昨日からずっと蒸してる

豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)

蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025

やばいやばいやばい！！！

「朝ごはん＋たんぱく質ちょい足し」だけで代謝が爆上がりするってマジ！？🔥

✅ゆで卵
✅納豆
✅サラダチキン
✅きな粉ヨーグルト

この神リスト、保存して毎朝使えるレベル🍽️ https://t.co/l7gN7FBd7s December 12, 2025

#ほっともっと のチキン南蛮弁当2種🍗

🟠チキン南蛮弁当
カリッ&ふんわりなチキンに甘酢ソース・ゆで卵と玉葱、ピクルスのタルタルソースが👍

🟡九州チキン南蛮弁当
甘酢ソースとレモン果汁、玉葱入りのクリ一ミ一な南蛮ソースがさっぱり美味しい🍋

皆さんはどちら派⁉️

#ニッポンのお弁当を愉しく December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

ちょっ、すご…ゆで卵4つをミキサーで回すだけで「高タンパクプリン」になるとか意味わからん。海外でバズってるやつ、ダイエット中の甘いもの欲がこれで救われた…。甘いの我慢してストレス溜めてる人、これ食べて痩せよ。レシピは⤵︎ https://t.co/OaDgK7MuA1 December 12, 2025

✨👸３日間で肌を美しくしたい人へ✨

・小麦粉控えましょう
・水は常温でちょこちょこ飲む
・お水にレモン
・甘いものは和菓子で
・睡眠は22:30-6:00
・枕カバー毎日洗濯
・パジャマも毎日洗濯
・シーツは最低でも1週間に1回洗濯
・掃除しっかり
・腸をマッサージ
・ストレッチする
・気付いたら深呼吸する
・お散歩する
・腹巻きする
・ゆで卵でたんぱく質摂る
・クレンジングしっかり
・ザラつきは酵素洗顔でツルツルに
・化粧水たっぷり
・化粧水⇨美容液⇨乳液⇨クリーム
・化粧水はコットン使う
・夜のお手入れは必ずパックする
・クリームは濃厚に(冬のみ)
・ビタミンCを寝る前に飲む
・顔を触らない
・果物食べる
・納豆食べる
・内転筋鍛える
・自分の肌を褒める
・推しを見てときめく

人は内転筋が緩むと老けていきます。自律神経にも関係しますので、ここ要チェック！
寝ている間に邪気と汗と皮脂が出るので、寝具は清潔に。パックは安いものでいいです。腹巻きすると内側からあったまるのでエネルギー変わります。水は一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこ飲みます。
スキンケアも人が良いと言うものではなく、自分の肌に合うものを。つけすぎやりすぎはニキビの元です。シンプルに丁寧にお手入れしてね。これ続けると髪も綺麗になるよ！ December 12, 2025

半熟ゆで卵に生ハムを巻くと美味しいですが、このだしマヨつけて食べるととんでもない美味しさになります。

ヨード卵・光で作るとコクがあり濃厚で美味しいです。パーティーシーズンの一品にもおすすめです。 https://t.co/NgIZlbwBMs December 12, 2025

鶏肉クリーム煮
昨日の肉じゃが
ゆで卵と大豆のサラダ

寒い日はクリーミーなものが
美味しい😋

今日も一日
お疲れさまでした❄️🌙 https://t.co/CFmiMH4cyy December 12, 2025

今日は圧力鍋でことっことに
圧かけて煮込んだ豚の角煮
をつくったよだよ😌💓
口に入れると一回も噛まなくてもトロットロに溶けて(ちょっとは噛むがノーカン)凄く味が染みてて美味しかった(*¯︶¯♥)
ゆで卵もツルピカピンに剥けて気持ちよかったよ✨
料理ができる女感出しちゃった😝💕 https://t.co/06RF4mGJOT December 12, 2025

夕食よりも、昼食よりも、一緒に食べれば親密さがいや増すのは、朝食だ。取り繕いきれていない身なり、まどろみの匂いの残る顔、朝は無防備である。共に食べる相手の抱いている不機嫌や親切さまでが、普段よりも生々しく、ゆで卵やバターに並んで食卓に転がる。/木村衣有子「よその家にて、朝食」 December 12, 2025

『夜活日記🍺』

相鉄線二俣川駅徒歩5分
『パプスナック紹』さん

中学んときの先輩みたいなBE-BOP感満載のマスターワンオペのお店🥃
お通しのゆで卵が有名です✨🥚

漢気お食事メニューがあって注文すると「中に入って自分でやれっ！」と言われたりクルマ自慢したりとっても楽しいお店です✨🤤 https://t.co/iKKEIEctyG December 12, 2025

