揚げ物 トレンド
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2025.12.12 23:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
37RP
▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！
⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
3RP
走って
クリスマスイルミ見て
昭和レトロ酒場で揚げ物天国✨
TOKIOクリスマスナイト満喫🏃♀️🎄🍺💕
#ビゲマラソン部
#世の中クリスマス
#半兵衛 #走った分チャラ https://t.co/OQv8VPsYAo December 12, 2025
#今日のコアラ飯
とんかつを作りました～🥰
2日連続、揚げ物でいいのかな？とちょっと思いましたが😅
彼さんからOKが出たので揚げちゃいました😘
チーズ入りの芋餅を添えて～😍
芋餅はケチャップをかけて食べました😁
オミトティルは「#大森屋」の味噌汁の具でございます😋 https://t.co/0ukX2qG5o1 December 12, 2025
揚げ物とかめんどすぎて一生やらんだろなと思ってたけど、一度始めると無限にやりたくなる
毎日天ぷらを揚げたい
楽しすぎる
とんかつもやりたい
楽しみたい
「揚げ」は贅沢な娯楽です December 12, 2025
寛解導入まで1年だったけど
その間、医師に言われた以上に食生活摂生してた。
脂質控えめ、しか言われてなかったけど
とことん揚げ物食べず、飲酒ゼロ牛肉ほぼゼロ、外食は月1あるかないか
パンも週1お昼だけ（食パン的なもの）ファーストフード半年に1回
スナック菓子ゼロ。
#uc #潰瘍性大腸炎
#ibd December 12, 2025
植物油を取ってこなかった人は
肌とか綺麗だろうな
油と糖質はどうしても一緒にとってしまうから、、、agesや酸化もやばいだろう
揚げ物ばかり好んできたのはダメやったな December 12, 2025
唇がしおしお🤣🤣🤣
致死量の塩を摂取した気がする😇
やっぱ揚げ物最高だね🥰
とりあえずこれだけ食べて帰ってきた。
明日は、お腹を壊すわけにはいかない。
まあ残りは夜中〜明日の朝に食べますけど🤗 https://t.co/uTr344BRai December 12, 2025
自炊する気力ない
おばあちゃんいる喫茶店、実家感あって良いよね^ ^
家じゃやらない揚げ物食べてきた美味しかったし量多くて嬉しい✌🏻お皿も可愛い〜 https://t.co/6ENAoGfGLa December 12, 2025
現代はオメガ6が過多になりがちなので、その辺りは調節を
オメガ6が多いと炎症を起こすし、揚げ物、外食は安価な油が殆どでオメガ6
オメガ3は基本魚でこちらが多いほうが体調や肌も良くなるデータ有
オメガ9は多量でも問題ないとの事。皮膚疾患もオメガ6の可能性はあるよ
https://t.co/wzL44EyiuJ December 12, 2025
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