世界一の超人が語った“真実”

世界を制したテニス界の頂点、
ノバク・ジョコビッチ氏の偉大なる言葉。

【体を支配するのは才能ではなく腸である】

もしこの本質を理解し、実践できたなら——
どんなに重い病であっても、寛解の可能性は劇的に高まります。

⚫️食事改革で劇的に改善した“実例”です。

① ステージ4ガンの回復例
末期と診断され、抗がん剤でも改善が見られなかった患者が
動物性脂肪と【精製炭水化物・乳製品を断ち】野菜中心＋発酵食品＋オメガ3＋断糖 へ移行。
•疼痛軽減
•炎症値（CRP）低下
•食欲・睡眠改善
•NK細胞活性上昇
結果、腫瘍縮小 が多数報告。

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② リウマチ・関節痛の改善
歩行困難だった女性が
【小麦・乳製品・砂糖を完全除去 】＋ 発酵食＋MCT＋オメガ3に切り替え、2ヶ月で
•腫れ消失
•朝のこわばり消失
•CRP正常化
•鎮痛剤不要へ

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③ アトピー・皮膚炎の改善
ステロイド依存だった少年が
【白砂糖・小麦断ち＋腸内環境改善】
（壱魂麻炭オリゴ：善玉菌活性／便秘解消／解毒）
3ヶ月で
•赤み・浸出液激減
•睡眠改善
•ステロイド離脱

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④ 鬱・不安障害の改善
長年薬を飲んでいた方が
【砂糖・小麦断ち】＋タンパク質・良質脂質・ミネラル補充＋【腸活（壱魂麻炭オリゴ）】
•思考の霧が晴れる
•感情安定
•睡眠改善
•抗うつ薬半量へ

⸻

⑤ 糖尿病・肥満・高血圧の改善
インスリン治療中の男性が
【超低糖質＋精製小麦ゼロ】＋発酵食＋断食併用
半年で
•HbA1c正常化
•内臓脂肪激減
•血圧正常化
•投薬中止

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🔴 原因の共通点はすべて【◯◯◯】黒いカッコに書いてあります。

👉まずはこの3つ
【乳製品】【小麦】【砂糖】を断つこと。

そして可能ならば
【壱魂（麻炭）オリゴ】で善玉菌優位＋便秘解消＋デトックス
これを強くおすすめします。

便秘からの滞留便が悪さをしている事例があまりにも多すぎるからです。
便秘とは毒素を体内にずっと抱えていることになるのです。

⸻

病気は突然起きるのではありません。
それは長年の炎症の積み重ねの結果が苦痛として表面化しています。

食事を変えるとは、
炎症を止め、細胞の環境を整え、免疫を目醒めさせる行為です。

病の9割は生活習慣で作られる。

ならば、生活習慣を正すことで、消すこともできます。

⸻

【小麦・砂糖・乳製品を徹底的に断つ】ことを
修行僧のようにやるのです。

2週間だけでも本気でやったなら、身体は答えを返してくれるでしょう。

「あれ？ なんか良いかも…」

その変化は自分自身にしかわからないものですが、圧倒的なはずなのです。

⸻

最後に

【小麦・砂糖・乳製品】は、あなたの才能を封じているのかもしれません。

それでも食べたい人は食べればいい。
人生は自己責任です。

しかし、
腸を味方につけたとき、人生は必ず変わります。 December 12, 2025

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「寝るだけで疲労軽減⁉️」って聞いた瞬間、私の心が先に横になりました😴💤
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ぐもに🐾

今週は睡眠改善生活を送るべく
昨日はいつもより1時間早く寝たよ🐺ᙆƶᙆ
ぐっすり眠れて嬉しい~ т  ̫ т💜

1日快適に過ごせそうな予感がしてきたので
まずは朝ご飯を食べます🍚🍚🍚

みんなも元気に1日過ごしてね🌟

#おはようVtuber #Vtuber準備中 https://t.co/QqjWs5otJ2 December 12, 2025

医師・歯科衛生士さんから届いた変化の声

・顔まわりがスッキリ。
・口が開けやすくなった。
・顎関節のガクガク音が小さくなった（烏帽子巻き）
・身体が軽くなり、ヨガや診療姿勢がラク
・肩こりが減った。
・仕事後の疲れが残りにくい。
・お金がかからず続けやすいのがよい。

・腰巻きなのに、上半身が軽く動く。
・たすき掛けして寝ると朝までぐっすり
　（夜中3時に目覚める回数が激減）。
・手のむくみがなくなり、朝の握りがスムーズ。
・足が軽く、むくまなくなった。

