認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

男性ホルモン多い脂性肌ニキビ民たちビタミンE摂る方がいいかもー！！！アーモンドちょっとずつ食べていくか https://t.co/6Klt4I4CGK https://t.co/vNRttop13m December 12, 2025

腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
　秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
　　💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減

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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）

📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める

📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025

潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/7HhypZuj30 December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

#はま寿司

今日は、ハマチを紹介します✨
実はブリと同じ魚であることをご存じでしたか？😲
ハマチは、成長で名前が変わる"出世魚"なのです🐟

1年中美味しいハマチは、栄養もビタミンB群に加え、ビタミンDやビタミンEも豊富です☺

ビタミンDについて詳しくはこちら👇
https://t.co/ocGpmcuWKN

ビタミンEについて詳しくはこちら👇
https://t.co/VOuk8K0aqx December 12, 2025

【🥑アボカド＋🧂黒コショウの真実】

・どちらも抗酸化＆健康に◎
・アボカドは血流サポート
・黒コショウは吸収を助ける
・美味しく食べられる組み合わせ✨

🥑アボカド
・良質な脂で脳の血流をサポート
・ビタミンEや葉酸で認知機能にプラス
・食物繊維で血糖を安定し集中力UP 👍 https://t.co/XUYtKFDC9M https://t.co/jsljvKcc04 December 12, 2025

#温陽補気
気血の巡りを整える
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〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り立つ滋養🌿ニラ玉春巻き
免疫力＆気巡りチャージの常備菜
💬お弁当にも最適冷凍ストックも⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽のエネルギー”を補う食材として古くから薬膳で重宝され、ビタミンA・K、硫化アリルが豊富。免疫力UP・血流促進・冷え改善のトリプル効果が期待されます。
乾燥春雨は低脂質＆グルテンフリーで、腹持ちの良いレジスタントスターチが腸の働きをサポート。
乾燥海老はミネラル（亜鉛・カルシウム）とアスタキサンチンが豊富で、抗酸化・疲労回復の強い味方。
卵の“良質たんぱく質”とごま油の“抗酸化ビタミンE”が合わさり、代謝アップにも理想的な組み合わせです。
薬膳的にも、ニラは「温陽・補気・活血」、卵は「補陰・滋養」、海老は「補腎・壮陽」、春雨（緑豆）は「清熱・利水」に分類。
気血の巡りを整えながら、冷えやむくみに悩む時の〝エネルギー補給おかず〟として最適です。
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🔹ニラ：温陽・補気
➜ 冷え改善・気巡りUP・疲れ対策に
🔹卵：補陰・滋養
➜ 体力回復・血の巡りの潤い補給
🔹乾燥海老：補腎・壮陽
➜ 冷え・元気不足・代謝の底上げに
🔹春雨（緑豆）：清熱・利水
➜ 余分な湿気やむくみを流す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 冷え・だるさ・季節の変わり目ケアに
❷ 目の疲れ＆血流改善
➜ ビタミンA×活血食材で巡り向上
❸ 腸内環境サポート
➜ 春雨の食物繊維がスッキリ感に◎

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🛒 材 料（10本分）
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春巻きの皮：10枚
ニラ：1束
卵：3個
乾燥春雨：30g
乾燥海老：大さじ2
ごま油：大さじ1
小麦粉：大さじ2（大さじ3の水で溶く）

【調味料】
・オイスターソース：小さじ1
・鶏だし素：小さじ1
・砂糖：小さじ1/2
・塩：少々
・花椒粉：適量
・ごま油：少量

📌 Point
1️⃣ ニラはごま油で“軽くコーティング”して水分を閉じ込める
2️⃣ 春雨はしっかり水気を切る
3️⃣ 卵は炒めて完全に冷めてから具材と合わせる
4️⃣ 巻く時は“空気を抜くように”ぴったり包む
5️⃣ 皮の閉じ目は小麦粉のりでしっかり密着

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターでカリッと温め直し可）
冷凍：2〜3週間（揚げるor焼く前の状態で）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 春雨を“緑豆100%”にすると消化にやさしく、むくみ改善効果UP
➤ 揚げ焼きにして油の量を約75%カット
➤ 乾燥海老→桜えび無着色タイプにすると腸にも優しい自然な旨み

