ファスティングの合間はもちろん…？

グラコロー！！！＼(^O^)／

食べてたら天井から白井悠介が、マックの秘密を教えてくれた♨

#グラコロ https://t.co/2e5RyGdNb3 https://t.co/vefK6OB5tn December 12, 2025

トドメのシメはコイツらだァァァッ！

そして明日からまた、
ファスティング生活に戻っていくゥゥゥッ！

現状ちょうど2ヶ月で、
数字上は18kg減。

ただ、数字はあくまで見せかけの基準。
去年の自分との約束を果たすため、
年末まで体づくり継続ゥゥゥッ！！！

よし、ジム行ってくる🔥 https://t.co/nuDmF8Pcm6 https://t.co/RPKbvrw6f0 December 12, 2025

いやッ！
こいつでシメだァァァッ！！
我が第二の故郷、名古屋覚王山発のフルーツ大福ッ！！！

の、柿をファスティング中に見つけてしまい、今日絶対に食べると決めていた…＜🔥＞＜🔥＞

#あまゆー
#爆食デー https://t.co/Xmqk4r1jEM https://t.co/Jg0Ur4yW4H December 12, 2025

病気になりたくない人はファスティング（断食）をやれば良いし、病気を治したい人はファスティングをやれば良い。

四毒抜き（1日3食）をいくらやっていてもオートファジーは起きないから。

四毒抜きをさらに発展させてレベルアップさせたのがファスティング。

ファスティングをやると必然的に四毒抜きも含まれるから、ずっと健康でいたいなら最初からファスティングをやれば良い。

結局、四毒抜きにハマる人は食べるのを我慢出来ない人たち。

四毒抜きというのは、1日3食とか肉は食べて良いとか設定が曖昧で中途半端な健康法なの。 December 12, 2025

ヒポクラテスの格言のあの有名な画像に絵を付けてまとめてみたらすごく分かりやすくなりましたよ。

ちなみにヒポクラテスは、「ファスティング（断食）派」だからね。

1日3食とか食べ過ぎだから。

格言リストの中に、断食や食事制限を推奨する言葉がいくつも含まれています。

具体的には、以下の格言が該当します。

「月に一度断食をすれば病気にならない」
・定期的な断食が予防医学として有効であると説いています。

「満腹が原因の病気は空腹によって治る」
・食べ過ぎによる不調は、食べないこと（空腹状態を作ること）で回復するという考え方です。

「病人に食べさせると、病気を養う事になる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る」
・体調不良時に無理に栄養を摂るよりも、消化器官を休ませる（断食する）方が治癒を早めると述べています。

「火食は過食に通ず」
・調理された食事は食べ過ぎを招きやすいという指摘です。

これらの言葉から、ヒポクラテスは「食べすぎ」を病気の大きな原因と捉え、その対極にある「断食（空腹）」や「少食」を自然治癒力を高める重要な手段と考えていたことが読み取れます。 December 12, 2025

おはようございます
今朝は雨からのスタートです☔

新年に向けて体のメンテナンス中…
生活リズムを見直しつつ、朝に14時間のファスティングを取り入れて
数ヶ月かけて徐々に体を引き締めていきます💪

寒空に咲くストック🌼
今日はお花のエネルギーで元氣と癒しをどうぞ✨
#TLを花でいっぱいにしよう https://t.co/ucIZp9KTP0 December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
叔母が定期的におくってくれる干し椎茸🍄‍🟫
旦那がキノコ食べれないので、レンチンして後乗せ💡椎茸たっぷり味噌汁😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/jP48nbQMz7 December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
『伝説の朝ごはん』を見ながら、作り、同じタイミングで食べる🤭
小屋束豆腐の油揚げを冷凍→カリッと焼いて後乗せ味噌汁😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/wO3rnoFA6y December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
緑多め🟢😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/h85Z7DkoRz December 12, 2025

食欲が乱れやすい人の特徴

・ごはん毎食100g前後
・運動がんばりすぎ
・夜のご飯を抜いている
・糖質制限をしている
・ファスティングや断食をしている
・脂質の摂取量が多すぎ＆少なすぎ
・ごはんは少なくして甘い物はしっかり食べる
・睡眠の質が悪い
・ストレス対策が食のみ December 12, 2025

代謝が激落ちして痩せなくなるダイエット

・糖質制限
・過度なカロリー制限
・夜だけお米抜き
・食事をプロテインや豆腐へ置き換え
・１日１食２食
・ファスティングや断食
・運動だけで痩せようとする
・一つのものだけ食べるダイエット
・オートミールダイエット
・水ガバガバ飲みまくる
・16時間ダイエット
・ケトジェニック December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
Masamiさん（@chic_masa ）に教えてもらった豆腐米粉パン＆カレー😋💕
デコポンは🌸みたいで綺麗だったのでのせてみました😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/vohmX1A07t December 12, 2025

