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ゆで卵
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2025.12.12 09:00
:0% :0% （30代／女性）
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ちょっ、すご…ゆで卵4つをミキサーで回すだけで「高タンパクプリン」になるとか意味わからん。海外でバズってるやつ、ダイエット中の甘いもの欲がこれで救われた…。甘いの我慢してストレス溜めてる人、これ食べて痩せよ。レシピは⤵︎ https://t.co/OaDgK7MuA1 December 12, 2025
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おはよう様
朝の散歩を終えて帰ってきたらゆで卵の殻を剥いているところに遭遇🥚
部屋に漂う匂いが堪らんのか思わず背伸びして大好物のゆで卵をねだります🤤
ゆで卵が好きな犬って多いんかな🧐
ウチの子は肉系よりもキャベツ､レタス､ブロッコリーとかを好んで欲しがるのでちょっとびっくり😳 https://t.co/m5DmHHGpKW December 12, 2025
ホットクックを買ったので！ゆで卵を作ってみました🐣ローストビーフとかより味噌汁みたいな普段のメニューを作ると続けられるよ〜✌️と聞いたので。 https://t.co/nLAr3yERDd December 12, 2025
登校するまで残り30分足らずのタイミングで
『今日そのまま遊びに行くけど、金ないから昼飯おにぎり２～３個でいいから作ってや』
米が炊ける時間考えろ。バカ息子。
明日の朝に使うつもりやったロールパンがあったのと、偶然ゆで卵作った直後やったのと
母に感謝しろよ。
#男子高校生弁当 https://t.co/vGQWN2d0OS December 12, 2025
@2760taja K takaさん、おはようございます☕✨
呑気にゆで卵食べてましたが…よくよく考えると、まだまだ動きありまくりやん！…て😂
ハワイ前には落ち着くといいですね😌🌺
今日めっちゃ寒いんで、あたたかくしてお過ごしください🐯❄️💛 December 12, 2025
私も10月くらいからめちゃ体調崩しまくってるからイズモちゃん見習って見直さなきゃかーーー😳
蒸籠暖かいしヘルシーだしいいよねぇ🤤
私いつもカロリー爆弾投下してばかり…🫣
漂白剤😂でも過程がなかなかにハードで皮剥けしまくりで今もすごい😂これを乗り越えるとゆで卵になるんだけど🥚
天下取るぞー🫶🏻 December 12, 2025
おはようございます❄
鮭の味噌粕漬け
チーズ竹輪
蕪キムチ
ゆで卵
大根餅
#お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当作り楽しもう部 #毎日のお弁当 https://t.co/4tnZjKAnuy December 12, 2025
@greenp1728 おはようございます☀
ゆで卵ってちょっとした火加減🔥と時間⏳でめちゃんこ変わりますよね🥚💦
爆発💥してたりするとｶﾞｰﾝ😨ってなります💨
…こんなこと書いてたらたまごｻﾝﾄﾞが食べたくなってきましたw
ぐりんさん素敵な1日をお過ごしください❣️ December 12, 2025
@asa_nemui_zzz 卵焼きは冷凍できるって聞いたことあります🤔
ただ、卵だけをたくさん食べるのは限界があるので、ゆで卵系(おでん、鶏肉と煮たり？、味玉、サラダの具、タルタルソースにしたり)、かき玉(うどんとか味噌汁とかなんでも)とか🤔
あとは揚げ物の衣とか？
さすがにケーキは焼かないですよね笑 December 12, 2025
昨日からずっと蒸してる
豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)
蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025
【ライド後のリカバリーのルーティンをご紹介！】
ライドで強くなるためには、 「トレーニング（負荷）＋リカバリー（回復）」がワンセットです。
