おはらみ〜🫰
ってもう昼だね！？

生活リズムが侵食され始めている🙀

明日8時までに起きれなかったら次の個人配信で【あまあまセリフ罰ゲーム】します

これで明日は起きれるでしょ…… December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

12月10日　海王星魚座で順行に

12星座別テーマ
太陽、月、アセン推奨

牡羊座

本当の望みの再定義
他人の価値観から脱却する
直感で選んだ未来へ進む
迷ってる暇ない

牡牛座

仲間の入れ替わり / コミュニティ更新
周囲の期待に応える自分を手放す
遠慮終了、乳業から闘牛へ　
欲しいものだけ残せ

双子座

仕事の方向性の明確化
曖昧だったキャリアビジョンがクリアになってくる
答えでてるやろ

蟹座

信念・世界観のアップデート
精神世界的な学び、専門知識の強化本格化
新しい世界に出向く
自分の気持ち無視しない
逃げない

獅子座

心の浄化と再生
情熱が戻ったり過去の傷の手放し
実は火種は消えていない
立て直し

乙女座

パートナーシップの再構築
理想 vs 現実のすり合わせ
契約関係の変化、変更　
考えすぎない　本音話せ

天秤座

健康習慣改善、働き方改革
健康、生活リズムの立て直し
決断する　
身体は気づいてるんちゃう？
増やすより減らす

蠍座

恋愛・創造・自己表現の復活
情熱が戻る、恋愛が動き出す
抑えるな全部出すべし

射手座

家族・居場所の見直し
住環境、働く場所、家庭テーマが浮上
戻る場所決めたらそこが拠点になる
発射台定着したら撃ちまくれ

山羊座

言葉の力と情報整理
コミュニケーションの誤解解消
本音で話すと流れ変わる
言葉にして宣言する

水瓶座

お金の価値観が変わる　自分の能力向上
収入の形、投資、自己価値が刷新
価値観の入れ替え
古いやつはゴミ箱へ

魚座

アイデンティティの再生
自分が誰なのか、何者になりたいのか
他人の感情との線引き
主役は他者ではなく自分
自分の人生自分で決める December 12, 2025

夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群を「寛解」させ
年間医療費13万円減にした

やめてよかった「悪習慣」20選↓
① 朝ごはんを抜く
② お菓子の買い置きを常備する
③ 甘い飲み物
④ 炭水化物だけの食事
⑤ 夜遅くのドカ食い
⑥ 外食・弁当に頼りすぎる
⑦ なんとなくのコンビニ買い食い
⑧ ストレスを食で処理する
⑨ まとまった睡眠が取れない
⑩ トレーナーの言いなりで思考停止
⑪ 満腹になるまで食べる
⑫ 栄養より「量」を選ぶ食事
⑬ 食事の記録を一切しない
⑭ 何かと今日は特別でごまかす
⑮ 運動習慣がない（運動音痴と思い込む）
⑯ 休日に生活リズムを崩す
⑰ 自己流ダイエットを繰り返す
⑱ 自分の不調に鈍感
⑲ 夫婦で健康の話をしない
⑳ 不調を放置し薬で何とかしようとする December 12, 2025

生活リズム大整いすぎる朝活！！
ありがとうございました！！✨✨
今日も一日頑張っていこ〜！！！！！ December 12, 2025

【コスラバ試写会】
リアルに撮影前1週間豊田さん宅にて同棲をしていた2人だったけど中々生活リズムが合わず、豊田さんが夜行って朝に帰ってるみたいな生活をしてた時に豊田さんが「朝に帰ってきてるから奥野くん勿論寝てて、その寝顔を見て佐橋もこんな瞬間があるんだろうなぁって思いました」って言ってて耐えられませんでした
#ドラマコスラバ December 12, 2025

運動も続かず、高いサプリも効かなかった私が、半年で68kg→46kg痩せたしたときに気づいたこと。

【やめて正解だった悪習慣 20選】
① 朝ごはんを抜く
② 朝ごはんに市販のグラノーラ
③ ストレスを食で解消
④ ついコンビニメシで済ませる
⑤ なんとなくお菓子を買い置き
⑥ 夜遅くの「あと一口」
⑦ 白米・パンばかりの糖質偏り
⑧ 外食・デリバリー頼り
⑨ 休日だけ生活リズムが崩れる
⑩ 「今日は特別」で自分を甘やかす
⑪ 食事・体重記録を何もつけない
⑫ 自分の体をさわらない
⑬ 満腹になるまで食べる
⑭ 気分で変える自己流ダイエット
⑮ SNS情報をそのまま信じる
⑯ 寝不足になるまでX徘徊
⑰ 小さな不調を放置
⑱ サプリで“何とかしよう”とする
⑲ お風呂めんどうだからシャワー
⑳ 歩かない