「ひもトレに出逢えて本当によかったです！」

ほんの些細な「身支度」が、
日々の診療のクオリティと
自分の身体の働きを取り戻してくれました。

#ひもトレ #ひもトレforジョインツ #歯科衛生士 #顎関節症 #睡眠改善 #むくみ改善 #肩こり改善 December 12, 2025

【「脳の夜間メンテナンス」解析進む　寝落ち直後のノンレム睡眠が“脳洗浄”を加速　脳脊髄液が脳内老廃物を一掃する仕組み】
　
🟥 グリンパティックシステム（脳の中にも「排水管」のようなシステムがあり、脳脊髄液（CSF）を使って老廃物を洗い流す）仕組み
🔹CSF（脳脊髄液）が動脈周囲スペース（パラベスキュラー経路）から脳実質へ流入
🔹ストロサイトの足突起に豊富な水チャネルAQP4が、CSF🔁間質液（ISF）の交換を支援
🔹ISFに溶けたタンパク老廃物は静脈周囲スペースを通って排出され、最終的に脳外リンパ管へ

🟥 流体駆動のドライビング要因
🔹血管拍動
動脈のふくらみ・縮みが“ポンプ”としてCSFを押し流す
🔹ノンレム深睡眠
細胞間隙が拡大し、流量が60％以上アップ
🔹呼吸運動
胸郭の上下運動による頭蓋内圧変動が脳内流れを後押し
🔹概日リズム
覚醒時より睡眠時に活性化が高く、24時間周期で変動

🟥 神経疾患でのグリンパ機能変化
🔹アルツハイマー病
AQP4の極性化喪失と動脈周囲スペース閉塞でアミロイドβ・タウ蓄積加速
🔹脳卒中・虚血再灌流
血管透過性亢進でむしろ間質液の漏出が増え、一時的に排出異常
🔹外傷性脳損傷（TBI）
急性期に60％以上のクリアランス低下が持続し、慢性のタウ病理を促進
🔹てんかん
発作焦点周辺でグリンパ流が滞り、局所的な炎症・発作阈値上昇の一因に
🔹脳小血管病（CSVD）
微小動脈硬化でパラベスキュラー経路が閉塞し、慢性的な老廃物停滞
🔹多発性硬化症（MS）／髄膜炎
血液脳関門障害と炎症細胞浸潤でCSF流路が乱れ、神経炎症を促進

🟥 治療的アプローチ候補
🔹睡眠改善療法
深睡眠を増やす認知行動療法、音響・光刺激
🔹AQP4調節薬
アストロサイト足突起へのAQP4再極性化や発現促進を狙う分子設計
🔹 血管拍動強化
有酸素運動や適切な血圧管理による動脈コンプライアンス改善
🔹呼吸トレーニング
横隔膜呼吸による頭蓋内圧サイクル最適化
🔹非侵襲的脳刺激
フォーカス超音波／経頭蓋交流電気刺激でパラベスキュラー流動誘導
🔹遺伝子・分子療法
AQP4極性化制御因子や炎症シグナル抑制を標的としたウイルスベクター

🟥 今後の研究展開
🔹高分解能イメージング
二光子顕微鏡・超解像MRIによるリアルタイム観察
🔹バイオマーカー探索
脳脊髄液・血液中のグリンパ機能指標（AQP4、モノサイトサブセット）定量
🔹クロストーク解析
免疫細胞（マクロファージ・NK細胞）との連携メカニズム解明
🔹臨床試験
深睡眠強化デバイスや睡眠衛生介入の神経症状・認知機能への効果検証
🔹テクノロジー応用
VR／ゲーム化した睡眠トレーニングでグリンパ流動を最適化

🟥 まとめ
本レビューは、脳の「夜間メンテナンス」とも言うべきグリンパティック経路の不全が多様な神経疾患で共通病態となることを示している。睡眠・血管・アストロサイトを横断的に制御し、「脳の排水システム」を回復させる新たな治療戦略が期待される。

🔗https://t.co/0fdFUF1Agz
The glymphatic pathway in neurological disorders December 12, 2025