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味和風 ➜ しょうが・白だしで和風風味
🔹 台湾風 ➜ 五香粉をひとつまみで一気に本場味
🔹 辛口 ➜ ラー油＋山椒でピリッと大人味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りん｜中国女子が作る中華ごはん 様
https://t.co/PCYwlqZlUF December 12, 2025

垢抜けない人の99％が見落とす“抗糖化”だけまとめた最強フード12選

1.ブルーベリー
アントシアニン／抗酸化＋抗糖化の二刀流

2.ザクロ
エラグ酸／AGEs生成を抑制

3.キウイ（特にゴールド）
ビタミンC・ルテイン／朝に最適

4.ブロッコリー
スルフォラファン／蒸すと成分保持◎

5.ケール
ルテイン・βカロテン／血糖コントロールにも

6.アーモンド
ビタミンE／脂質酸化＆糖化抑制

7.くるみ
オメガ3／炎症を抑え“二次的糖化”を防ぐ

8.緑茶（EGCG）
食後に飲むと血糖上昇を抑える

9.ウーロン茶
カテキン重合体／脂質代謝も改善

10.シナモン
血糖値の急上昇を抑える（摂りすぎ注意）

11.ターメリック（＋黒胡椒）
クルクミン吸収UP／炎症に強い

12.トマト（ミニ推奨）
リコピン／加熱で吸収率UP

若さを失う人の多くは、
「抗酸化してるから大丈夫」
「サプリ飲んでるから平気」
「美容医療で何とかなる」
…と“老化の半分”しかケアしてない。

でも、現実は逆。

酸化＝サビ
糖化＝コゲ

この“糖化”を放置した瞬間から、
肌は爆速で老けはじめる。

・黄ぐすみ
・たるみ
・輪郭のぼやけ
・疲れ顔
・不健康な印象

全部、糖化が進むと一気に出る。

だからこそ、まずは“食べるボトックス”と呼ばれる「抗糖化フード」から取り入れると良い。

ここだけの話だが、アラサー以降でもイケてる男女は抗糖化が“当たり前レベルで習慣化”している。

スキンケアでも隠せない
“肌のハリ・色ムラ・清潔感の差”は、
糖化コントロールの影響がデカい。

抗糖化を理解した瞬間から、

・肌のトーンが均一になる
・輪郭が締まる
・透明感が出る
・若く見えるのに自然

全部が起きる。

さらに学ぶべきは
・なぜ糖化が最強の老化要因なのか
・どう食べれば効果が最大化するか
・実生活での導線

“習慣レベル”まで落とし込んで解説したnoteを作ったので

✅【 糖化 】とリプで送ります。 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も明るい１日を〜♪
#おは戦71206🍩HM
血流改善で温活に良い食材と注意点は？
生姜：体を芯から温める最強食材
シナモン：血流改善で温活の「ケイヒ酸」が豊富
唐辛子・とうがらし：カプサイシンで血流UP
ねぎ・にら・にんにく：硫化アリルで血管拡張
納豆・玉ねぎ：ナットウキナーゼ＆ケルセチンでサラサラ血
鰹節・煮干し：血流を良くするペプチド豊富
かぼちゃ・人参：ビタミンEで末梢血流改善
＊注意点
冷え性でも食べ過ぎると胃腸が冷える生ものは控えめに
辛いものは胃が弱い人は少量から
温かい料理（スープ・鍋）に使うと効果倍増！ December 12, 2025

おはよう🌄
引越し作業も少し落ち着いたので復活します！
どうぞよろしくお願いします。
今日も心も体も温かい１日を〜♪
#おは戦71205🍻EQ
ビタミンEを含む食材と効果や注意点は？
アーモンド、ひまわり油、アボカド、うなぎ、モロヘイヤ
＊効果：抗酸化（老化防止）、血流アップ、冷え性・肩こり改善、美肌
＊注意：サプリで取りすぎると出血しやすくなる。普通の食事なら大丈夫。 December 12, 2025

