アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

#レアチーズケーキ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ﾄﾛｹﾙ口どけ🍓苺のレアチーズ
Xmasケーキに💗腸にも優しい
💬 軽いケーキが好き人はコレ⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンの主成分は“コラーゲン”
肌・爪・髪の土台をつくり、関節や腸の粘膜を守るタンパク質です♪
ゼラチンは加熱で溶け、冷やすと固まる性質をもち、消化吸収されやすい「アミノ酸リッチ食材」特にグリシンは睡眠の質向上・肌の再生サイクルをサポートします😴🌙
クリームチーズは良質な脂質とカルシウムを含み、レモン汁のクエン酸が代謝サポート。
苺に豊富なビタミンCはコラーゲン生成に必要不可欠で、ゼラチンとの組み合わせは“美容吸収率”を上げてくれる黄金コンビです🍓
薬膳的には、ゼラチンは「補陰・補血」に分類。潤いと血を補い、乾燥・ほてり・疲れの改善に◎
苺は「生津・潤肺」作用で乾燥対策に、乳製品は「滋陰・潤燥」で肌や粘膜をしっとり整えます。
美肌・女性バランス・揺らぎケアにピッタリの潤いスイーツ🎶
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🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 乾燥を潤し、肌・粘膜の再生を助ける
🔹苺：生津・潤肺
➜ 水分を生み出し、喉・皮膚の潤いUP
🔹クリームチーズ：補虚・滋陰
➜ 体力・潤いチャージ、美肌維持に
🔹ヨーグルト：健脾・和胃
➜ 腸内環境を整え、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆エイジングケア
➜ コラーゲン生成を支え、ハリ・弾力UP
❷ 腸ケア＆免疫サポート
➜ ヨーグルト＋ゼラチンで腸粘膜を保護
❸ 春のゆらぎ対策（乾燥・疲れ）
➜ 潤い補給＆クエン酸の代謝UPで軽やかに

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🛒 材 料
（15cm丸型1台分）
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【チーズ生地】
・クリームチーズ：170g
・砂糖：65g
・無糖ヨーグルト：100g
・レモン汁：小さじ1
・生クリーム：140g
・粉ゼラチン：5g
・水（ゼラチン用）：大さじ2

【ボトム】
・ビスケット：70g
・バター：30g

【デコレーション】
・いちご：1パック
・ホイップクリーム（生クリーム60g＋砂糖小さじ1）
・ココアペースト or チョコペン

📌 Point
1️⃣ ボトムはビスケットを砕き、溶かしバターと混ぜて型に敷き詰める
2️⃣ いちごを対角線上に並べ、断面が綺麗に出るよう調整
3️⃣ クリームチーズ→砂糖→ヨーグルト→レモン→生クリームの順に混ぜる
4️⃣ ゼラチンはふやかしてレンジ20秒→生地少量と混ぜてから戻し入れる
5️⃣ 型に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やす
6️⃣ 温めた包丁で印の線に沿ってカット
7️⃣ ホイップ＆苺で飾って完成🍓

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を甜菜糖やきび砂糖に変更して血糖値ケア
➤ 生クリームの一部をヨーグルトに置き換え、軽い仕上がりに
➤ ビスケットを全粒粉クッキーにして食物繊維UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 キウイ版 ➜ 酵素×ビタミンCで美白サポート
🔹 ブルーベリー版 ➜ 目の疲れ＆抗酸化ケアに
🔹 はちみつレモン版 ➜ 春のデトックスを促す爽やか味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい〻失敗しないお菓子作り🍰 様
https://t.co/P2H7nv71em December 12, 2025

【カフェ】
冬季限定の 青をテーマにしたスイーツセット のご紹介です。

セットには、人気メニューの ラピスラズリのオペラ、パンナコッタ、バニラアイス、ブルーベリーを合わせています。
「ラピスラズリのオペラ」は、ホワイトチョコレートとコーヒー風味のバタークリームを使った、スタンダードな味わいのオペラです。

青い水晶をイメージした錦玉羹をのせたパンナコッタ、バニラアイスとブルーベリーを添え、粉砂糖で雪のように仕上げました。

セットのハーブティーには バタフライピーハーバルブレンドティをご用意。
バタフライピーの鮮やかな色に、オレンジピール、レモングラス、スペアミントを組み合わせ、すっきりとした飲みやすい味わいです。

