“これ完全にビルドアップ（皮膜毛）だな”って。
話を聞いたら、
・洗い流さないトリートメント2種類を重ね塗り
・毎日ヘアオイル2回つけ直し
・週3で重ための集中ヘアパック

ケアを頑張ってるのに髪が悲鳴を上げてる状態。

このままだとカラーも入りにくいし、
髪が“常にベタついてる”からスタイリングも崩れやすい。
その場で炭酸クレンジングして、必要なケアに絞ったら、
「えっ…髪が軽い！こんなに違うんですね」って驚かれてました。

やりすぎケアが“質感の落とし穴”になること、もっと知ってほしい。
あなたの髪にも、同じ危険信号が出てるかもしれません👇 December 12, 2025

ビルドアップ(皮膜毛)の原因は

➊髪とシリコンの相性がわるい・・・シリコンは悪い成分ではありませんが、髪質とシリコンは相性があります。
➋使っているシリコンの量が多すぎる・・・商品によっては、シリコン以外のコンディショニング成分をほとんど配合せず、シリコン頼りの商品があります。これを日常的に使い続けるとシリコンが蓄積されやすくなります。
➌ シャンプーの洗浄力が弱すぎる・・・アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱いため、髪の毛と頭皮に優しい反面、髪に付着しているシリコンを充分に落としきれない可能性があります。
➍すすぎがたりていない・・・しっかりすすぎをしないと、シャンプーやトリートメント成分が髪に残りやすくなります。 December 12, 2025

30km走（ビルドアップ）

レース2週間前に、山下公園で30km走をしました。最後を4'20"/kmまで上げられれば満点でしたが、単独走だったこともあり、こんな感じでしょうか。

今回はここからしっかりテーパリングに入って、ピークを合わせていきたいと思います。

#マラソン #ランニング #サブ3 https://t.co/4x6Wzo0s4U December 12, 2025