アボカドの効果💚
ビタミンEで老化予防、免疫力up、冷え改善
オレイン酸で動脈硬化予防、血液サラサラ他
ビタミンB2で抗ストレス、生活習慣病予防
β-シトステロールでコレステロール低下
ビタミンB1で集中力up、疲労回復
ビタミンB6で代謝促進、美肌

🍀but食べ過ぎで太る、下痢
1日目安1/2個、最大1個☺️ December 12, 2025

#腸内環境改善
抗酸化脂質×発酵食品
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〈ごぼう〉あったら/•᷅•᷄\୭
ごぼうの🫘ナッツ味噌和え
食物繊維×良質脂質で腸からキレイに
💬 清熱・排毒・滋養を叶える⁉️
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豆知識 🫘
ごぼうは「世界的に珍しい“食べる根の薬”」水溶性食物繊維イヌリンが腸内の善玉菌を増やし、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
さらに、不溶性食物繊維（セルロース）も豊富で“腸のお掃除”力が抜群。ぽっこり・むくみ・冷えなどの巡りトラブルに役立つ食材です🌿
にんじんはβ-カロテンの宝庫で、粘膜保護・抗酸化・疲れ目ケアに◎
こんにゃくは「カロリーほぼゼロの食物繊維の塊」。グルコマンナンが満腹感を高め、腸内の余分なものを絡め取り、便通を整えます。
ナッツはビタミンE・良質脂質・ミネラルがぎゅっと凝縮🫘
酸化しにくいオイルで「細胞の老化対策」にも頼れる美容食。味噌と合わせれば“発酵×ナッツ”で腸にも肌にも嬉しいシナジーが生まれます♪
薬膳的には、ごぼうは「清熱・解毒・通便」、にんじんは「健脾・補気」、こんにゃくは「消痰・理気」、ナッツは「補腎・滋養」
体の巡りを整え、老廃物をさばき、内側から潤いを満たす《浄化×滋養》の一品です♪
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🔹ごぼう：清熱・解毒・通便
➜ 胃腸を整え、余分なものを排出
🔹にんじん：健脾・補気
➜ 消化力・元気をサポート
🔹こんにゃく：消痰・理気
➜ 滞りを流し、むくみ・ポッコリに
🔹ナッツ：補腎・滋養
➜ 血の巡り・ホルモン・肌の乾燥に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活×巡り改善
➜ 便通・むくみ・冷えに
❷ 美肌＆抗酸化ケア
➜ ナッツ×にんじんの抗酸化コンビでハリUP
❸ 代謝＆満腹コントロール
➜ 食べすぎ予防・ダイエット中にも◎

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・ごぼう：1/2本
・にんじん：1/3本
・こんにゃく：100g
・ミックスナッツ：30g

（調味料A）
・味噌：大さじ1
・みりん：小さじ2
・砂糖：小さじ1

📌 Point
1️⃣ ごぼうは斜め薄切りにし、酢水にさらす
2️⃣ ごぼう＆にんじんをサッとゆで、水気を切る
3️⃣ こんにゃくは短冊切りにして下ゆで→乾煎り
4️⃣ ナッツは袋に入れて叩き、（調味料A）と混ぜる
5️⃣ ナッツ味噌に具材をすべて加えて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → ハチミツに変更（血糖値を穏やかに）
➤ ナッツ → アーモンド強めに（ビタミンE増量）
➤ 味噌 → 麹味噌に変更（腸活パワーUP）
➤ こんにゃく → しらたきに変更で低カロ仕様に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白すりごまを加えて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋ハチミツで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤 or 一味を少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：両角 舞 様
https://t.co/I67VXjsbS7 December 12, 2025

#PR BLITHE様(@blithe_jp )からいただきました！
トナーは緑豆水が70%も配合・ビタミンEカプセル入りで、栄養たっぷりにうるおう🫘
#ツンドラチャーガセラム はキャラメルプリンのようなぷるっとしたテクスチャで、クリームのようにしっとりして肌をやわらかくしてくれる感じ🍮
#塗るキャラメルプリン https://t.co/7cTzSifLow December 12, 2025