紀州備長炭の日常生活での実践的な使い方を、より詳しく、わかりやすく深掘りしてお伝えします。（約1,450文字）

### 1. 水の浄化・飲料水としての使い方（最も人気の活用法）
紀州備長炭は水道水のカルキ臭（塩素）をほぼ100％吸着し、ミネラルウォーター並みのまろやかな水に変えることができます。

【具体的な手順】
1. 購入した炭は必ず最初に「洗う→煮沸消毒」をする
→ 流水で表面の灰を落とし、鍋で15〜20分しっかり煮沸（アクが出るので2回水換えが理想）。その後天日干しかオーブン（100℃で30分）で完全に乾燥させる。
2. 使用量の目安
水1リットルに対し、備長炭50〜100g（中サイズ1本程度）がベスト。少なすぎると効果が弱い。
3. 容器はガラスかステンレスが理想
ペットボトルでもOKだが、長期間使うならガラス瓶が衛生的。
4. 放置時間
6時間でかなり浄化、12時間以上置くと最高の味に。冷蔵庫でも常温でもOK（常温の方がミネラル溶出が多いという報告も）。
5. 交換時期
2〜3週間で効果が落ちてくる（水がぬるぬるしたり、臭いが戻る）。黒ずんだら交換。使用後の炭は煮沸→天日干しで2〜3回は再生可能。

【実践例】
・朝飲む水用に、夜寝る前に2Lペットボトルに炭2本入れて冷蔵庫へ
・麦茶やコーヒーを淹れる水は必ず備長炭水を使うと味が段違い
・炊飯時に炭を1本入れるだけで、古米が新米のようになる（米の臭いが完全に消える）

### 2. 冷蔵庫・下駄箱・クローゼットの消臭・調湿
備長炭は活性炭より孔が細かく、臭い吸着力が非常に強いのが特徴です。

【冷蔵庫】
・炭100gを不織布袋（100円ショップのもの）に入れて野菜室に置くだけ
・魚やキムチの強烈な臭いが2〜3日でほぼ消える
・湿気も調整するので野菜が長持ち（レタスが1ヶ月持つことも）

【下駄箱・靴の中】
・炭200gを袋に入れて下駄箱の隅に置く
・靴1足に小さく割った炭20gを直接入れて一晩置くと、翌朝臭いが激減
・梅雨時期のカビ予防にも抜群の効果

【クローゼット・押入れ】
・スーツやコートにタバコ臭・防虫剤臭がついたら、炭と一緒にビニール袋で一晩密閉
・翌朝には完全に臭いが抜けている（クリーニング不要になるレベル）

### 3. その他 意外と知られていないすごい使い方
・お風呂に入れる（温泉効果）
炭200〜300gをネットに入れて湯船に。遠赤外線で体が芯から温まり、塩素も除去されるので肌がツルツルに。
・枕元に置く（睡眠改善）
マイナスイオン効果と調湿効果で、寝室の空気がクリーンに。鼻詰まりが軽減されたという声多数。
・スマホや財布の除菌
炭と一緒にジップロックに入れて一晩置くだけで、表面の菌が激減（実験データあり）。

### 4. 長く使うためのメンテナンス方法
・効果が落ちたら「煮沸10分→天日干し2日間」でほぼ復活（3〜4回は再生可能）
・最終的に使えなくなったら、土に埋めると土壌改良剤になる（完全エコ）

紀州備長炭は一度揃えれば半年〜1年以上使えるコスパ最強の自然アイテムです。高品質なもの（特に田辺・みなべ産）は偽物も多いので、信頼できる店で「紀州備長炭 食品用」と明記されたものを選びましょう。毎日の生活が確実に快適になりますよ！ December 12, 2025

疲れ目や寝つきの悪さが一気に軽くなった…繰り返し使えるホットアイマスク、コスパも温かさも段違い。PC・スマホで目が限界の人はこれ見てみて。

https://t.co/mEXqG6O46h #r_blog

#ホットアイマスク #疲れ目 #眼精疲労 #睡眠改善 December 12, 2025

「寝つきが悪い」
「急にカーッと熱くなる（ホットフラッシュ）」

更年期世代のその不調、
もしかしてコーヒーの飲み過ぎが関係しているかもしれません☕️💦

自律神経が敏感になりやすいこの時期、
カフェインは想像以上に体に負担をかけることがあります。

✔ 睡眠の質が下がりやすい
✔ 動悸・不安感が出やすい
✔ 骨の健康に影響する可能性も

でも、完全にやめなくても大丈夫。
鍵は 「15時までのルール」 です🕒

更年期世代の
カフェインとの上手な付き合い方を
図解にまとめました👇
保存して、あとで見返してね🌿

#更年期 #自律神経を整える #カフェインレス #睡眠改善 December 12, 2025

【最高の月曜日を迎えるために、
最優先でやるべき睡眠改善3つ】

月曜がつらい人の多くは、
「やる気」や「根性」ではなく、日曜夜の睡眠準備不足が原因です。

忙しい人向けに、
月曜のパフォーマンス初速と
仕事・トレーニングの質を一気に引き上げる
効果が最も大きい3つに絞ります。

①就寝90分前のスマホ制限
　ブルーライトはメラトニン（眠気ホル　
　モン）生成を抑制。
　日曜夜に脳が覚醒したままだと、
　月曜の集中力・判断力が大きく低下し
　ます。

