ビタミンD＋ビタミンKのサプリなんて毎日とったら大変ですよ。
単語しか喋れないくらいひどいうつ状態だったのに、文章レベルで喋れるようになってしまった人もいるって聞きます。

はー、他人に勧めるの怖い怖い🤭
危険だからDKの高用量は自分の体で試そ https://t.co/UfssMMOUfI December 12, 2025

⚠️ビタミンD量の計算方法⚠️

✅インフルエンザ予防
✅花粉症予防
✅冬季うつ予防

にこの時期注目される、免疫ビタミン・ビタミンD。

様々な人が「良い」と発信している。
ただ、ビタミンDは特殊で単位が2種類あり、迷う人も多い。

倭国では多くが重さのμg（マイクログラム）で表示されているが

中にはIU（国際単位）で書いてあることもある。

もし迷ったら、添付図にあるように
40IU ＝ 1μgで同じ意味になる。

もしIU表示の方を見かけたら

400IU = 10μg
1000IU = 25μg
2000IU = 50μg

と見直してみてください。

なお、免疫や遺伝子の働きの正常化には

健康な成人の場合
1日25〜50μg程度摂るのがオススメかつ安全とされる範囲。

IUで言えば、1000IU〜2000IU。

ちなみに国の定める安全な上限量は1日100μg（4000IU）。

もちろん個人差はあり、これ以上を摂っても悪影響がない人もいるが、そうでない人もいる可能性はあるので、私の立場からは50μg/日までが推奨。

上限量以上を摂る場合には医師や専門家の指導のもとであれば、と考えます。

不確実なネット情報をもとに、自己判断で大量のビタミンDを飲むのは推奨できません。 December 12, 2025

寒いし仕事がﾜｰｰｰｰｰｰｰだしでｼｵ…ｼｵ…となっておるこんな時は圧倒的太陽属性を摂取しなければ　ビタミンDを December 12, 2025

不眠症から寝れた！不眠症の本読んで実行したら即寝！
次の日めちゃくちゃ眠い
1体冷やさない、足元ヒーター
2頭皮と首耳マッサージ
3肩のマッサージ
4ビタミンD摂取
5呼吸478
6寝室では寝る以外しないアロマなどリラックス系🙆
ゲームスマホ脳興奮する❌
めちゃくちゃ寝れる December 12, 2025