#PR

veganize @veganize_jp
4D ジュエルシャインリップオイルパールグロス
02 フェアリーピンク / 03 ローズフォグ

リッププランパー+リップオイル+リップグロスの良い所だけを取り込んだリップケアメイクアイテム💕
マイルドなメントールプランピングでうるうるリップに💗
衛生的に使えるシリコンアプリケーター採用✨

立体的な唇の土台を作り、すりおろした宝石を入れたようなデュオクロームパールでどんな角度でも輝く仕上がり💕
最適な比率で配合された成分✨
1) ハナスゲ根エキス複合体+ペプチド複合体(刺激軽減を意識してマイルドなプランピング成分を採用)
2) メントールコンプレックス (清涼感あふれるつけ心地がナチュラルにぷるんとした唇に。べたつかなくリップオイルを楽しめる)
3) ヒアルロン酸、ビタミンE、ペプチド複合体 (肌の潤いを補い保ち、唇のバリアを整える)

日常メイクからスペシャルな日のリップ強調メイクまで、豊かなカラバリでなりたいイメージに合わせて選べる💕
是非お気に入りの色を見つけてみてね✨

#ヴィーガナイズ #リップオイル #リッププランパー #リップグロス #ラメリップ #veganize December 12, 2025

／
アルビオン最高峰スキンケア #エクシア
生まれの美白ハンドクリーム
#エターナルエンヴィハンド
＼

美白有効成分コウジ酸に、天然ビタミンE※など豊富な美容成分を配合。

濃密なコクのあるベースがとろけるようにのびひろがり、指先まで透きとおるような透明感と輝くようなつやをあたえます。 https://t.co/rpFdI9rv3f December 12, 2025

芳醇な味わいが広がる、ひとひらこだわりのバウムクーヘン結MUSUBI。
人と人との出会い、つむいできたご縁に感謝を込めて、
職人が一層一層、丁寧に焼き上げています。

使用するのは厳選した北海道素材✨
・フレッシュバター
・小麦
・生クリーム
・てんさい糖
・栄養価の高い卵（葉酸約2倍／ビタミンE約6倍／ビタミンB12約2倍）

バウムクーヘンは切り口が樹の年輪に見えることから、
“ご縁が重なり、幸せを重ねる” とされる縁起菓子でもあります🌳✨

贈答用ギフトとしても大変人気の一品です🎁

#バウムクーヘン #ひとめぐりバウム #函館和菓子 #和スイーツ #スイーツグラム #和菓子職人 #お菓子 #和菓子 #函館ひとひら #ひとひら #和創菓ひとひら #函館観光 #函館カフェ #函館和菓子 #函館旅行 #函館スイーツ #函館 #函館グルメ #はこだて December 12, 2025

グリコ アーモンド効果 3種のナッツ アーモンドミルク 1000ml×6本 常温保存可能(#ビタミンE 食物繊維 カルシウム #コレステロール ゼロ 糖質9.4g(200mlあたり)) 美容と健康に嬉しいビタミンEが1日分! おいしくて、栄養たっぷり! https://t.co/lliJeFaIxh December 12, 2025

d'Alba様のcpに当選しホワイトトリュフファーストスプレーセラム＆ウォーダブルトーンアップサンクリームをいただきました♡

スプレーセラムはホワイトトリュフ由来成分＋ビタミンE配合、トリュフェロール™で酸化ダメージ対策がされていて、2層構造のミストが角層まで⇩

#Kōkiと共につくる輝き https://t.co/y6w7TgtG03 December 12, 2025

ご馳走様ﾃﾞｽ!!!

早速、食べてます!!!
ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
♡いと旨し♡&美味でございます♡

ブルーベリー
👉目の健康維持、抗酸化作用、腸内環境の改善な
アントシアニン

アーモンド
👉疲労回復、冷え性・肩こり改善
ビタミンE（抗酸化作用、アンチエイジング）、
食物繊維（便秘解消、血糖値抑制）、オレイン酸（悪玉コレステロール低下、動脈硬化予防）、
ミネラル（骨や神経の健康維持）
たんぱく質（筋肉・臓器の維持）

良いことだらけ
美味しいから元気になるのょﾈ～ December 12, 2025