私は長年、開業医として実践してきました。私は医療システムを全く信用していませんし、健康的な生活習慣を保つために最善を尽くしています。もちろん、人生は予測不能なことがあります。でも、常に自分に有利な方向に運を引き寄せるためにできることがあります。私にとっての悪夢は、医療産業複合体に飲み込まれることです。私はすべての医者が悪人だと言っているのでしょうか？ 絶対に違います。でも、ここ数十年で医療のパラダイムに何か非常に深刻な問題が起きています。

私が個人的に「毎日の薬」と考えている5つのことを挙げます：

1. 食べ物を薬として扱う。シンプルな真実は、あなたの体内のすべての細胞、そしてあなたが持つすべての思考が、あなたが食べるもので動いているということです。ジャンクを入れるとジャンクが出る。クリーンに食べましょう。

2. できるだけ長く、できるだけ多くの日に断食します。別名、時間制限食摂取法です。今日の最初の食事は午後早い時間です。朝食はなしです。私はこれを18ヶ月ほど前に始めましたが、私にとって素晴らしい効果がありました（インスリンレベルを自然に低く保つので、脂肪減少にも良いです、必要とする人には特に）。代謝は常にオンにする必要はありません。

3. できるだけ屋外で歩きます。これによりビタミンDが得られるだけでなく、リラックスして脳を最適化するのに抜群です。散歩中に仕事（例：ビデオ）のアイデアがどれだけ浮かぶか、言えません。これには科学的な理由があります。

4. ダンベルを使った筋力トレーニング。私は生涯、心肺機能トレーニングやスポーツをしてきましたが、30代になってようやく本格的な構造化された筋力トレーニングのジムルーチンを始めました。10代の頃に早く始めていればよかったと思います！ 本当に、どんな年齢の人でも筋力トレーニングを始められると思います。素晴らしい代謝効果をもたらし、身体的・精神的に強くなる手助けをします。

5. 毎日のように天然の抗酸化物質と抗炎症化合物で体を満たします。これらは食品や天然サプリメントにたくさんあります。私のお気に入りは新鮮なオーガニックブルーベリーとターメリック（クルクミン）です。

私は処方薬を避けるために何でもします。それらは絶対的な最終手段だと考えています。

最高の人生は、医療システムや薬から離れて生きることです。誰もが毎日、何かをして代謝の健康を自然に最適化しようと努められます。

努力する価値はあります。

あなたが健康を保ち、医者や処方薬から離れていられることを願っています。 December 12, 2025

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