【太さを変えるのは毎日の選択】薄毛の停滞期で最も多いのは「抜け毛は減ったのに細いまま」という状態。これは“材料不足”と“血流不足”が重なった典型です。髪は“食べたもの”でつくられるのではなく、“届いた材料”で太くなります。
🔥 朝の細さは昨日の材料不足サイン
🔥 血流が弱い日は太さが戻らない
🔥 夜の乱れは翌朝に必ず出る
材料が足りていない人の特徴は、タンパク質の量が少ない・鉄が不足・疲労が抜けず血流が落ちていること。ここを動かすのが“食育”。レンズ豆は鉄＋亜鉛＋植物タンパクの三点セットで、髪を太くする土台を強く支えます。鶏むね肉はイミダペプチドで疲労を抜き、血流の動きを邪魔しない。小松菜は鉄の吸収が安定し、ひじきはミネラルの底上げになる。
太さが戻ると、髪型が決まりやすくなり、光の反射で“量が増えたように見える瞬間”が訪れます。太髪の未来は、難しいケアではなく日々の食材で静かにつくられます。 December 12, 2025

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🥈『#嫌いでいさせて』
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🥉『#イヤって言ってもきかないで』
#宇良たまじ 先生 December 12, 2025

@ri_ke_aya ひじきちゃん♡
(*˙︶˙*)ﾉ"おはよう~*♬
繋いで頂いてありがとう〜♡
今日もよろしくね🤗 December 12, 2025

おはようございます😊
今日の　#朝ごはん
ワカメうどん・卯の花・ヒジキ・梅干し・小さいおにぎり

あんまり時間の経過の実感が無いまま、マイペースで、新年を迎える準備だけしてまつ
今年は、息子も帰ってくるから、賑やかになりそう

素敵な一日をお過ごしくださいね
いい日でありますように https://t.co/zFePNy0F0M December 12, 2025

ひじきちゃんからキャッチ♡
🟢あさLAVA🚙💨🌴🚗💨🌴
#LAVALAVA
#Number_2DX
#Ni_ENDofYEAR
#iLYsシェアバトン

朝のドライブ行ってきまーす🚘
🟢🍌🔗 https://t.co/PD7ciS1ncv https://t.co/K3vDdNtZ35 December 12, 2025

来年は佐原の街並みと潮見坂展望台に行ってみたいな
そして、ひじきとピーナッツ羊羹をお土産に後輩に買って帰りたい December 12, 2025

おはようございます。
今日のメインは、シャウエッセンとベーコン入りのポトフです。お醤油入れました！
他は、合い挽き肉を使ったひじき混ぜご飯と
スーパーで買ったササミしそ巻きの揚げ物です。冬はポトフが食べたくなります。

#ガク食オープンキャンパス https://t.co/hozkrJcxLO December 12, 2025

【太さを変えるのは毎日の選択】抜け毛は落ち着いたのに細いまま…女性にとても多い悩みです。
🔥 鉄不足
🔥 たんぱく不足
ここを満たす新しい味方がレンズ豆・小松菜・ひじき。材料と血流を同時に支えて“細いまま停滞”を抜け出しやすくします。小さな積み重ねが未来の太さを作ります。 December 12, 2025

✅23位〜17位
23位 赤身魚（高タンパク）
22位 チーズ（カルシウム）
21位 えのき（食物繊維）
20位 ひじき（鉄分）
19位 お酢（血糖コントロール）
18位 みかん（ビタミンC）
17位 豚肉（ビタミンB群）

このあたりは “タンパク質・ミネラル・ビタミン” をバランスよく補える食材が多いゾーン。
ここからさらに“健康効果が特に高い”食材が続きます。 December 12, 2025

◇アジフライ
◇五目ひじき煮
◇ごぼうサラダ
◇玉子焼き
◇鶏肉の照り焼き
◇かぼちゃの更田
◇赤カブ漬け
◇大葉

先日自分で妻の
作り置きを詰めた
あまりにも殺風景で
投稿はとってもできなかった
味は妻の作り置きだから
同じだと思ったら
美味しさが半減して感じた
盛り付け大切

#お弁当 https://t.co/469arBudC2 December 12, 2025

おはよう☀️
朝食
アジの開き定食
サラダ、 とろろ 納豆 、ひじき、 キムチ、ご飯、 味噌汁
非常に美味しかったです ごちそうさま👍
アジの干物は手作り🎵
今日は日差しがあるけど風があって ⛄⚠️暖かくして過ごして☺️ 今日頑張ると連休、 この土日は忘年会🍺です。1つは 旧友と、一方は 会社関係👋 https://t.co/O6lPKY7Ipx December 12, 2025