めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

朝ごはんだよー

トースト🍞
サラダ🥗レタス🥬トマト🍅ブロッコリー🥦ゆで卵🥚
バナナ🍌トマトジュース🥤いちごジャムヨーグルト🍓緑茶🍵

昨日買ったドンクの食パンは、すっごく大きい🤗

#朝ごはん https://t.co/liGDrKoQoS December 12, 2025

ゆで卵の味に飽きたら、これ作って。

白米欲しくなるほど美味しいけど、痩せるためには我慢… https://t.co/AU4mCE8jLL December 12, 2025

🌞お天気最高にゃ〜🎶今日から美味しいチーズケーキやショコラケーキ🍰などデザート開始にゃ〜🍴
お待ちしてますにゃ〜✨️
🟠#ランチ　11時半～16時
木：日替り→ゆで卵とほうれん草カレー🟣通し営業11時半~23時
🟥#目黒　西口権之助坂🐾3分　ラクシュミー　#二次会　#忘年会　#お一人様　大歓迎✨️ https://t.co/uCiWbnbC8Q December 12, 2025

最近ゆで卵にハマった　美味しいしすぐ作れるしいつ食べても罪悪感ないし良い December 12, 2025

もずくとゆで卵ばっか食べてたら51kgまできた 初めて見る数字で感動 December 12, 2025

待ってー今ブログ気づいた（ ; ; ）コメダやん！モーニングはゆで卵派なのね！？やっぱりみんなゆで卵好きね！？私は絶対たまごペーストなのに！！！わーん（ ; ; ）私も頑張って走り回ったよ、卵運んだよ（ ; ; ）ウエーンつらい。朝早起きして偉いね、私も早起き頑張るね December 12, 2025

打ち合わせの間にタンパク質のインゼリーとゆで卵食べてんの映ってて本当にめろかわいいしタンパク質とっててえらい見習う December 12, 2025