#ほっともっと のチキン南蛮弁当2種🍗

🟠チキン南蛮弁当
カリッ&ふんわりなチキンに甘酢ソース・ゆで卵と玉葱、ピクルスのタルタルソースが👍

🟡九州チキン南蛮弁当
甘酢ソースとレモン果汁、玉葱入りのクリ一ミ一な南蛮ソースがさっぱり美味しい🍋

皆さんはどちら派⁉️

#ニッポンのお弁当を愉しく December 12, 2025

今朝はりんごとあんバタートーストなどなど。

こうやって朝ごはん作って食べる度に息子に何もしなかったのが思い出される。パン焼いてせいぜいゆで卵ぐらい。

今は時々できるからいいけど奥さんが息子や子供たち家族を大事にする人やからほんと感謝しかないな😌✨️

いただきます☕️ https://t.co/QcFkw1F3A0 December 12, 2025

痩せる昼ごはんトップ3

3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心

2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整

1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる

痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。

・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。

・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。

・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025

おはようございます☀️
マラソンで倭国記録がでました💡
新倭国記録保持者の口癖は
「シンプルに」
イノベーションは引き算から。
あれもこれもは迷宮入り。

まとめると、最強の料理はゆで卵であると考えます。

本日もどうぞよろしくお願いします✨ https://t.co/rxJfNejHkU December 12, 2025

ゆで卵を生卵だと思って割って証拠隠滅しようとしてタキに呆れられてるのおもろいwwwwwビジュとかスタイルとかめちゃくちゃ完璧なのにこういうとこポンコツで人間味あって好き https://t.co/0To0oedNoR December 12, 2025

ソーセージドッグで朝ごはん

noin194さんのソーセージドッグとチーズカンパーニュ。レタス、キャロットラペ、ゆで卵、キウイヨーグルト付き。アッサムと。
硬そうに見えて意外ともっちり食べやすいパンにときめく。 https://t.co/WS7WTXNYtQ December 12, 2025

🍚(ゆで卵を生卵のように割ったじょーさん)
🐥じょーさん大丈夫ですか？
🍚これを生卵だと思って、、、
🐥あぁ、、、ほんとに、、、、、(¯∇¯;)
【チャンミン】ポテトサラダに生卵入れるつもりだったんですか？
🐥あぁ、ほんとにどーしよ、

ねぇマジで何回やらかすねんwwwほんとに流石にやばいって🤣 https://t.co/zLV0r0kxks December 12, 2025

モーニングのゆで卵🥚好き
I love the boiled eggs that come with Nagoya-style morning sets.
#しろたん #sirotan https://t.co/kowQFyFz7f December 12, 2025

わっしょーーい💪

ケータリングスペースどんどん進化中です💪

新発売おにぎりも！
リクエストの
カロリーメイトゆで卵フルーツ✨

仕事の合間に少しでも元気になってもらえたら嬉しいです☺️

今後もリクエスト募集中〜〜〜〜🫶 https://t.co/3JAGRqw9Td December 12, 2025

／
見て、食べて
楽しいお弁当を簡単に🍳
＼

https://t.co/NtCAi1r7DL

おにぎりやサンドイッチ、ゆで卵などのおかずもかわいくアレンジできるアイテムが勢ぞろい！ 保育園や学校のお弁当はもちろん、自分用のお昼も、毎日のランチタイムがワクワクする時間に♪

#3COINS https://t.co/jd4w1Q2yGz December 12, 2025

たしかに…本当にそうなんですよね。

ぶっちゃけ
栄養バランスが崩れていることに
自分で気づけるようになるまで
私はかなり時間がかかりました。

例えば…
① お腹いっぱいなのに、まだ何か食べたい
② 甘い物だけ無限に入る
③ 満たされない感じが続く

昔の私は
「意志が弱いだけ」
「食い意地が張ってる」
と決めつけていたんですが…

実際はちがっていて、
体が足りない栄養を求めて
SOSを出していただけ なんですよね。

夫の生活習慣病カイゼンに伴走して、
栄養学を学び、自分の食事も整えるようになって、
ようやくこの「体の声」が分かるようになりました。

そして気づいたのは、
食欲は、削るより「満たす」ほうが落ち着く
ということ。
特にダイエット中は短期で成果を狙って

・脂質を削る
・糖質を削る
・カロリーを削る

このどれかに手をつけがちだけど、
本当は、
必要な栄養を入れるほうが長続きするし
メンタルも安定する。

産後や授乳中なども渦中にいると
「今」しか見えなくて、
体が何を求めているのか気づけないのかもですね…💦

必要な栄養を足してあげるだけで、
食欲も気持ちもちゃんと落ち着く。
この気づき、もっとたくさんの人に届いてほしいなぁ。
個人的にはゆで卵を間食で食べるのおすすめ😊 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

今年ラストの東京出張。
ベルクに立ち寄る時間が取れて良かったな。

生ビールとゆで卵でベルク通信を読みながらゆったり過ごせた。

店を出ると新宿の雑踏。
ベルクだなぁと実感。 https://t.co/rK6LNdRCFG December 12, 2025

🤩キューピーのタルタルソース
１kgが激安🤩
マヨネーズをベースにゆで卵🥚きゅうり🥒玉ねぎ🧅ピクルスで風味豊か✨
フライやムニエル、茹で野菜🥦に👍
賞味は短めだけど😅
某通販サイト878円が
なんと299円で激安‼️
TAKEYA1の1階EV前
食卓にぜひ添えてね🤗
#多慶屋
#キューピー
#マヨネーズ
#タルタル https://t.co/8N7ALYyEaO December 12, 2025

ガリガリが健康的に太る方法

・ガリガリ過ぎるのも不健康
・一度に食べれないなら間食を増やせ
・9時、11時、13時、15時、18時
・1日5食取れば少量でも体重は増える
・お餅5個バナナ5本ゆで卵5個
・これを食べれば筋肉がついていく
・健康的に綺麗に体重が増える

ガリガリの不健康は明日からヤレ December 12, 2025

めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

昨日、髪の毛乾かさないで寝たので
寝グセが凄いことになった

＊豚肉の生姜焼き
＊ゆで卵×ゴマ塩
＊ブロッコリー
＊しば漬け
＊海苔

#お弁当
#お弁当はワンパターンでいい https://t.co/mIcWAFkfZp December 12, 2025

運動なしでも、
1年半で約10kg減🏋️‍♂️

したことは...

→食べ物を食べるときに
「素材を意識」しただけ🥦🥚🥩

肉、卵、野菜、魚など
食べる時に素材かどうか判断
なるべく素材に近い食べ物を選んだよ！

例えば
麺＜米🌾

コンビニだと
炒飯＜納豆巻き
ポテトサラダ＜ゆで卵

みたいな感じ！これだけ！ https://t.co/6Lu64Hl3fg https://t.co/90VVLt0pup December 12, 2025

一緒にカオカームー（豚足煮込みご飯）🐷😋半熟ゆで卵付きで฿60ジュースが฿10肉たっぷりで安くておいしい👌トンロー警察署の向かいのお店👮近くだったらまた行きたい！近くにカフェアマゾンあり🍹 https://t.co/jJwtTgm59d December 12, 2025

ゆで卵をさらに茹でるのは可能なので、卵で例えるなら「スクランブルエッグの卵を割ればいいのに」という感じの意味不明さだと思う。 https://t.co/FjMrL1ko3V December 12, 2025