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ゆで卵
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2025.12.14 01:00
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食べないダイエットは絶対ダメ‼️痩せた時に食べてた「カルディ・コンビニで買える激うまダイエット向き商品」.｡o(♡)
ちなみに選ぶ/食べるときのポイントは↓
・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする (色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比)
・朝は必ずタンパク質を摂る (一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)
・毎日一回、食後に10分だけ歩く これ本当に痩せやすくなった。
・夜だけ脂質を控える 脂肪がつきにくくなった。
・食事前に水を1杯飲む お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ 食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ 空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・寝る前3時間は食べない (痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)
が自分には合ってた。けど個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけてみてね〜〜 December 12, 2025
1RP
やばいやばいやばい！！！
「朝ごはん＋たんぱく質ちょい足し」だけで代謝が爆上がりするってマジ！？🔥
✅ゆで卵
✅納豆
✅サラダチキン
✅きな粉ヨーグルト
この神リスト、保存して毎朝使えるレベル🍽️ https://t.co/l7gN7FBd7s December 12, 2025
甘いものは狂うほど大好きだから、完璧にはやめてない。毎日食べてたのを週0〜1くらいに減ったかなって感じ。甘けりゃなんでもいいってことに気づいた。ゆで卵と一緒に焼き芋食べてる。体重はそんな変わらず😑 December 12, 2025
日付変わってから帰宅して、リビングの机には空のどんぶりと袋に入った割り箸。
冷蔵庫には、半分に切られたゆで卵と輪切りの葱、メンマが入った皿。その横に1人前が残っている生ラーメン
普段、父は色々が0の発泡酒を飲んでいるのに、冷やされている私が好きな黒ラベル。
ほほう、なるほど理解したぞ https://t.co/rE5JbFhY8D December 12, 2025
鶏肉クリーム煮
昨日の肉じゃが
ゆで卵と大豆のサラダ
寒い日はクリーミーなものが
美味しい😋
今日も一日
お疲れさまでした❄️🌙 https://t.co/CFmiMH4cyy December 12, 2025
胸を残しながら痩せて美肌になる最強食材
・キムチ：発酵パワーで腸からキレイに。代謝UPで痩せやすい体に
・納豆：大豆イソフラボンでホルモンバランスを整え、肌のハリも後押し
・豆腐：低脂質＆高タンパクで“痩せながら綺麗”が叶うベース食材
・もずく：フコイダンが腸を整え、むくみ知らずのスッキリボディに
・めかぶ：ねばねば成分で腸内環境を改善。肌荒れ予防にも◎
・鶏肉：痩せたい時の最強タンパク源。肌の土台づくりにも欠かせない
・ゆで卵：ビタミン・ミネラルが豊富で満腹感◎ 美肌の材料もぎっしり
・生卵：体の修復を支えるアミノ酸が豊富。ツヤ肌へ導く
・バナナ：腸から整えて代謝UP。むくみも軽減
・トマト：リコピンの抗酸化で肌のくすみをOFF
・お米：エネルギー源として代謝を落とさず痩せ体質に
・味噌汁：発酵×温活で巡りが良くなり、肌のキメが整う
・ヨーグルト：腸内環境を改善して、痩せやすさも美肌も底上げ
・お蕎麦：低GIで太りにくく、疲れを溜めないヘルシー炭水化物
・ブルーベリー：ポリフェノールが肌の酸化を防ぎ、透明感UP
・ナッツ：良質な脂で乾燥肌をケア。満腹感で食べ過ぎ防止
・枝豆：タンパク＋イソフラボンで女性らしいライン作りをサポート
・チーズ：カルシウムで代謝UP＆ホルモンの安定にも◎
・オリーブオイル：腸の滑りを良くしてスッキリ。肌の潤いもキープ
・ニンニク：血流を良くして代謝を上げる“痩せの味方”
・きのこ類：低カロで食物繊維たっぷり。肌荒れの原因にもアプローチ
・オレンジ：ビタミンCでコラーゲンをサポートし、ツヤ肌へ
・炭酸水：胃腸の動きを促して代謝UP。満腹感で間食防止にも
毎日少しずつ取り入れるだけで、3ヶ月後の自分が変わる💪🏻✨️ December 12, 2025
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