9割の人は知らないダイエットの常識

・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない

あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025

親が買ってきたメキシコさんのブルーベリー食べたらなんか頭と喉の右側が痛い！こわ。何使われてるんや？これやから外国産はいらんって言ったのに💢もう二度と食べへん！早く治ってくれ💧 December 12, 2025

@_mnmnwewe 青ベがガチでヤバい…
ブルベ肌にのせたら秒で赤ちゃんピンクに変換されてて「え？これブルーベリーだったよね？」って毎回混乱する😂 December 12, 2025

@_mnmnwewe ブルベ肌の呪いすぎる😂
ブルーベリー塗ったのに鏡見たら「…赤ちゃん？」ってなるの毎回笑う December 12, 2025

ブルーベリーマフィンの新しい食べ方を発見 December 12, 2025