驚きです！アーモンドを20 粒食べるだけで「ビタミンE」の1日の摂取目標量がとれちゃうんだって！シミやシワの予防にもよくて、冷えや肩こりにもいい、むくみにもいい、美容によくておいしいけど、デメリットも。アーモンドの特徴まとめました。ちなみに今日はアーモンドの日✨ https://t.co/cVeFQEgrqi January 01, 2025

ひよこ豆(ガルバンゾー)の栄養効果💚
タンパク質で筋肉up
低脂肪高タンパク質でダイエット効果
ビタミンEで抗酸化作用、老化予防
葉酸で貧血予防と動脈硬化予防
イソフラボンで血液サラサラ、
更年期対策、美肌他
食物繊維で便秘予防
鉄で貧血予防他

🍀but食べ過ぎで下痢、腹痛、太る… https://t.co/tl3VpEGK27 January 01, 2025

ビタミンEを多く含む食品

お茶はカフェインが含まれているけど、80℃を超えなければ抽出されないので、低温で楽しみましょう😊 https://t.co/jCMTWPdpHM January 01, 2025

@effloresce_airy えありーさん✨
コメントありがとうございます🐈

アーモンド23粒の理由には、1日に必要な美容効果のあるビタミンEを摂る量になるらしいです🤭

そのままでも食べられなくもないですが、サラダに混ぜたり、ハチミツ漬けにしたりして食べるのも良さそうですね😄 January 01, 2025