冬だけの限定セットを、ぜひお楽しみください。 December 12, 2025

『ハートピアスローライフ』ファイナルテスト開催！

バブ〜　開拓者の皆さん、こんにちは

『ハートピアスローライフ』ファイナルテストが本日よりスタートし、
今回のテスト期間は本日より2025年12月24日（水）12:00（UTC+9）までとなります。

開拓者様は公式サイトからPCクライアントをダウンロード、
または Google Playを通して Android端末で参加できます。

🎁 テスト参加記念報酬について

ファイナルテストでキャラクターを作成した全ての開拓者に、正式リリース後、同じアカウントでログインすると、限定記念報酬「ブルーベリーショルダー」×1をプレゼント！
※同一アカウントにつき1回のみ

テスト期間中に開拓者レベル18に到達した方には、正式リリース後に限定記念報酬「星の被り物」×1を追加でプレゼント！
※同一アカウントにつき1回のみ
※レベル18達成は約12日程度を想定しています
⚠ 同一アカウントで過去テストと条件が重複達成しても、記念品の受取は各種 1 回まで。

📱 事前登録受付中！

『ハートピアスローライフ』は以下のプラットフォームで事前登録を受け付け中：
App Store・Google Play・Steam（ウィッシュリスト）・公式サイト（メール予約）
今回のファイナルテストに参加できない開拓者様も、ぜひ公式サイトより事前登録してみてください！
正式サービス開始後、登録済みの開拓者様には以下をプレゼント：

コイン×4000
願い星 ×20
月の水晶 ×400
展示会パス ×60
🌈ハートピアスローライフで、
またお会いしましょう～

ダウンロードリンク：

Google Play：https://t.co/C6DyQNyhAl
pc：https://t.co/g9x1oR4EPj
公式サイト：https://t.co/W4V9k3UO8a

#ハートピア　#heartopia December 12, 2025

#文具女子博2025
「ROUND TOP」ブース情報 1/2

【文具女子博限定】
・しろくまくんのクリスマス 文具女子博2025限定ロールふせん
人気のしろくまくんシリーズから描き下ろしの新規イラストを使用したロールふせんです。※数量限定
550円(税込)

・小徑文化(LITTLE PATH)スタンプセット
台湾のデザイナーによるデコやコラージュにぴったりなデザインの木製スタンプが10個ランダムで入っています！※数量限定
2,750円(税込)

【イベント限定】
・ミニマスキングテープテトラパック
イベント限定のテトラパック型パッケージ入りミニマスキングテープ(5個セット)。内容柄は通常販売のミニマスキングテープからパッケージカラーに合う色で5個づつチョイスされているので、『好きな色』を基準にお選びいただけます！
770円(税込)

・しろくま牛乳ミニマスキングテープ テトラパック
しろくま牛乳シリーズのミニマスキングテープを10柄セットでかわいいテトラパックパッケージに詰め込みました。内容柄：牛乳、いちご牛乳、コーヒー牛乳、フルーツ牛乳、抹茶ミルク、さくらんぼ牛乳、みかん牛乳、ピスタチオ牛乳、ぶどう牛乳、ブルーベリーミルク
1,540円(税込)

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「文具女子博2025」
開催日時：2025年12月18日(木)～12月21日(日)
会場　　：パシフィコ横浜 展示ホールC・D

▼詳細は公式サイトをご確認ください
https://t.co/QTusfTE1y6

▼前売入場チケットご購入はこちら🎫
https://t.co/Qqrp7gSK5A

#文具女子博 #文具女子 #文具 #文房具 #stationery December 12, 2025

ブルーベリーがいつの間にか、目が良くなる食べ物になっているけど、実際は目の疲れが多少取れるかも、暗いところで目が慣れるまでの時間が短くなるかもくらい。むしろ、食べ過ぎは糖分とりすぎになることがありますからご注意を！ December 12, 2025

🎂12/25は#リンドウ (CV：#中島ヨシキ )の誕生日！

#リンドウ (CV：#中島ヨシキ )のコラボケーキ缶はブルーベリーサンデー味
コラボケーキ缶でリンドウのお誕生日をお祝いしよう！

▼ご購入はこちら
https://t.co/C5ZkSR8GPg

※ご注文からお届けまで10～14日ほどお時間がかかります

#ブラスタ December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的

2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）

1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト

痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。

・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。

・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。

・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025

じゃじゃーんっ🌟
12月のアフタヌーンティーのテーマは、「ブルーベリー🫐✖️いちご🍓」🎶
昨日投稿したドリンクも、いちご味なんやで🍓✨
ベリー同士相性抜群なんや〜🎶みんなも食べてみてなぁ〜🌈 https://t.co/f4XqxHlL7r December 12, 2025