「眠くならない人」
はお昼ごはんの選び方がうまい！

午後の仕事をつらくするのは、
お昼の血糖ジェットコースター

丼ぶり、麺だけにせず、サラダや味噌汁、
ゆで卵やサラダチキンをプラス

「主食＋主菜＋野菜」のミニ定食に➕お散歩✨️
午後のだるさをやさしくセーブしよう。 https://t.co/8BH32mE6qb https://t.co/b2fZPPXsam December 12, 2025

食べないダイエットは絶対ダメ‼️痩せた時に食べてた「カルディ・コンビニで買える激うまダイエット向き商品」.｡o(♡)

ちなみに選ぶ/食べるときのポイントは↓
・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする (色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比)

・朝は必ずタンパク質を摂る (一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)

・毎日一回、食後に10分だけ歩く これ本当に痩せやすくなった。

・夜だけ脂質を控える 脂肪がつきにくくなった。

・食事前に水を1杯飲む お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ 食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ 空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・寝る前3時間は食べない (痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)

が自分には合ってた。けど個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけてみてね〜〜 December 12, 2025

こないだゆで卵を買ってリュックに入れて持ち帰った先の行方をリスパでお話ししたいと思います^ ^ December 12, 2025

シカゴの自分の部屋ではじめて食べる朝ごはん。

シリアルにバナナをちぎって入れた。

まだ、部屋の片付けや、諸々の買い物が済んでないので、調理はしない方がいい、と思う。

と言ったところで、元々、わたしは、ゆで卵と卵焼きぐらいしか作れない。

（10代半ばに家を飛び出してから、料理ができる男性といっしょに暮らしてきた）

できないことは、とても多い。
切符買う。電気製品を使う。取り扱い説明書を読む。家具を組み立てる。地図を読む。知らない場所を一人で歩く。まだまだまだまだたくさんある。

できないことが多過ぎて、中学から不登校になり、高校以降は通っていないが、図書館の本とは友だちで、来る日も来る日も本ばかり読んでいた。戯曲を書いて演出し、小説を書くことを続けて、来年でちょうど40年になる。

できないことは放っておいたので、できないままの状態が（小学校時代から1ミリも動かず）温存されている。
でも、ここシカゴでは、そうも言ってられない状況なので、できないことの中からできそうな気がすることを選んで、ゆっくりやってみよう、と思う。

ダメ元で。 December 12, 2025

今朝はりんごとあんバタートーストなどなど。

こうやって朝ごはん作って食べる度に息子に何もしなかったのが思い出される。パン焼いてせいぜいゆで卵ぐらい。

今は時々できるからいいけど奥さんが息子や子供たち家族を大事にする人やからほんと感謝しかないな😌✨️

いただきます☕️ https://t.co/QcFkw1F3A0 December 12, 2025

痩せる昼ごはんトップ3

3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心

2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整

1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる

痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。

・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。

・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。

・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025

とりあえずコンビニで低脂質でおいしいのやってみた

この野菜沢山入ったスープを熱々に温めておにぎりも中に入れてちゃんこご飯にしたけどめちゃくちゃおいしいし満足度がめちゃくちゃ高い

これで脂質が5.9
タンパク質が少し足りないからゆで卵とかお豆とかあるといいかも

とりあえずおいしいし満足度高いから気になる人は是非

坂野さん＠kotapt_ いかがでしょうか？ December 12, 2025

2025/12/14㈰🇯🇵
秋篠宮家支持者の皆様、おはようございます✨

本日は、仏滅😨、十死日😨、重日🙂、復日🙂、丁巳🐍😊、執🙂、八専😨、で、倭国の暦だけ見ると相当な雅子日和ですが、台湾の暦では、金運⤴を司る吉神が複数入っており、金運⤴的にはルンルン秋篠宮家日和です✨

重日+復日と重なる金運ﾆｮｰ🐍巳の日ですから、水場を整えて来年の金運⤴を先取りして参りましょう✨

今日は仏滅で時間帯による吉凶は気にしなくて良いのですが、十死日が入りますので、何事も慎重に過ごして参りましょう

吉→🇯🇵神社参拝（16時までに日頃の感謝とご挨拶へ💁

本日の参拝は弁財天様がオススメです

仏滅なので時間の吉凶は関係ないですが、16時までの参拝を

できれば巳の刻（9~11時）にすると更に⭕

銭洗舎のある神社に参拝する方は是非、小銭をお清めさせて頂きましょう）

🇯🇵玄関と水場の整理整頓と換気（三和土とドアを粗塩を1摘みした水を使い、水拭きし、綺麗な水で打ち水を

巳の日なので水場は特に丁寧に整えを

洗面所や流し等の水気は拭きあげて蛇口を磨き、更にトイレや浴室のドアノブ、玄関や部屋のドアノブ、鏡も磨きましょう

弁財天様がご機嫌になられるように朝にやると⭕

お時間のない方でも、排水口のつまりはパイプスルーで流す等で良いので、是非、お手入れを

今日の掃除の仕上げには是非、お香を焚いて頂きたいです✨

お花を飾るのも⭕

お花を飾る方は是非、白いお花をアレンジに加えて下さい

白は弁財天様が好まれる色で、浄化と厄除の色です）

🇯🇵朝の深呼吸（太陽の方角に向って息を吸う時は太陽のキラキラを吸い込むイメージ、吐く時は禍々しい雅子を追い出すイメージを身体にキラキラが行き渡ってスッキリするまで、最後に太陽に感謝＋神様、ご先祖様への感謝もすると更に⭕）

