生活リズム トレンド
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2025.12.10 17:00
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おはらみ〜🫰
ってもう昼だね！？
生活リズムが侵食され始めている🙀
明日8時までに起きれなかったら次の個人配信で【あまあまセリフ罰ゲーム】します
これで明日は起きれるでしょ…… December 12, 2025
20RP
おっはよーー……なのじゃ？🐣🍞
生活リズムが徐々に後ろにずれてってるのを感じる夕方ー！
今日は四象戦前にもりもり原稿作業の日じゃ〜 https://t.co/LA9Edb9loU December 12, 2025
5RP
12月10日 海王星魚座で順行に
12星座別テーマ
太陽、月、アセン推奨
牡羊座
本当の望みの再定義
他人の価値観から脱却する
直感で選んだ未来へ進む
迷ってる暇ない
牡牛座
仲間の入れ替わり / コミュニティ更新
周囲の期待に応える自分を手放す
遠慮終了、乳業から闘牛へ
欲しいものだけ残せ
双子座
仕事の方向性の明確化
曖昧だったキャリアビジョンがクリアになってくる
答えでてるやろ
蟹座
信念・世界観のアップデート
精神世界的な学び、専門知識の強化本格化
新しい世界に出向く
自分の気持ち無視しない
逃げない
獅子座
心の浄化と再生
情熱が戻ったり過去の傷の手放し
実は火種は消えていない
立て直し
乙女座
パートナーシップの再構築
理想 vs 現実のすり合わせ
契約関係の変化、変更
考えすぎない 本音話せ
天秤座
健康習慣改善、働き方改革
健康、生活リズムの立て直し
決断する
身体は気づいてるんちゃう？
増やすより減らす
蠍座
恋愛・創造・自己表現の復活
情熱が戻る、恋愛が動き出す
抑えるな全部出すべし
射手座
家族・居場所の見直し
住環境、働く場所、家庭テーマが浮上
戻る場所決めたらそこが拠点になる
発射台定着したら撃ちまくれ
山羊座
言葉の力と情報整理
コミュニケーションの誤解解消
本音で話すと流れ変わる
言葉にして宣言する
水瓶座
お金の価値観が変わる 自分の能力向上
収入の形、投資、自己価値が刷新
価値観の入れ替え
古いやつはゴミ箱へ
魚座
アイデンティティの再生
自分が誰なのか、何者になりたいのか
他人の感情との線引き
主役は他者ではなく自分
自分の人生自分で決める December 12, 2025
3RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
これがあるからグループホームって入りたくないんだよね
>> 規則正しい生活の強要・生活の自由が無い・買いたい物があっても外に出れない
生活リズム整えるのも職業性準備ピラミッドであるけどさ。
生活に自由がないのは無理だな、
外出はする、重度の障害者だと介助人つけないとそろそろ外出が難しいからね移動援護なり。 December 12, 2025
2RP
【チャビ・エルナンデス｜“疲れない頭と体”をつくる習慣】
“90分間常に思考しサッカーをする男”──チャビ。
バルサ黄金期を支え、ほとんど怪我をしなかった理由は、食事・睡眠・思考を整える徹底した自己管理にありました。
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⚫︎ 脳を疲れさせないための食事
チャビは「食事がプレーを決める」と考えていました。
•炭水化物：玄米・全粒パスタなど“長く効く”もの
•タンパク質：魚・鶏・卵など消化に優しい食材
•脂質：オリーブオイル・ナッツ・青魚など抗炎症の油
•砂糖・お菓子は極力避ける
食事は筋肉づくりのためだけではなく、脳の集中力を保つ戦術だと捉えていたのです。
トッププレーヤーの栄養戦略とは？
https://t.co/8xSSnTxxF4
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⚫︎ 「考える」より「思い出す」
チャビは試合中、首を振ってピッチの情報を常に記憶していました。
「考えているのではなく、思い出している。」
瞬時の判断はひらめきではなく、
事前に集めた情報を呼び起こしているだけ。