12月の #プレゼント
応募期間は＼12月31日／まで

おいしく食べながら手軽にファスティングに取り組める♪

新フレーバーのナッツと爽やかベリー風味を含む3種類を4本セットで【100名様】へ。
＃カラダにおいしいファスティング #サンスター

https://t.co/VngD5yJqn8 December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
小屋束豆腐の油揚げをカリッとやいて、お好み焼きソースかけて食べる😋❣️

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/j8lgJ2wEFK December 12, 2025

毎日同じ朝ごはん🍚
子供たちがスパムおにぎり🍙が好きでよく買ってます。いつも買いながら『発酵玄米バージョンあったらなー』と思ってたので、作りました😋❣️
そして、旦那作の豚汁！生姜がきいてて美味しい😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/cFu4OENpyo December 12, 2025

【1ヵ月半がんばってるのに体重が減らない…】

不安になりますよね！
でも、はっきり言います！
👉 判断が早すぎます！

1ヵ月半で劇的に痩せるのは難しい！
むしろ「3か月は変わらなくても普通」なんです！

なぜか？
脂肪は1kg＝7,200kcal！

仮に3か月で10kg脂肪だけ落とすなら
毎日−800kcalの赤字が必要！

1800kcal食べてた人なら1000kcalに…
→ 代謝ダウン
→ 体調不良
→ リバウンド
絶対にやっちゃダメです！

特に注意なのは…

✅ 過去に糖質制限・ファスティングをした人
✅ 極端な食事制限をしてきた人

→ 代謝が落ちている可能性大！

むしろマイナスからのスタートです！
だから焦らないでください！
短期間で大きく減る体重の正体は「水分」！
脂肪はゆっくりしか落ちません！

大事なのは…

「時間がかかるのが当たり前」

という視点を持つこと！
焦らずあと1ヵ月半、コツコツ続けましょう！
それが一生モノの痩せ体質を作ります！ December 12, 2025

ヨーダに言われて震えた。ダイエットはやるか、やらぬか。じゃあ、ファスティングやってみるか〜ではなくて、ファスティングをやるのだ。私はしっかり、やった結果、3ヶ月で7.5kgやせて、リバウンドゼロなのだ。だから、「やる」と決めたなら、私は全力でサポートする。
May the Force be with you. https://t.co/yAzt96ZeFM December 12, 2025

私ごとですが
おかげさまで
本日57歳の誕生日を迎えました♪

お誕生日お祝いしても良いよという方はいいねをもらえたら嬉しく思います🥰✨

思えば10年前は
誕生日に夫が買ってきてくれたケーキ　　　を断って食べなかったという、ダイエットばかりしていた私🤣

それでも今より7キロ太っていて、
カロリーを気にして今より食べる量は少なく、健康に気をつけていたのに、現代版栄養失調と診断されました。

だからこそ、
断食、ファスティングなどは一切なし！
どんなに小さな子供が
真似をしても
「大丈夫！」と言える

子供に真似されてもいい
子供に誇れるダイエットを
お伝えしています。

親のやっていることが
子供たちの「スタンダード」を作る。

お母さんが美味しそうに食事をすることで、子供たちも「痩せる」とか「ダイエット」という言葉を口にしなくなる。

家庭の食卓から
人生も世界も変えられると本気で思っています！

その活動をするために
いつも応援してくれる家族には
ありがとうを伝えたい。

／
お母さんの仕事は
人を幸せにする仕事だね！
＼
そういって
温かく見守ってくれる
双子息子たち30歳や再婚した夫に
感謝の気持ちでいっぱいです。

そして、
楽しそうに美味しいものを食べながら
ビバランスダイエットを実践してくれている
インストラクターの皆さんの
おかげです。　

いつも
本当にありがとうございます😊✨

そして、もちろん
関わってくださった皆様のおかげです。
本当にありがとうございます。

今後も
悩んでいるたくさんの方に
食べながら健康に
スタイルアップできる

そして、
子供の食育に繋がるこの食事法を
一緒に伝えてくれる
一緒に人生のステージを上げていく方を募集します✨

これからも温かく
応援していただけましたら大変嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。

ビバランスダイエット協会
代表　齋藤好美 December 12, 2025

【昔の常識】
・舌の味覚地図（甘い先端、苦い奥など）→舌全体でほぼ全ての味を感じる
・ 朝食は1日で一番大事な食事→抜いても問題ない。断続的ファスティングが健康に良い
・ 1日8杯の水を飲まないとダメ→必要ない。食べ物から摂取できるので、喉が渇いたら飲めばいい https://t.co/0e9RHABn8m December 12, 2025

12/20 出版します！
初心者の私がファスティングに取り組んだ体験談とプロのNAOKOさんの目線両軸から解説するファスティング導入本‼️

この本はダイエットのための
本ではありません

ファスティング＝パフォーマンスを引き上げるための攻めの自己投資💪

仕事や子育てを頑張る人
にこそ読んでほしい👍 December 12, 2025