『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

おつ農っす‼️～ らぁ麺花萌葱
四つ葉ブラック(生姜)+小ごはん,ニラキムチ
寒いのキライな人だから～マヨワズ生姜🙌甘美味な濃いめのスープに溶けだす生姜でさらに美味っ🙌そしてニラキムチで追い込みかける🤩✌
同麺’s🍜𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔👍🏻✨
店長スタッフ皆さん✨本日も美味いっ！をご馳走様でした🫚❣️ https://t.co/r0MarVhbzP December 12, 2025

中華そば うゑ田 ＠昭島市東町
油そば(スープ割付)🍜
tp.生卵・玉ねぎ・メンマ・キムチ

3回目の定期訪問🎊
新メニューにトッピング祭り🎉
丼底の醤油ダレと脂を絡めどこか懐かしさを感じる油そば💘
生卵でマイルドに❣️
途中からキムチ＆辣油を投入！
酸味＆辛味⤴️大満足の完食です🈵
#昭島 #ラーメン https://t.co/Gwdc7eDFDf December 12, 2025

ちばから市原本店🍜

ミニ味噌🍜カタメ味🥚🥬×2🐷×3
ニラキムチ ネギ
カラメヤサイ🧄アブラ

さささ寒い☔️🥶
そんな時は味噌🍜😋

神🐷様がのった味噌🍜がとてつもなく美味かった🥰✨
最高すぎて泣く😂

ご一緒した皆さん、ありがとうございました😄
ちばからの皆さん、ごちそうさまでした🙇 https://t.co/0E6gwdDTw5 December 12, 2025

🌶️Zさんのキムチ🥬まだ買えます🔥
https://t.co/52PVN49NVE

来週水曜の販売で年内最後となります🙏✨
後悔しない食べ納めに✨是非‼️ https://t.co/BgjwmTFu3r December 12, 2025

ラーメン二郎 越谷店
小 濃い卵W キムチ ﾔｻｲ

日曜営業感謝です🙇

キャベツ多めのホクホク野菜が美味しい👍️キムチと一緒に貪れば、でっかい豚さんこんぬつわ🐖
麺も最っ高ーな極上柔麺😋ヤバウマー‼️

たいへん美味しゅうございました💯💯💯💯💯😍

今日も隣の人🧑‍🦲が眩しかったww https://t.co/hbtZ6hG7Az December 12, 2025

*⸜ 𝟸𝟶𝟸𝟻⸝*#292
ラーメン厨房ぽれぽれさん♡
«館林»
✔︎︎︎︎鶏中華そば かけ
✔︎キムチ餃子
✔︎︎︎︎モツ煮
✔︎燻製鶏チャーシュー
✔︎ポテトサラダ🥗
✔︎︎︎︎南極フロート🧡
おつまみ色々食べたら
ラーメンまで辿り着けなそうだから
鶏中華そばのかけにした笑
スープ美味しかった❤︎
懐かしい感じの中華そば好き🫶
燻製鶏チャーシュー癖になる😋
お腹いっぱい🐽
今日は寝ないうちに📮するべ
ご馳走様でしたʕ•ᴥ•ʔ𝜗𝜚˚⋆
#ラーメン厨房ぽれぽれ
#鶏中華そば
#モツ煮
#ポテトサラダ
#燻製鶏チャーシュー
#キムチ餃子
#南極フロート
@polepole675 December 12, 2025

こんにちは！Dining258です🀄️

【本日のお通し】
・長芋キムチ　New!!✨

本日のモニターは、「麻雀最強戦」を放映しております！🎥

お席もかなり余裕がありますので、飛び込みでも大歓迎です！

本日のお写真は新登場のお通し、長芋キムチです🎉
程よい辛味が胃を刺激して、食欲を増してくれます。。。🤩
美味しいご飯とお酒をご用意してお待ちしております！🍚🍻 December 12, 2025

大阪王将橿原店では、お得で美味しいセットをご用意いたしております！

生ビールセット　1480円！

生ビール(中)１杯・餃子１人前・キムチ・一品（しょうゆラーメン・焼きめし・鶏唐揚げ✕６個のうちから一つ）

※ラーメンの味変更可（詳しくはHP.で）

↓　ホームページ
https://t.co/FdRt90uZfU https://t.co/MR3YqnN0ut December 12, 2025

二階堂ヒロが許せないもの
・桜羽エマ
・悪
・みなし残業
・lightningケーブル
・ユニットバス
・酢豚のパイナップル
・紙ストロー
・動物番組のアテレコ
・焼きそばをおかずにご飯食べる奴
・×ボタンが小さすぎる広告
・50%引きと見せかけて50円引きの値引きシール
・酸っぱいキムチ
・税抜き価格表示 December 12, 2025

豚キムチメンチカツ作りました❗️

ご飯はやぶちゃんリスペクトの大盛りにしたよ〜🍚

残った豚とキムチで豚キムチも作ったら、男飯みたいになりました(笑)

めっちゃ美味しくできて幸せです☺️
#ピリッとやぶちゃん飯
#NATSLIVE
#薮島朱音 https://t.co/YtYriN259w December 12, 2025

@marlonsweet5506 韓国に行きますと
コッチョリン・キムチが有るので
あれが好きなんです

チュンムロのパジュオッと言う
コムタン屋さんのコッチョリンが好きで
韓国に行きますと一度は寄ります https://t.co/iac81b1kJE December 12, 2025

【千両さんキムチ】
12/14(日)
#千両　さん@senryo_8jo
カクテキ入荷しましたー！！
夜ご飯のお供に是非お買い求めください☺️💕
お待ちしております♪
#八丈島 #山田屋 #ローカルフード #離島コンビニ https://t.co/oouxkKOURn December 12, 2025

万年ダイエッターへ、

・卵1〜3個
・3食+間食は食べとけ
・サラダは「体冷やすから」食うな
・朝プロテイン1杯は飲め
・具沢山みそ汁2杯は食べろ
・毎食後マルチビタミン飲め
・「鳥もも肉」＝「鶏むね肉」同じ113kcal（皮なし）
・「きのこ」「海藻」「キムチ」でやせる腸活

米食べるのが怖いなら… December 12, 2025

今日はね

ナッチ呼んで
鱈の切り身たくさん
入れたキムチ鍋に
しました🤗
レモンはキムチ苦手だからナッチを呼んだぞ。♨️はあまりに
しばれて中止したわ、
寒すぎ悪天候で最悪だもん😭

今日は９時から
ロイヤルファミリーを
ナッチと見るよ📺️

皆さんも素敵な
夜をね〜🎵🌠👍💕 https://t.co/iuFBFNug53 December 12, 2025

皆さんPayPayドームに夢中で見向きもしないかと思いますが、ドームの最寄り駅唐人町駅2番出口出てすぐにあるうどん屋さんがとても美味しいのです。私は唐人町に行くたびに食べています。
今日も食べたよ、キムチ辛いけど絶対入れてね、後悔はさせない https://t.co/g4z9PulIex December 12, 2025

豚キムチでもプラオを炊ける！（うまい）
18〜21時ラストオーダーです！ https://t.co/TraZu9RYh0 December 12, 2025

これがそちらの文化で、倭国でもお風呂場を使用するんですね。だがしかし、大家にはなりたくないな。美味しいキムチが出来るといいですね。 https://t.co/xim6AZy036 December 12, 2025

@xxSKyns キムチ、チビちゃん食べれる？ December 12, 2025