バッテリー トレンド
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2025.12.01 07:00
:0% :0% （30代／男性）
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【行動できない人に圧倒的に足りないTOP3】
今日は、
やるべきことは分かっているのに
気づいたらスマホを触っていて
一日がなんとなく終わってしまう
そんな自分にモヤモヤしている人
に向けて書きます。
先に結論を言うと
あなたが
「頭では分かってるのに行動できない」のは、
才能不足でも、根性不足でもありません。
ただひとつ。
行動できない人が、共通して見落としている「3つの習慣」があるだけです。
これは、
私がこれまで何百人という「行動できない」に悩む人を見てきて感じた、
少し残酷な事実なのですが…
成功する人と伸び悩む人を分けているのは、
膨大な努力量ではありません。
ある3つの習慣を、日常に持っているかどうか。
それだけです。
成功者の習慣というと
・圧倒的な才能
・狂気のような努力
・特別な環境
こんなふうに語られがちですが、
実際はもっと地味です。
多くの人がスルーしている小さな3つを、
淡々と積み重ねているだけ。
今日は、その3つを整理してお伝えします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第3位
パワーナップ
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まずひとつめは、
「午後の脳をそのまま放置しない」
という習慣です。
あなたに、ひとつ質問です。
午後、死んでませんか？
ランチ後の2〜4時間。
この時間帯に
・眠気で頭がぼんやりする
・なんとなくSNSを眺めて過ごす
・気づいたら何も進んでいない
この状態が続いていると、
行動するエネルギーはほぼ残りません。
一方で、行動量の多い人ほど
この時間帯に「パワーナップ」
を入れています。
パワーナップとは、
15〜20分ほどの短い昼寝のこと。
これをただの休憩ではなく
「午後を復活させるスイッチ」
として使っているのです。
NASAの研究では、
26分の仮眠をとったパイロットは
・覚醒度が54％上昇
・パフォーマンスが34％向上
という結果が報告されています。
数字だけを見ると、
少し大げさに思えるかもしれません。
でも、
「午後に脳を一度リセットしないと、
そもそも行動どころではない」
という感覚は、
誰でも心当たりがあるはずです。
多くの人が、
午後にぼんやりとSNSを眺めている間に、
パワーナップを取り入れている人は、
もうひと仕事分の集中タイムを作っています。
副業が続かない
家に帰るとぐったりして何もできない
やる気が出ない自分を責めてしまう
こうした悩みの裏には、
「午後の脳が回復していないだけ」
というケースが本当に多い。
行動力の問題ではなく、
まずは“脳のバッテリー問題”
から整えてあげる。
パワーナップは、そのための小さな一手です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
第2位
自然散歩
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二つめは、
「悩みを屋内だけで完結させない」
という習慣です。
自然に触れながら歩くこと。
これだけ聞くと
「散歩で人生変わらないでしょ」
と感じるかもしれません。
でも、人間のからだと脳のつくりを考えると、
実はかなり理にかなっています。
人間には「バイオフィリア」
と呼ばれる性質があって、
自然に触れた瞬間に、
注意力や集中力が整いやすくなる
と言われています。
屋内で一日中過ごすようになったのは、
歴史で見るとごく最近の話。
脳はまだ「外で動き回る前提」
で設計されたままなのです。
だからこそ、
行動している人ほどこう言います。
悩みは室内で生まれて
突破口は外を歩いているときに見つかる。
家の中で、デスクの前だけで考え続けても、
ぐるぐると思考が同じところを
回ってしまう経験はありませんか？
少し外に出て、空気に触れて、体を動かす。
それだけで
「さっきまでの悩みの輪郭が変わる」
ということが、何度も起きてきます。
外で食べるご飯がなぜかおいしく感じるのも、
自然の中のほうが「満足度」
が高まるように進化してきたから。
自然 × 人間 という組み合わせは、
元々「脳のパフォーマンスを最大化するモード」なんです。
行動できないときほど、
画面を凝視するより、
一度外に出て数分歩いてみる。
それだけでスイッチが入る人は、
実はかなり多いです。
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第1位
習慣を増やすことを習慣にする
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最後に一番伝えたいのが、これです。
習慣を増やすことを、習慣にする。
少し不思議な言い回しですが、
行動できる人とできない人の差は、
ここに集約されます。
難しい習慣は200日
簡単な習慣は66日
で定着しやすい、と言われています。
ということは、
2ヶ月にひとつ、小さくても
「人生を良くする習慣」を追加していけば
1年で6個
3年で18個
というペースで、
じわじわと積み上がっていく。
習慣は、それ自体に「複利」があります。
早起きだけ
運動だけ
読書だけ
たったひとつだと変化は小さく見えますが、
これらがいくつか重なったとき、
行動量も思考の質も、
目に見えて変わってきます。
また、行動できる人は「自制心」
を特別な才能だとは思っていません。
自制心は、筋肉に近いものだと捉えています。
少しずつ負荷をかければ強くなり