そのために、血糖値が安定し、頭が冴える生活習慣が欠かせません。
チャビの本質をまとめたnote↓
https://t.co/PqrQNXxd4Z
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⚫︎ ルーティンが体を守る
試合前後で生活リズムを崩さないことを徹底。
•試合前：短い昼寝で神経を整える
•試合後：ストレッチ→タンパク質→入浴
•夜：スマホを避け、23時前に就寝
コンディションは“毎日の積み重ね”という考え方です。
回復の質を高める睡眠と栄養について
https://t.co/zEkPCzM4Se
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⚫︎ 育成年代へのメッセージ
“怪我をしない・疲れにくい選手”には共通点があります。
1.食事が集中力を作る
→ 砂糖を減らし、玄米や魚でエネルギーを安定させる。
2.睡眠を努力の一部にする
→ 夜更かしや寝る前のスマホを控えるだけで回復力が変わる。
3.試合前後のルーティンを固定する
→ 体は同じリズムで動くとパフォーマンスが安定。
4.“頭の疲れ”を無視しない
→ 集中力が切れるのは、食事・睡眠が乱れているサイン。
チャビが示したのは、
才能よりも習慣がパフォーマンスを決めるということ。
日々の“整える力”が、長く戦える選手を作ります。
體を内側から整える、モリンガという選択
https://t.co/xGMOzJ0GhT December 12, 2025
1RP
@WDH_diamond お疲れ様～。
わかるよ🥺
私も夜勤前後は生活リズム崩れすぎて配信見られないのが多い。
なぎちは無理せずアーカイブでいいよ！って言ってくれる人だけど、すぐに追えない時も多くて…
仕事してるとね…
身体だけは壊さないようにしようね。
師走は忙しい💦 December 12, 2025
@nobu_x 27日以降ならこちらもいつでも大丈夫ですが、27日いけるなら27日に是非やりましょー！
私も時間はいつでも大丈夫です！
ノブさんの生活リズムが読めないのですが、何時だったら起きてますか？？ December 12, 2025
「年収・学歴・身長」スペックもたしかに気になるけど、それ以上に大切なのは「この人と一緒に暮らせるかどうか」。生活リズム、金銭感覚、家事や子育てへの考え方…。どれも“条件”からは見えてこない、リアルな暮らしの部分。毎日を共にする相手だからこそ、生活感を見ずに選ぶと高確率で後悔します December 12, 2025
@siroiusagi1128 うさちゃんおはよ！
生活リズムくんと大喧嘩🥊💥してそうなおはポス時間だ😁
可愛いポイントは前も行ったかもだけど、マロ眉！😆
可愛さ倍増して見えちゃうよね！😉 December 12, 2025
@paripari_choko とんでもない！育児が大変な中ご返信ありがとうございます😊
「生活リズムを整える、食事環境や食器を変える」等、保健師・保育士さんの言う通りやってみたりもしましたが、うちの場合は言い方は悪いですが無駄金でした💦ほんとに時が来るとしか言えないのですが、それくらいスイッチが入ったように→ December 12, 2025
生活リズムもちょっとイレギュラーだったので、今日はさっさとトレーニング行って帰ってきてからゆっくり飯にしよう
と思ったけどもう身体重すぎて（疲れで）トレーニング行きたくなさすぎる
でも明日忘年会だし今日は行かないと…… December 12, 2025
発達支援の現場でも、子どもの生活リズムの整え方にはよく迷います。でも「しっかり寝ることが翌日の元気の土台」という話にはすごく納得しました。無理に運動させるより、まずはぐっすり眠れる環境を作る。そうすれば翌日は自然と体が動くようになるんですね。保護者の方と相談する時も、「まずは睡眠を優先で大丈夫」と自信を持って伝えられそうです！ December 12, 2025
本番の試験時間は
9:50〜12:30
14:20〜17:00
なので、当日に最大限の力を出せるように今から生活リズムを調整していきましょう👌
夜更かしは肌・脳・メンタルに悪いです！ December 12, 2025
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