めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

ゆで卵食べてますねん🐣✨ https://t.co/mDyOV4TR0w December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

@harukazetokKou ゆで卵の茹で加減が絶妙だと思います✨すごく美味しそうですね December 12, 2025

会社の近くの喫茶店でモーニング。トーストとゆで卵のシンプルなセットだけど、落ち着🌹いた雰囲気が好き。朝の静かな時間に、仕事の予定を考えるのが習慣になってる。 https://t.co/jGCrWa3p58 December 12, 2025

そういえば、🤡ボイスのおはようってゆで卵出てきたのびっくりした
いつもそのあとに起きるから、ゆで卵のくだり聴けてないんだよね
🤡さんタンパク質のこと考えててすごいって思ったわ👍 December 12, 2025

筋トレ終わりにゆで卵5個食べました✨️ December 12, 2025

@SRGNonTrustBank お疲れさま😌💓これよくみるよ～これにゆで卵いれると栄養補給なるかもだけどもう食べたね December 12, 2025

@meshi_koro 銅のフライパン！憧れの調理器具‼️👀✨
目玉焼き、普通のフライパンですがそうして焼いてみます☺️

ゆで卵は確かに条件が変わると調整しないとですね。茹でが甘すぎるのが最も悔しいかも🥲茹ですぎのが使い回しできますもん。
今回つるんと楽しくむけたので次回どうなるか...乞うご期待w December 12, 2025

@Nobucasino1 ガキの頃金ないからよくお世話になりました。
昔はゆで卵無料でしたね
懐かしい
東京行った時は絶対行きたい店😊 December 12, 2025

@superfantasy_rk 素朴な疑問😂
でもすごいわかるw ゆで卵1個でなかなかにお腹たまるんだよね〜🥚 December 12, 2025

どうしよう、ゆで卵が綺麗に剥けすぎて明日＊ぬかもしれん。 December 12, 2025

明日の朝に食べるさつまいもとゆで卵仕込みばっちり！
朝起きて漢方とプロテイン飲んで、時間置いたら朝ごはんだー！
今日の晩御飯はカツ丼にしちゃった December 12, 2025

昨日두끼初めて行ってきてんけど、めっちゃ美味しいんかーい‼️クリーム麻辣トッポギにして食べてんけど美味しすぎて横転、めっちゃ美味しかったし楽しかった、しゃぶしゃぶ食べ放題の韓国版って感じ、ゆで卵とこのピザ用って書いてたハムめっちゃ美味しかった https://t.co/Q9nXy2H9bA December 12, 2025

バズってたにんじんとゆで卵とマヨと麺つゆとかつおぶしのサラダ、私は別にーって感じ
#おもんない感想 December 12, 2025

3コマ御老体🐶

ごはんモリモリ食べて一安心。
今夜のトッピングは豚肉、ゆで卵、人参、鰹節。
おやつはチーズ🧀
15歳でいろいろ身体機能が衰えてきているけど、今でも食べることが好きな子だからその面では助かってるし嬉しい。
暖かくしてゆっくり安心しておやすみ😘

#犬 #老犬 #秘密結社老犬倶楽部 https://t.co/Elrf2RyB6g December 12, 2025

@sp41555 ゆで卵もあるから、羨ましい~🤣 December 12, 2025