安いときに舞茸やしめじ多めに買って、1〜2日天日干しして旨みを濃縮させてから冷凍しています。太陽に当てることでカルシウム吸収を促すビタミンDが増えて、生のままより食感も良くなるので一石二鳥。 https://t.co/rPtMggQrCs

明菜部屋からそこそこ星が見える✨
今夜はオリオン座流星群だけど
月明かりが明るいからあまり見えない
らしい。
そろそろ寝ようね〜
ラヴィット🐰💖👆起きで
ビタミンDを浴びなきゃね☺️
明菜さんありがとう♪ https://t.co/eXMIxkSDZm

普通に美味すぎるんで明日の分も仕込んでます

あと明日のトレ前は鮭も食べます
鮭の脂には筋肉の合成に良いEPAやビタミンDが豊富に含まれているので、ダイエット中でも割と食べます

ただし結構な量の脂質が含まれているので、食べ過ぎは注意です https://t.co/zU173bgFaT

今朝は朝食に玄米150g足してみたので久々にあすけんでチェック✅
今朝は鶏もも肉の日だったが鯖の日だとビタミンDは大丈夫だと思う。もも肉の日は削り粉足すか...でもタンパク質過多だし...毎日同じもの食べるのは避けたいし🤔
とりあえずはしばらく玄米足して体重変化気にすることに。 https://t.co/WgCYdJUS2h

半年分のビタミンD生成した気がする
顔が真っ赤でヒリヒリする🥵
下手なりに楽しかった https://t.co/miMoshpb8o

@shapely_man 微妙だな😅

私は歯科医の先生に10分を推奨されていて、歯磨きをする時音楽をかけてやっていますが、気付いたら4〜5曲終わっていて、15分や20分なんて事があります😅まあ、ビタミンＤとカルシウムを普段意識して取っているから大丈夫かなっと思っていますが😅 https://t.co/clXO8IAYOJ

たこやきぱんちゃんからサプライズ🌟🐿届きました🌈🦄🎃•*¨*•.¸¸♬︎
ありがとっ(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ
体調のことも心配してくれてありがとう🍀
鉄もコラーゲンも大切な歳だから
感謝(ㅅ´꒳` )ひそかにビタミンDも♥️
劣化を防いでいきます
@takoyakipan512x
#マルちんのHappy https://t.co/oLgcQRBLF6

ビタミンD合成中🌞🌱

陽だまりが心地良いねᓚᘏᗢ 💕

#ねこ好きさんと繋がりたい
#猫のいる暮らし https://t.co/zaRXwGvwnA

【新潟県産 あらかわ生キクラゲ／株式会社SHK】希少な国産＆生のキクラゲ🍄肉厚コリコリ、食べごたえ満点のジャンボサイズ✨ビタミンＤと食物繊維たっぷり含まれています◎炒め物やしゃぶしゃぶ、天ぷらも旨い❤
#新潟直送計画 #米しかないと思うなよ #キクラゲ #きのこ #SHK #関川村
👇ツリーに続く https://t.co/IbnDn78Fo8

9割の人が知らずに認知症を加速させている。長年の〇〇の常用は危険⚠️

【〇〇をやめるだけで改善できる認知症対策7選】

①〇〇←かなりヤバいけど9割の人がコレ。
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴
⑦散歩

堂々の第一位はリプ欄へ。 https://t.co/Gkb03CPS0h

463kcalの朝ごはん🍚ビタミンＤ、B1が不足💦ビタミンＤは干ししいたけやエリンギなどに含まれていてビタミンＤはさつまいもやヨーグルト😃わかっていても手軽で食べやすいものになりがち😅
#朝ごはん
#ダイエット
#プロテイン https://t.co/nySxEK8feT

おはよーございます☀️

Tシャツが後ろ前だったり夕方から咳が続いたり…本調子にはまだ遠いみたい🫠

2週連続で日曜日が自分にとっての本番なので、体調を整えるためにおすすめされたサプリを食べて？みようと思います💊
ビタミンD3はこの時期に良いんだとか🤔

今朝は寒いので、体調に気をつけて〜🧣 https://t.co/0ztcPe9Spb

白キクラゲ

白キクラゲは白木耳や銀耳と書く
美味しくて胃に優しい薬膳生薬

身体の渇きを潤すことで
口の渇き
空咳
乾燥肌
肌荒れ
に良いので、秋の乾燥対策に使ってみてください

ビタミンD含有量もずば抜けてるので
骨の強化も役立ちます
カルシウムや大豆製品、脂質あるものと一緒に摂ると効率的… https://t.co/ZqGMDYaltI

昨日のライブは楽しかった〜😄まさかの怒髪天とフラカンの合体😵気の合うバンド同士だからできること👍またやってください🙏さぁ仕事は第４コーナー回って直線に。ゴールはもう少し。ビタミンD（怒髪天）吸収したから頑張る💪 https://t.co/mAlQBhG4PL

昨日はカロリーお薬でしたけど
普段は
プロテイン、リンゴの皮の粉末、冷凍バナナ、クレアチン、ビタミンD、グリシン酸マグネシウム、ロディオラ…
などを朝食としておる
ゴリラプロテイン
きな粉や黒蜜、ベリーなどの時もある

安い、早い、手軽なのでメンタルにも優しい https://t.co/0pVsrY8kTD

肌が弱めなのでビタミンD(大豆油フリー)や亜鉛を摂ると肌に厚みが出てくるのを感じます。アトピーがひどかった時はパントテン酸なども飲んでターンオーバーをうながしていました🙆‍♀️
皮膚＝粘膜も強くなって健康にもいいと気付いたのが飲み始めて1年目。風邪の引きにくさも感じました✨ https://t.co/VUPzVkYhjk

鯖（さば）を食べるメリット

1. 豊富なオメガ-3脂肪酸
鯖にはDHAやEPAといったオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、これらは心臓病のリスクを低減し、脳の健康をサポートします。

2. 高タンパク質
鯖は良質なタンパク質の供給源であり、筋肉の維持や成長、体の修復に役立ちます。

3.ビタミンD… https://t.co/qxgTkVOckN