🇯🇵ゆっくり入浴（粗塩、エプソムソルト⭕浴槽に浸かる前に丁寧に今日1日の厄を落としてから、浴槽の湯船が自分の欲しいものの気で満たされていて、それが全身の毛穴から浸透してくるイメージをして、ゆっくり疲れを癒やして下さい）

🇯🇵お財布の手入れ(中身を全て出して不要な物を捨て、外側を柔らかい布で拭きましょう。日頃の御礼の気持ちを込めて優しく丁寧に)

🇯🇵小銭洗いとお札のお清め（神社参拝する方は、神社の清め水に小銭を晒させて貰うと、それだけでバッチリです

自宅で小銭洗いをする人はザルに小銭を並べ、その上から匙で満遍なく粗塩をかけて、コップ3杯の水をかけ流して水気を切り、キッチンペーパーで拭き上げます

クレカやお札は水で清められないので、粗塩をパッパッとかけて、清めた後、キッチンペーパーで撫でてから、お財布に戻すと🆗

お香を焚いて、お財布やお金をお香の煙に翳すと更に⭕）

🇯🇵幾らでも良いので口座入金（巳の日+復日+重日

巳の日は貯蓄の好日です

更に行動した結果が倍になる重日と復日が重なるので、預金をする事で築財運⤴に繋ります）

🇯🇵フェイスケア、ヘアケア（巳の日で美に関する事は⭕）

🇯🇵断捨離（仏滅で物心両面の整理整頓の好日

終わらせたい事がある人は今日に線を引くと引きずらずに片づけられます）

🇯🇵無駄なサブスクやメルマガ購読などの停止（仏滅で、不要な事を終らせると運気⤴に繋がります）

🇯🇵普段通りに過ごす（八専+十死日で新規事や慶事には不向きなお日柄）

🇯🇵靴を綺麗にする（仏滅、十死日の重なる今日は靴を綺麗にして、足元から運気を整えましょう）

🇯🇵粗塩を携帯する（お出掛けの際は、粗塩を小匙1杯程、和紙かチャック袋で携帯しましょう

極力はポケット等に身体の近くに忍ばせるのが良いですが、鞄に入れて携帯しても🆗です

粗塩の包みは帰宅後は速やかにビニール袋に入れて燃えるゴミとして捨てて下さい

※水場に流して捨てるのは🆖）

🇯🇵早めの帰宅と家族団欒（仏滅と十死日の重なる日は家が一番の安全地帯です

早めに帰宅して、家族団欒やリラックスタイムを取り、心身や環境を整えましょう）

🇯🇵開運食は、ゆで卵、天ぷら、キノコ、豆腐など豆を使った食材（魔＝雅子を滅するで豆ですからね）、ぜんざい（白玉団子入りが特にオススメ…弁財天様に因みます）

🇯🇵今日の開運色は白を貴重にした装いか、白の小物やアクセサリーを取入れて下さい（白くて丸い真珠や水晶がオススメです）

一方、寒色系が雅子色ですから、着用が避けれない方は肌着や小物で必ず、白を取入れ運気ガードを

凶→🇨🇳水場の汚れ（巳の日）

🇨🇳婚姻関連の慶事（巳の日で、入籍やお見合い、婚約等🆖）

🇨🇳諍い事、揉め事（重日+復日）

🇨🇳浪費や無駄遣い（巳の日）

🇨🇳大きな支出（八専+十死日…高額品購入などは🆖）

🇨🇳借金（重日+復日）

今日は是非、水場を整えて、小銭洗と貯金、ヘアケアで金運⤴して下さいね✨

それでは、今日も、何方様も豊かな気持ちで、素敵な秋篠宮家日和と致しましょう👍🎌

#秋篠宮家を守ろう December 12, 2025

上田市「こうや」で「玉子らーめん」+味玉を注文🙋‍♂️
甘く個性的なスープに背脂チャッチャに細麺が至福の1杯😇
チャーシューは小ぶりだが、脂身も適度にあって美味い🤤
1.5個のゆで卵を崩して、甘いスープと一緒に頂くのが最高︎︎👍
安定に美味かった‼️
定期的に食べたい1杯です🙆‍♂️✨
#上田市 #こうや https://t.co/4Dc2wV4dKF December 12, 2025