…あなたもやってない？
他にもダイエットポストまとめてます↓
@ayamama_kawaii December 12, 2025

ドミノピザ、ドクペ置いてて神神神‼️‼️

覚醒反応を促すドクターペッパーは生活リズムを整える一助となり、その継続が健康寿命の支えとなり得る

ピザとの高い親和性は食事の楽しさを増し、日常の活力を補強する https://t.co/9CjGiQH0P2 December 12, 2025

生活リズム終了女性だから今から寝て昼過ぎに起きてプール行って夜配信します December 12, 2025

モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、勇気を出して相談することは価値的ーーー🌿✨

モチベーションの低下。
それは誰にでもある。
そのとき、自分を鼓舞して持ち上げていく。
それもひとつの対策💪

でも、その対策だけでは対処できない場合、
いまの自分の現在地を見つめることで、
原因が見えてくることがある。

例えば、心身の観点ーー

身の観点でみると、
睡眠不足、不摂生、栄養不足、運動不足、
生活リズムの乱れなど、
思い当たることがあるかもしれない😪🍃

心の観点でみると、
自分が所属する様々な枠組みの中で、
その方針、目的、役割、責任、文化、想いと、
自分の想いがかみ合わない。
マッチングしない。
やらされ感になっている。
そんなこともある💭

他にも多くの観点があり、
それらをつなぎ合わせていくと、
原因が少しずつ見えてくる。

年齢を重ねると、
現在地を見る観点も増えてくる。
だから、原因を見つけて、
対策を引きやすくなった気がする🌱

それでも、自分のことは、
自分より、身近な誰かのほうが
よく知っていることも多い。

だから、率直に、
「モチベーションが落ちている」と
話せる人間関係は大切🤝🍀
そして、率直に相談できる勇気を持つことも大事。

モチベーションが上がらない。
そう感じたとき、誰かに相談すると、
現在地が見えてくる。
それは、自分の本当の想いを
見つめ直す機会にもなる🌟

そして、誰かに勇気を出して相談するーーー
それは、価値創造🍃🕊️ December 12, 2025

これは境界線がまともな男の挙動なのさ。

付き合う前だけ優しい男は、外向きの愛想や評価取りのために動いてるだけで、関係が確定した途端に自分基準へ戻る。

付き合った後の方が優しくなる男は、相手の領域を踏まない・踏ませないのバランス感覚が最初から備わってる人よ。

◎相手の生活リズムを尊重する
◎自分の都合を押しつけない
◎距離が縮まっても態度を崩さない
◎関係が確定してからの方が責任感が出てくる

こういう人としての境界線リテラシーが高い。

逆に、確定した瞬間に扱いが雑になる男は、境界線を外向きの頑張りと誤解してて、内輪に入った瞬間にスイッチが切れるという仕組みよ。 December 12, 2025

休みの過ごし方で気をつけてほしいのは「子どもの生活リズム」です。
無理なスケジュールでお出掛け、食事の時間もズレ、お昼寝もズレ…
月曜日保育園はカオスです。
疲れが全く取れていない。
ぐずる、暴れる、他害、午前中から眠そう…
食生活が乱れ、ずっと排便してません、苦しそうです、とかも… December 12, 2025

♋️蟹座さんの今週の運勢♋️
（12月15日〜21日）

日常のペースを整えたくなる週です。
仕事の段取りや生活リズムを見直すと、すぐに成果につながる流れがあります。
体調面も無理をせず、こまめな休息を意識すると気力が戻ってきます。人の頼みごとを受けすぎず、できる範囲を守ることも大切です。
15日以降は、対人面が活発に。ご縁が増えたり、誰かとの関係が一歩前進する気配があります。

素敵な一週間になりますように✨ December 12, 2025

おはようございます☀️🌱

そろそろ生活リズムを整えないといけませんので計画を立てようと思います💜

このままだとﾎﾞｹてまうで~📣
ってどこからか聞こえてきそうで😑

💜皆さん素敵な日曜日を😃💜

#花が好きな人と繋がりたい
#TLを花でいっぱいにしよう https://t.co/BlikqmwZEu December 12, 2025

絶対忘れてはならない大切な
「骨を守る8つの習慣」

・カルシウム源を1日1品入れる
牛乳・ヨーグルト・チーズ・小魚・青菜などをとることで、骨の“コンクリート材”が不足せず、骨量維持に直結する。

・マグネシウムを意識して補う
骨の材料であるカルシウムの働きを助ける“相棒ミネラル”。不足すると骨が脆くなりやすい。1日のどこかで「ナッツ一握り」「ほうれん草一皿」など小さく取り入れるだけで補いやすい。

・ビタミンDを意識する
魚・きのこ・日光浴で補うと、カルシウム吸収が一気に高まり、骨への定着が進む。

・ビタミンKも忘れない
納豆・緑黄色野菜はカルシウムを“骨に固定する役割”。骨の強度が底上げされる。

・タンパク質をしっかりとる
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく食べることで、骨だけでなく筋肉も強化され、転倒・骨折を防ぐ力がつく。