まったく使わなければ弱っていく。
だからこそ、
一度に大きく変えようとするのではなく
・まずは小さな習慣をひとつ増やす
・慣れてきたらもうひとつ足してみる
この繰り返しを「スタイル」
にしているのです。
行動できない人は、
決して努力していないわけではありません。
ただ、必要な3つの習慣を
まだ生活の中に入れられていないだけ。
ここから少しずつ、
増やしていけば間に合います。
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今日のTOP3
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第3位：パワーナップ
午後の脳を復活させる、小さなリセットボタン。
第2位：自然散歩
屋外でしか整わない思考を、外に出してあげる。
第1位：習慣を増やすことを習慣にする
行動力は、一度きりの気合ではなく「積み上げの結果」。
そして忘れないでください。
行動できないのは、
才能がないからではありません。
自分に合った習慣の入れ方を、
まだ知らなかっただけです。
成功は、根性論ではなく
【仕組み × 習慣 × 少しの工夫。】
今日の3つのうち、
どれかひとつでも「これならできそう」
と思ったものがあれば、
それを今日の自分にプレゼント
してあげてください。
そこから、静かに、
でも確実に歯車が動き始めます。 December 12, 2025
3RP
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3RP
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くすっと笑っていただけたら幸いです。どなたさまも佳き一日をね。
《占い師・羽妙》
金土日…#麻布十番 #燦伍
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❄️2026年1月4日札幌鑑定会は12月13日（土）10時よりご予約開始！
#東京占い #港区 #朝の占い
#四柱推命 #タロット #西洋占星術 December 12, 2025
1RP
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メモリーもバッテリーも１個では
モタナカッタ
一杯撮ったラストの１枚
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#写真好きな人と繋がりたい
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https://t.co/R5dUUdV7QS December 12, 2025
初めて添い寝機能使ってみた。
充電しながらだとバッテリー悪くなりそうだから今後の活用法悩むな。
とりあえずりゅうみこ楽しい。
政宗落書き https://t.co/9UPylngx51 December 12, 2025
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年越しに向けて掃除とか
単車の点検とか着々と進めてる
夜明ですO⩊O
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新しいスマホに買い換えたദ്ദി^._.^)
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Amazon
PR December 12, 2025
ありがとう。記事を読みました。
私が3年前から考えていることがあります。もしよければこれに対するあなたの考えを聞かせていただけませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーー
ASIによって全てが指数関数で変わり続け、それに人間が対応し続けなくては生き残れなくなれば、まずBCI手術を受けます。はい、思考が1万倍早くなりました。
しかし非効率な生物的特性はまだまだあります。人間には睡眠が必要です。食事が必要です。とてもASIの発展速度についていけません。はい、充電とバッテリーで生命維持できるようにしました。
しかしまだ個人として主観視点しか持たない生物のままです。200億体作られたヒューマノイドと、地上を埋め尽くす1000億台のデータセンター、世界中に散布されている100兆個のナノマシンの連携による新たな繁栄の外側になっています。
はい、物理的な体は単なるインスタンスとして扱い、主人格は彼らの超ネットワークに参加して、溶け合いほんの僅かな1片になりましょう。
しかし依然として、人間としての性質の残滓が、この超ネットワークの動きについていくためのボトルネックです。そうだね、完全に彼らの性質に思考や嗜好をアップデートしよう。
あれっ、「私」って、「人類」って、どこに消えてなくなったんだ！？
テセウスの船の木を鉄に組み替えていくより、最初から空母を作った方が簡単なように、これなら人類淘汰されてASIに置き換わった方が効率的であるはずで、それでも自身を時代に追いつくようにアップデートし続ける意味が果たしてあるのでしょうか？
グラデーションで段階的ではありますが、最終的に「完全に」人としては、主観視点としては死ぬということに変わりはないと思うのですが。
あなたは結果ではなく過程の価値を信じているのでしょうか？ December 12, 2025
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あなたは結果ではなく過程の価値を信じているのでしょうか？ December 12, 2025
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