ブルーベリー味のグリークヨーグルト美味しかった‼︎🫐🤍

今日含め、投票残り3️⃣日となりました❤️‍🔥
LINEのログインのみで簡単に投票できます！
どうかあと3日間だけご協力お願いします🙇🏻‍♀️💖
とっても大切な投票はこちらから↓💕

https://t.co/B4jGbe901L https://t.co/QaBy8t5jiH December 12, 2025

こんにちは

庭のブルーベリーが
すっかり紅葉🍁

今年美味しい
果実をありがとう🫐
来年も
宜しく！

#ありがとうを伝えよう

落葉したら
防寒対策しないとな！🍂 https://t.co/BudBqZCqF9 December 12, 2025

ブルーベリーが体に良いと聞いて買って食べてみたけどあまり甘くない。ほとんど味がしない。もっと甘くていい。もっと甘いのを想像していた。 https://t.co/HiYNjv2Jkd December 12, 2025

本日はビタミン大根がたくさん出ております✨サラダや漬物でも美味しいのですが､おろしたビタミン大根を揚げ餅のうえにのせてお醤油かけて食べるとうんまいですよ🥰
えごまの実が入荷✨乾煎りして胡麻和えなど和え物にも🥣
血糖値に菊芋、手作りブルーベリーソースはヨーグルトやアイスにどうぞ🍨 https://t.co/bnLGPtfCyq December 12, 2025

ブルーベリー良い感じになった‼️😂🐯
可愛い❤️‼️😂🐯 https://t.co/hKXYO0YkoH December 12, 2025

＼✨セイコーマート おすすめ商品🎉 ／

【Secoma ブルーベリージャムパン】
甘酸っぱい果肉感じるジューシージャム

＜北海道・関東＞
本体価格：138円（8％税込149.04円）
※万が一品切れの際はご容赦ください。

／
今週の #セイコーマートおすすめ新商品
https://t.co/BZnHuTQmQr
＼

#セコマ #secoma #セイコーマート #seicomart December 12, 2025

今度の日曜日は、
こんな布陣です✨🎅
楽しいパーティーになりそうです🎄😆❄️❄️❄️
Ray Kimuraさんの出店、
そしてブルーベリーレーベル社長〜中村さんの出店もあり、
盛りだくさん♪
転換DJのtomomiさんも選曲で盛り上げてくれます✨

https://t.co/zsm51keePI https://t.co/6MG94r940a December 12, 2025

おはようございます(ღ′◡︎‵)
昨日は寂しさとモヤモヤから深酒して21時には寝落ち、早朝３時に目が覚めました🤣
二度寝できてよかった💦

本日のきのパンは🍞
mugi bagel＠目黒
ブルーベリー

ブルーベリーピューレ入りの生地にドライブルーベリー🫐

#きのパン https://t.co/Mcbl2zkLSz December 12, 2025

「無理ゲー社会の生きる道　〜貧困高校生の人生が変わるまで……」公開中！

第16話公開！！！！！！

優人と飛鷹がイメチェンします！！！

ブルベはブルーベリーですか？

いいえ違いますw https://t.co/bAn6sBKgRg #narou #narouN8589LD #小説家になろう #小説宣伝 #小説投稿 #小説更新 December 12, 2025

おはひなちゃんo(＞ω＜)o♡♡.*･ﾟ
ブルーベリーのパンたべたよ🫐♡
フルーツだいすきT T⭐️

どんどん15日が近づいてきてるよ〜👀🎶
あと4日‼️きゃー＞ꇴ＜緊張するけど
一生懸命がんばるので来て欲しいです！！
たのしみ！ゴリラホール集合だよ🈁

チケット↓↓↓
https://t.co/PNOxr5b4GW https://t.co/9I2iix4aD1 https://t.co/QffBHYK9Aj December 12, 2025

第30回 #ラジラビ でお話したブルーベリーチーズケーキ🫐
今回はカチカチに固まらず美味しくできました…！✊🏻🌟
皆さんもジャムを冷凍庫に入れる際はお気をつけて…
まだ11月分お聴き頂けますので是非、まったりお聴き頂けますと幸いです🌷
ゆうきさんに撮って頂いた写真も！

https://t.co/1aQW8yknVv https://t.co/fM7rRvuxW7 December 12, 2025