・適度な荷重運動を続ける
ウォーキング・階段昇降など“骨に刺激が入る運動”が骨の新陳代謝（リモデリング）を促し、骨密度低下を止める。

・ストレスをためない
ストレスはホルモンを乱し、骨密度低下につながる。リラックス習慣も骨の守りになる。

・規則正しい生活＋睡眠
睡眠中に骨を修復するホルモンが分泌されるため、生活リズムを整えることが“骨の再生力”を最大限に引き出す。

骨を守るための“予防の柱”は実はとてもシンプル。
栄養＋荷重運動＋ストレス管理＋睡眠。

この8つを今日から積み重ねるだけで、未来の骨折リスクは確実に下がります。ただし、過剰摂取は悪影響を起こすこともあるので、6０代以降もしくは基礎疾患がある方は注意してくださいね。 December 12, 2025

結婚を考えるとき、男性が「この人こそ自分にとって特別だ」と心から思える相手を選ぶことは、本当に大事なんですよね。お姫様みたいに思えるとか、女神みたいに尊く感じるとか、そういう強い気持ちはただの惚気ではなくて、“支え続ける力の源”になります。

結婚生活は、好きな気持ちだけでは乗り越えられない場面が必ず出てきます。仕事の忙しさ、家事の分担、価値観の違い、生活リズムのズレ…。穏やかな日ばかりではなくて、どうしても小さな摩擦や疲れが積み重なることもある。そのときに家庭を守るために踏ん張れるかどうかは、「この人と一緒にいたい」という強い気持ちがあるかで大きく変わります。

女性は最初こそ全力で頑張ってくれることが多いです。家事も気遣いも、パートナーを喜ばせようとする姿勢も、本当に尽くしてくれる。でも、その頑張りは永遠に続くわけではありません。無理を積み重ねれば疲れるし、不満を飲み込み続ければ心が摩耗してしまう。女性任せの家庭は、どこかでひずみが出てしまいます。

だからこそ、男性側の“家庭に力を注ぐ気持ち”が欠かせません。自分の大切な人だから頑張れる、自分が守りたい人だから踏ん張れる、そんな気持ちが家庭の安定を支えていきます。

「この人は自分にとって特別だ」と思える相手だからこそ、相手の笑顔のために動けるし、疲れているときに支えたいと思えるし、長い年月が経っても優しさを続けることができるんです。

結婚相手は“無難な人”ではなく、“心が自然に動く人”の方がうまくいく理由はここにあります。大切にしたいと思える気持ちは、長い時間を耐えるための強い土台になるんです。 December 12, 2025

女性が本当に求める
「魅力的な男」の条件まとめた👇

それは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・清潔感がある
・丁寧な言葉遣い
・約束を守る
・落ち着いた所作
・仕事に本気
・聞く力がある
・ネガティブが少ない
・自然な余裕
・姿勢がいい
・香りがいい
・感情が安定している
・金銭感覚が大人
・LINEがシンプル
・生活リズムが整っている
・自分の機嫌を取れる
・誠実なコミュニケーション
・シンプルな服装
・他人と比べない
・言葉より行動
・一人時間を楽しめる
・体が引き締まっている

結局モテるのは、
“余裕と誠実さ”を積み上げた男だけ。 December 12, 2025

連隊戦 冬の直前合宿について【2025年12月版】
https://t.co/8QRapemX9N
いよいよ連隊戦直前！
どうしても注目点は遠征大成功確定CP！　小判をかき集めていきたいので、自分の生活リズムとあった遠征計画、頑張っていきましょう！ December 12, 2025

子どもが不登校になると、多くの人の目は子どもの状態に向きがちです。けれど、親御さんが背負う負担には、子どもとはまったく別の種類の苦しさがあります。

子どもが休み始めると、親御さんの頭にまず浮かぶのは「どうにか学校に行けないだろうか」という思いです。
全部でなくてもいい、給食だけでもいい、放課後だけでも……。別室登校でも構わない。
ほんの一部でも学校とつながっていてほしいという強い願いから、親御さんは付き添い登校を始めます。

そのために、自分の時間を削り、場合によっては仕事を減らしたり辞めたりして、送迎を続けます。
すると、ゆっくりとしかし確実に、親御さん自身の生活リズムや社会的つながりが崩れていきます。
当たり前にできていたことができなくなる怖さは、想像以上に大きなストレスです。

それでも「親として頑張らなければ」と踏ん張り続けていると、ある時ふっと限界が来ます。
「もう無理だ……」と心が折れて、学校へつながり続けることを諦めた瞬間、初めて親御さんの負担が軽くなることがあります。

これは、学校という“社会的なつながり”から距離を置くという選択です。距離ができることで、

・学校のペースに合わせ続けなくてよくなる
・同年代の子どもたちと無意識に比較して苦しくなる機会が減る
・毎日の「今日は行ける？」の緊張から解放される

といった変化が訪れます。

実際、回復のきっかけがつかめないまま続く付き添い登校は、どれだけ頑張っても長期継続が難しいのが現実です。親御さんの消耗や孤立感が積み重なり、いずれ息切れを起こしてしまうためです。

だからこそ、親御さんの負担や心の限界は、もっと語られてよいテーマなのだと思います。 December 12, 2025

奥野くん「俺の家はやだ」とNGをだし言い出しっぺの裕大くんのお家に決定したそう😹裕大くんは同棲期間中、深夜の撮影の日々で昼夜逆転してて奥野くんと生活リズムがなかなか合わなかったそう。 December 12, 2025