②夕方以降のカフェイン制限
　カフェインの半減期は約5〜6時間。
　日曜17時以降のコーヒーは、
　深夜の入眠を妨げ、月曜の疲労感を
　残します。

③就寝前の少量の炭水化物
少量の炭水化物は、メラトニン合成を
間接的にサポートし、睡眠の質を安定
　させやすい。
　結果として、月曜のパフォーマンス初
　速を下げにくくなります。
　※脂質を抑えた軽い量が前提
　（例：おにぎり半分、バナナ1本）

どれか1つでも整うと、
月曜の集中力・代謝・トレーニングの質は確実に変わります。

最高の月曜日は、日曜夜に仕込めます。
今日から始める人は保存＋フォローを。 December 12, 2025

紀州備長炭の日常生活での実践的な使い方を、より詳しく、わかりやすく深掘りしてお伝えします。（約1,450文字）

### 1. 水の浄化・飲料水としての使い方（最も人気の活用法）
紀州備長炭は水道水のカルキ臭（塩素）をほぼ100％吸着し、ミネラルウォーター並みのまろやかな水に変えることができます。

【具体的な手順】
1. 購入した炭は必ず最初に「洗う→煮沸消毒」をする
→ 流水で表面の灰を落とし、鍋で15〜20分しっかり煮沸（アクが出るので2回水換えが理想）。その後天日干しかオーブン（100℃で30分）で完全に乾燥させる。
2. 使用量の目安
水1リットルに対し、備長炭50〜100g（中サイズ1本程度）がベスト。少なすぎると効果が弱い。
3. 容器はガラスかステンレスが理想
ペットボトルでもOKだが、長期間使うならガラス瓶が衛生的。
4. 放置時間
6時間でかなり浄化、12時間以上置くと最高の味に。冷蔵庫でも常温でもOK（常温の方がミネラル溶出が多いという報告も）。
5. 交換時期
2〜3週間で効果が落ちてくる（水がぬるぬるしたり、臭いが戻る）。黒ずんだら交換。使用後の炭は煮沸→天日干しで2〜3回は再生可能。

【実践例】
・朝飲む水用に、夜寝る前に2Lペットボトルに炭2本入れて冷蔵庫へ
・麦茶やコーヒーを淹れる水は必ず備長炭水を使うと味が段違い
・炊飯時に炭を1本入れるだけで、古米が新米のようになる（米の臭いが完全に消える）

### 2. 冷蔵庫・下駄箱・クローゼットの消臭・調湿
備長炭は活性炭より孔が細かく、臭い吸着力が非常に強いのが特徴です。

【冷蔵庫】
・炭100gを不織布袋（100円ショップのもの）に入れて野菜室に置くだけ
・魚やキムチの強烈な臭いが2〜3日でほぼ消える
・湿気も調整するので野菜が長持ち（レタスが1ヶ月持つことも）

【下駄箱・靴の中】
・炭200gを袋に入れて下駄箱の隅に置く
・靴1足に小さく割った炭20gを直接入れて一晩置くと、翌朝臭いが激減
・梅雨時期のカビ予防にも抜群の効果

【クローゼット・押入れ】
・スーツやコートにタバコ臭・防虫剤臭がついたら、炭と一緒にビニール袋で一晩密閉
・翌朝には完全に臭いが抜けている（クリーニング不要になるレベル）

### 3. その他 意外と知られていないすごい使い方
・お風呂に入れる（温泉効果）
炭200〜300gをネットに入れて湯船に。遠赤外線で体が芯から温まり、塩素も除去されるので肌がツルツルに。
・枕元に置く（睡眠改善）
マイナスイオン効果と調湿効果で、寝室の空気がクリーンに。鼻詰まりが軽減されたという声多数。
・スマホや財布の除菌
炭と一緒にジップロックに入れて一晩置くだけで、表面の菌が激減（実験データあり）。

### 4. 長く使うためのメンテナンス方法
・効果が落ちたら「煮沸10分→天日干し2日間」でほぼ復活（3〜4回は再生可能）
・最終的に使えなくなったら、土に埋めると土壌改良剤になる（完全エコ）

紀州備長炭は一度揃えれば半年〜1年以上使えるコスパ最強の自然アイテムです。高品質なもの（特に田辺・みなべ産）は偽物も多いので、信頼できる店で「紀州備長炭 食品用」と明記されたものを選びましょう。毎日の生活が確実に快適になりますよ！ December 12, 2025

