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睡眠改善
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2025.12.18 07:00
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睡眠改善には行動変容が鍵となる。例えばカフェインは午後は飲まないなど。
ただ、「～しない」という目標は達成が難しい。
なぜなら脳は「～しない」をイメージできないから。「～しない」ではなく「～する」を目標にした方がいい。「カフェインじゃなく水を飲む！」とか。
https://t.co/fhjwCb2T1i December 12, 2025
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