冬季うつ対策で日光を浴びていたら「こんな寒い中何してんの？」と言いつつ60代男性が近づいてきたので「馬鹿にしにきたのか？」って思ったんだけど、説明を聞いて「日光は大切だよ…　イスラム教徒のブルカをかぶっている女性はビタミンD欠乏症になるというよ…」と理解と豆知識を与えて去っていった January 01, 2025

冬季うつ対策メモ
・お腹と腰を温める
・靴下はく
・ビタミンD摂取
・日光を浴びる
・外気浴する
・良い睡眠
・必要最低限の最重要タスクが終わり次第まず寝る
・家事しなくてもしなないから放っておいてひとまず寝る
・携帯触ってないではよ寝る
・明日できることは明日の自分に任せてはよ寝る
・寝ろ January 01, 2025

@nemurenai_x_x 脱水にならないようにね。市販の経口補水液で大丈夫。
摂取するのは、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、鉄。無理して食事は摂らなくていいです。
体を温め、水分塩分を取り、ビタミンミネラル蛋白質しっかり摂ってください。
湯冷めに気をつければお風呂も大丈夫。 January 01, 2025

つーか日照時間の少ない東北の方はビタミンD不足による幼児の骨形成不全症が多いわよ＞RP January 01, 2025

特に理由はないけれど10種類くらい飲んでたサプリを1ヶ月くらい止めてみたらここ最近急に鬱っぽい感じに…これはビタミンD不足による冬季鬱な気がしてきた… January 01, 2025

よしよし！

ビタミンDは、サプリで飲んで良い感じやから、大丈夫やね☺️

あと、どれだけカロリーを減らせるか？やな

また、夕食の後にゼリー食べたら、眠気かなり来て動かれへんから、ここは抑えておこう🤔

そうすれば、色々と捗るもんな https://t.co/kcrckjbh2y January 01, 2025

話が大きくなってて、明日看護部長と面談！！！(笑)解雇だけは避けたい。
なんか休みたかったけど、休むことでのデメリットが大きすぎることに気づいたので、どうにか休まずに仕事に出れるようにしたい。とりあえず金曜に心療内科には行くが…
親友からビタミンDのサプリを提案してもらった。要検討 January 01, 2025

@supplemiya ビタミンDは本当に大事。

今日はムスリム女性がヒジャブのためにビタミンD不足に陥っているという新しい知識を仕入れたところだ。

緯度の高い地域に住む肌の色の濃い人種もビタミンDの慢性的な不足状態だ。

ビタミンDは倭国人の99%が足りていない、特に冬場はほぼ100%不足状態といっていい。… January 01, 2025

@happyJoker_kill @Mm0gYClJz980326 格調高い料理ばかりでは飽きる。たまには雑魚も食べようか、栄養豊富だから。私をその様に捉えて頂いて、雑魚で何も不足はない
あなたは雑魚にもなれない、孵化もできない
カルシウムやビタミンDが豊富で、骨や歯を丈夫にするだけでなく、貧血予防や筋肉の維持など、様々な健康効果が期待できる食材 January 01, 2025

なんかキャンセル界隈て言葉が流行ってるが

セロトニン/ドーパミン低下による
うつ症状で栄養失調だから
茶化して笑い話にする風潮好きじゃないな

冬だとビタミンD/亜鉛/マグネシウム等が不足しやすく気持ちが下がり疲れやすくなるので、補うと大半良くなる

身体の異変に耳を傾けてあげて欲しい January 01, 2025

ビタミンD不足をまねく一つの要因はカルシウムービタミンDを結びつけられ、牛乳を飲めと言われたり学校給食で慣らされたこと？
ビタミンDはカルシウムより先にマグネシウムと連動させられるとよかったのですが。牛乳はカルシウムvsマグネシウム比率がアンバランスで前者に非常に偏った乳製品でした。 https://t.co/n5FhvfmHNV January 01, 2025