「仕事でクタクタだから筋トレどころじゃない…」
「でも寝つきは悪いし、朝もしんどい…」

そういう声、めちゃくちゃ分かります😌

だからこそ夜は、
“睡眠のためのミニ筋トレ＆リセットルーティン”を提案したい👇🏽

✅5分だけでもOKメニュー
・スクワット 10回
・つま先立ち 20回
・肩回し前後 各10回
・デッドバグ 10回

そのあとに
・ゆっくり深呼吸
・温かいノンカフェインのお茶
・スマホはベッドから離れた場所へ👉🏽

「ちゃんと体を使った1日」だと、
脳も体も“眠る準備”にスッと入っていきます💤

ハードな追い込みじゃなくていい。
“心地よく疲れる”くらいを毎日続けるのが、
睡眠改善にもダイエットにも、いちばん効きます🔥 December 12, 2025

「好き」が自然に広がり、プロジェクトの推進力になる設計とは？
「ストリートファイター6」×睡眠改善薬「ドリエル」のコラボで開催されたeスポーツ大会の事例から解説。

https://t.co/gWzomvEb3v
#eスポーツ #ファンマーケティング December 12, 2025

話題の「睡眠改善パジャマ」、着て寝るだけで眠りの質を計測して温度調整してくれるの凄すぎ💤朝のスッキリ感が全然違うし、悪夢も見なくなった気がする(笑) 健康はお金で買う時代になったんだな〜って実感。ボーナスで親にもプレゼントしよ🎁 December 12, 2025

おすすめ240時間これ。時間だけは平等

①トップ営業の分解
　→成績上位者の行動・言語・思考を言語化
②読書
　→本は最安で買える他人の失敗と成功
③体を鍛える
　→筋トレ・ストレッチ・睡眠改善
④休む技術
　→回復を目的に休む
⑤無駄だった時間ランキング作成
　→可視化すると一気に減る December 12, 2025

最近の「何となく不調」民、めっちゃ多いよね…（私も含め）💦🥰

今効いてるな〜って感じてるサプリ＆運動＆生活ハック、最近のツイート傾向からピックアップするとこんな感じ↓

【サプリ部門（リアルボイス多め）】
• マグネシウム（特にグリシン酸・L-トレオン酸）が最強説続行中
→ 夜に350-400mg飲むと寝落ち爆速＋翌朝スッキリ報告多数☆
• テアニン200mg＋低用量GABA100-200mgのコンボ
→ 「頭がギャーギャー言わなくなる」「心拍落ち着く」☺️
• ビタミンB群（特に活性型B6・B9・B12）
→ 朝イライラ・疲れが段違い、って声が爆増
• ナイアミドリボシド（NR）or NMN
→ 30代後半〜の「朝起きれねえ」がマシになった報告多い✨
• オメガ3（高EPA系）
→ 炎症マーカー下がってメンタル安定するらしい★

#自律神経失調症 #メンタルヘルス #温活 #冷え性 #自律神経ラボ雑学 #朝活最強対策 #睡眠改善 #生理前 #PMS #不眠症 #副交感神経 #深呼吸 December 12, 2025

胸が熱い、でも心臓には異常なし？それは自律神経の疲れかもしれません。睡眠不足やストレスが影響していることが多いです。具体的な対処法を知りたい方は、こちらをチェック！[https://t.co/XHq5FM36OZ] #自律神経 #睡眠不足 #胸の違和感 #無呼吸症候群 #睡眠改善 https://t.co/70mw2N3tcJ December 12, 2025

4/5

📘トレーナー経験から見たリアルな例

👩実例：夜更かしで痩せなかった30代
毎日2時就寝→5時間睡眠
👉 23時就寝・7時間睡眠に変更
→ 食欲安定、1ヶ月で体脂肪−2％！

“睡眠改善だけ”で成果が出た例は本当に多いです。 December 12, 2025

「眠る力を最大限に活用しよう。『ハイプロン』があなたの深い眠りをサポート。」#眠る力 #睡眠改善 #ハイプロン December 12, 2025

途中覚醒0回。朝普通。
体感睡眠点数:3/5点。
夜ふかししてしまったが朝は大丈夫。
#睡眠ログ #健康習慣 #睡眠改善 https://t.co/wGzBdyykPg December 12, 2025