この“回復パート”をサボると、
✔︎疲労が抜けない
✔︎心拍が高止まりしやすい
✔︎脚は回しているのにパフォーマンスが上がらない
という状態にハマりやすくなります。
だからこそ、ライド後は「その日のダメージをその日のうちに処理する」意識が大事です。
●なぜリカバリーがパフォーマンスを決めるのか
ライド中は心拍もストレスホルモンも上がり、自律神経はフル稼働します。 そのまま放置すると、寝付きが悪くなり、慢性的な疲労やモチベ低下に直結します。
さらに、ヒルクライムやインターバルを頑張った日は、 筋肉の糖質（グリコーゲン）もかなり減っています。 ここをきちんと戻しておかないと、 次のトレーニングの“質”が落ちてしまい、「頑張っているのに伸びない」状態になります。
つまり、リカバリーは「明日のトレーニングの準備」であり、 ここをケアできる人ほど、トレーニング量も強度も少しずつ積み増せます。
●ライド後120分の基本ルーティン
① 身体と自律神経をクールダウンする（10〜15分）
帰宅前の数キロはギアを軽くして流して終える
帰ったら早めにシャワーや入浴。ぬるめのお湯でリラックス → 心拍と興奮状態を落とすことで、その後の睡眠の質が変わります。
② 糖質＋タンパク質をしっかり補給する（30分以内）
おにぎり＋プロテイン、麺類＋ゆで卵、牛乳＋パン、などシンプルでOKです。 「体重が気になるから」とここで糖質をケチると、疲労だけ残ってパフォーマンスが落ちやすくなります。
ACTIVIKEリカバリープロテインは、まさにこのリカバリーのために作られています！（プロフィールのLINEリンクからどうぞ！））
③ ストレッチとセルフケアで筋肉をほぐす（10〜20分）
重点は、
✔︎前もも（大腿四頭筋）
✔︎裏もも（ハムストリング）
✔︎お尻（殿筋）
✔︎ふくらはぎ
軽いストレッチとフォームローラーなどで血流を戻しておくと、 翌日の可動域低下やフォームの崩れを防ぎ、膝・腰のトラブル予防にもつながります。
④ 今日の疲労度をざっくりチェックする（2〜3分）
脚の重さはどのくらいか
まだ「やろうと思えば走れそう」なのか、「もうしんどい」のか
メンタルの余裕はあるか
この自己チェックを元に、翌日のメニューを「欲張らない側」に１段階下げておくと、オーバーワークを避けやすくなります。
まとめ：ライド後30分の行動をテンプレ化しよう
ライド後のリカバリーの基本は、
「流して終わる → 補給する → ほぐす → 明日に欲張らない」
この流れを「考えなくても自動でやる」レベルまで習慣化することです。
今日からまずは、ライド後30分のルーティンを固定してみてください。 それだけでも、数週間〜数ヶ月後の走り方が変わってきます。 December 12, 2025
シカゴの自分の部屋ではじめて食べる朝ごはん。
シリアルにバナナをちぎって入れた。
まだ、部屋の片付けや、諸々の買い物が済んでないので、調理はしない方がいい、と思う。
と言ったところで、元々、わたしは、ゆで卵と卵焼きぐらいしか作れない。
（10代半ばに家を飛び出してから、料理ができる男性といっしょに暮らしてきた）
できないことは、とても多い。
切符買う。電気製品を使う。取り扱い説明書を読む。家具を組み立てる。地図を読む。知らない場所を一人で歩く。まだまだまだまだたくさんある。
できないことが多過ぎて、中学から不登校になり、高校以降は通っていないが、図書館の本とは友だちで、来る日も来る日も本ばかり読んでいた。戯曲を書いて演出し、小説を書くことを続けて、来年でちょうど40年になる。
できないことは放っておいたので、できないままの状態が（小学校時代から1ミリも動かず）温存されている。
でも、ここシカゴでは、そうも言ってられない状況なので、できないことの中からできそうな気がすることを選んで、ゆっくりやってみよう、と思う。
ダメ元で。 December 12, 2025
昨日の旦那弁当
ごはん
ピーマンとチーズの肉巻き
ゆで卵
ほうれん草おひたし
カニカマ
きんぴらごぼう
朝食用
バゲットフレンチトースト
テレビとか映画見たいのに寝てしまう……
#お弁当記録 https://t.co/5KlRe0O6W1 December 12, 2025
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