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ゆで卵
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2025.12.11 16:00
:0% :0% （40代／男性）
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昨日からずっと蒸してる
豚ロースとゴボウにんじん巻き(夕食)
キャベツしめじにんじんゆで卵(夜食)
キャベツにんじんもやししめじ卵とじ(昼)
蒸し野菜、めちゃうまい…
玄米と合わせて健康に…なる…ぞ… https://t.co/nX1ApMimAd December 12, 2025
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茅場町の峠そばにて、春菊天蕎麦、それにゆで卵を添えて頂きました。さくさくで、春菊と油の香りが素晴らしく、感動しながら啜り終えました。
窓際の光がいつも綺麗で、清々しい気持ちで蕎麦を啜る事が出来ます。
元気なご挨拶を背中に受けつつ、ごちそうさまでした。
#立ち食いそば #孤独な胃袋 https://t.co/sUZf6zRtAf December 12, 2025
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文福飯店さん
まよい飯(事前予約)
えびまよさんの動画で食べた物をメニュー化
レタス炒飯にぶっとい角煮・エビフライ・ゆで卵がTPされています
角煮がめちゃくちゃ柔らかかった
美味しく食べてカードもゲット
としちゃん・幸子さん、ごちそうさまでした
#文福飯店
#えびまよ
#まよい飯 https://t.co/3n6pTFU8Am December 12, 2025
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オープンワールドRPGローグライク（ってストアに書いてあった）『The Doors of Trithius』たのしい 料理スキルに「煮込む」とか「茹でる」とか「野菜の切り方」とか細かなパークがあって、初心者のうちは肉を焼くのもおぼつかない ゆで卵しか作れねえかよわい生き物だよ…… https://t.co/mS8V9t6MuX December 12, 2025
本日の昼飯、完全メシシリーズ謎肉丼＋ゆで卵
通販ではリストに無かったのでコンビニで見つけびっくり！味も私好みで美味いッ！！😋
黒胡椒での味変も良かったです😆
＃パチンカスの備忘録 #昼飯 #完全メシ https://t.co/usbtMBv6YB December 12, 2025
ゆで卵って10分以上茹でるから意外と時間がかかる。一人暮らしだとお弁当用に一個だけ欲しいってなった時は百均の温泉卵メーカーが役立つ！！30秒×2回チンしたらゆで卵が完成。少し形はしぼむけど、味はゆで卵と一緒。忙しい朝でもかなり時短になって大助かり。
#料理 #時短 December 12, 2025
個人懇！向かう途中腹ペコ過ぎてゆで卵買って食べて「これを選んだ私えらい」ってなったけどまー足りる訳もなくちゃんとおやつ食べる。 https://t.co/Ffy6MApIEm December 12, 2025
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
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