！！」
俺「アイッ！！」
全く身に覚えのない会話が録れていた
怖い。どちらもうるさい December 12, 2025

タルト食べて倭国代表キーホルダー作って
延々とお喋り❤💜☕🫐🍰🇯🇵⚽
ショコラ/白ぶどうとブルーベリーのタルト🫶
茶器の謎解けた🥣←カフェオレボウル https://t.co/H51jLop0mv December 12, 2025

騎士での生配信後なのにTiktokLIVEありがとうございました🤍
今日もカッコよかった😭
ブルーベリーもぐもぐしてるの見ていて私も今度からおやつはブルーベリー買おうかな😊
朝早いって言ってましたので少しでも早く寝てくださいね。お疲れ様でした
#タケヤキ翔
@takeyakii @takeyaki_uraura https://t.co/bqorBgtzz1 December 12, 2025

さて、本日日曜日、三松堂の益田店では、

・りんごの大福
・柚子餅
・アップルパイ

を販売します。津和野の本店は、

・粒あんの #どら焼き
・津和野おぐら
・アップルパイ
・柚子餅
・りんごの大福

となっております。

本店での日曜喫茶は「アップルパイプレート」をご用意しました。山口県山口市徳佐で収穫された林檎、グラニースミスを使っています

ジェラート は津和野の本店にて毎日食べることができますが、メニューは以下となっております

・石見ミルク
・ブルーベリー

本店ではコーヒーもお召し上がりいただけます。萩の長屋門珈琲様で焙煎されたスペシャルティクラスの豆をきちんと管理して使っておりますので風味も生きていますよ

どうぞご利用くださいませ

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日曜喫茶＠本店：11:00～16:00

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津和野本店の営業時間が変わりました

９時～１８時

今後も日程が決まっていれば９時より前に開店してお客さまをお待ちすることも可能です。どうぞ一度、本店までご相談くださいませ

本店（津和野）：　0856720174

営業時間外は以下のお店をご利用くださいませ

・かまい商店（朝８時より営業）
https://t.co/dMXqXSCVi6

・道の駅 なごみの里（朝９時～２１時）
https://t.co/MF0ScC91RA

ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします

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ご予約などは各店舗で数の管理等をしておりますので直接お電話いただいたほうがよりスムーズです

本店（津和野）：9:00-18:00
0856720174

菓心庵（津和野）：10:30-17:00
0856723225

益田店：9:30-17:00（平日:-18:00）
0856236974

オンラインショップ：9:00-17:00
0856720174（本店）

店内が込み合っている時間帯は電話もつながりにくくなりますので開店前後、つながらない場合は時間をおいて再度おかけ直しお願いいたします

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胸を残しながら痩せて美肌になる最強食材

・キムチ：発酵パワーで腸からキレイに。代謝UPで痩せやすい体に
・納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、肌のハリも後押し
・豆腐：低脂質＆高タンパクで“痩せながら綺麗”が叶うベース食材
・もずく：フコイダンが腸を整え、むくみ知らずのスッキリボディに
・めかぶ：ねばねば成分で腸内環境を改善。肌荒れ予防にも◎
・鶏肉：痩せたい時の最強タンパク源。肌の土台づくりにも欠かせない
・ゆで卵：ビタミン・ミネラルが豊富で満腹感◎ 美肌の材料もぎっしり
・生卵：体の修復を支えるアミノ酸が豊富。ツヤ肌へ導く
・バナナ：腸から整えて代謝UP。むくみも軽減
・トマト：リコピンの抗酸化で肌のくすみをOFF
・お米：エネルギー源として代謝を落とさず痩せ体質に
・味噌汁：発酵×温活で巡りが良くなり、肌のキメが整う
・ヨーグルト：腸内環境を改善して、痩せやすさも美肌も底上げ
・お蕎麦：低GIで太りにくく、疲れを溜めないヘルシー炭水化物
・ブルーベリー：ポリフェノールが肌の酸化を防ぎ、透明感UP
・ナッツ：良質な脂で乾燥肌をケア。満腹感で食べ過ぎ防止
・枝豆：タンパク＋イソフラボンで女性らしいライン作りをサポート
・チーズ：カルシウムで代謝UP＆ホルモンの安定にも◎
・オリーブオイル：腸の滑りを良くしてスッキリ。肌の潤いもキープ
・ニンニク：血流を良くして代謝を上げる“痩せの味方”
・きのこ類：低カロで食物繊維たっぷり。肌荒れの原因にもアプローチ
・オレンジ：ビタミンCでコラーゲンをサポートし、ツヤ肌へ
・炭酸水：胃腸の動きを促して代謝UP。満腹感で間食防止にも

毎日少しずつ取り入れるだけで、3ヶ月後の自分が変わる💪🏻✨️ December 12, 2025

【お知らせ✨】
お待たせしました！
「キラキラあーし！ブルーベリーミルク」「ほっこりあーし！むらさきいもラテ」明日より再販します！

明日は「きたもとマルシェ」です。
#春日部つくしカフェ も楽しみながら桜国屋、さんた亭他デッキスペースで当日限りのイベントをお楽しみください♪ https://t.co/dN9srjC4GL December 12, 2025

9割の人は知らないけど、食べ物の色によって、ポリフェノールは変わります

✅緑茶のカテキン
✅玉ネギのケルセチン
✅ブルーベリーのアントシアニン

濃い色の植物に多いポリフェノールは、全身サビ取りの特攻部隊

色の違いで守備範囲が広がるため、食卓を信号機カラーは実は老化防止に有効

彩りを意識すると美容と健康の両方をまとめて底上げできます。 December 12, 2025

😆😆❣️
今週が終わった〜♪
最高の週末にしようね…✨
今から沖縄に…✈️

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光と影を映すﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰの彩り…🍁 https://t.co/gDU4q9w4QJ December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

＼✨セイコーマート おすすめ商品🎉 ／

【Secoma ブルーベリージャムパン】
甘酸っぱい果肉感じるジューシージャム

＜北海道・関東＞
本体価格：138円（8％税込149.04円）
※万が一品切れの際はご容赦ください。

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今週の #セイコーマートおすすめ新商品
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#セコマ #secoma #セイコーマート #seicomart December 12, 2025

おはようございます🌿
24〜5時寝る😴

こちらは雨がシトシト☔

昨日スーパーで1/4かぶ50円だった白菜と卵でスープを🥣温まる〜❣️

ハムチーズとブルーベリージャムのトーストと共に💓おいし💛 https://t.co/l5ul2UUa5T December 12, 2025