めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

ゆで卵を超綺麗に剥く方法発見！
卵を弱火で8時間以上じっくり茹でる→殻と白身が完全に離れる！
茹で上がったら丸い方（お尻側）を軽く叩いてポンッと音がしたら、親指で押し込むだけ。
一瞬で殻がツルンと抜けて完璧なゆで卵完成🥚https://t.co/r5gVWleOc4 December 12, 2025

昨日ダンス受けに行ったんだけど、寒いし上下スエットで中にTシャツで行こっるんるん🎵
で向かったのね、振り入れはじまって10分で顔真っ赤、まじゆで卵オンザビート💃、代謝よすんぎてまじサウナ。髪の毛短いから毛先まで汗びっしょり。冬ってなぁに？？？？？？ December 12, 2025

寒い日の味方‼️あったかおでん🍢

今日は #お弁当記録 お休みです💤
おでん(大根・蒟蒻・牛すじ・ゆで卵・竹輪・ちくわぶ・ウインナー・餅巾着・練物)

寒くなると聞いてあったか〜いおでん作りました🍢パスタ茹でる鍋にぎっちり✌︎('ω')✌︎
おでん用の鍋ほしい…🤔
今日もよろしくです☺️ https://t.co/qWTauKy5Ze December 12, 2025

三つ葉今日は出番ないなぁって3束買ってきたんだけど相互さんと三つ葉のおはなししたらやっぱり食べたいw🤣
卵焼きにしよゆで卵2つ食べてるけど(健康診断とは) December 12, 2025

#潰瘍性大腸炎でも食べられる #スパイスから作る手作りカレー #カレールーは入れない #タンパク質はゆで卵で補給 https://t.co/nb3xqLXFz9 December 12, 2025

この功績は自分で食べていいのか？！
ってくらい感動してるけど、あやとくんは大量にゆで卵仕込んでるし、スケベドールちゃんは早く寝て元気になって欲しいので……全部剥いて味玉にして明後日のおつまみとかにしよう🥚 December 12, 2025

好きな具材だけでおでん作った。
大根、こんにゃく、ちくわ、うずらの卵。
味染み大根がたくさん食べられて満足！
練り物そこまで好きじゃないので、ちくわだけで十分。
ゆで卵作るのダルいくて、うずらの卵にしたら子どもがめっちゃ喜んでいる🤣 December 12, 2025

目玉焼きとゆで卵食べたい December 12, 2025

いや、毎週水曜日は忙しいんだけど、ほとんど食べられずで
なのに、今夕飯食べてそれも、そこそこガッツリ行ってもーた😂

夜
✤カレー小皿だけど割りと山盛り
✤ナムル3種小鉢
✤ゆで卵2個
✤ブロッコリー30ｇ

食っちまったぜ😀 December 12, 2025

ちなみにそんな私の今日の映えないお昼ご飯

温キャベツ、鶏もも肉のトマト煮込み
鷹の爪、カッテージチーズのせて、タンパク質欲しいからゆで卵🥚 https://t.co/NetgpgM3aB https://t.co/nC427c52cI December 12, 2025

出費が続いてますので明日はお弁当作って出勤します。

作り置きがスープしかなくてキャベツ、ゆで卵、炊き込みご飯のみになりそう。
買って食べるよりマシ？ December 12, 2025

昨日スヌーピーのおにぎり型を買ったから試しにスヌーピーのゆで卵作ってみた
中サイズの卵でピッタリできた https://t.co/Q4Ct8tGXu1 December 12, 2025

ゆで卵1個じゃダメか…タンパク質…私が食べれるものでタンパク質があるのはなんだ？ December 12, 2025

読みたい論文見つけたから読んでゆで卵食って寝る December 12, 2025

いい感じにぬか床が発酵してきたから少し取り分けてゆで卵を糠漬けにする December 12, 2025

かぶらと豚こまとゆで卵を甘辛く炊いてやろうとウキウキ帰ってきたところ、パンガシウスを買ってあったのすっかり忘れており December 12, 2025