⚠️カップ麺を食べると…
血糖急上昇→すぐお腹すく
塩分爆弾で即むくみ＆高血圧
栄養ゼロで体ボロボロに
毎日食べると心臓病・腎臓病リスク激増！

週1回まで、スープ残して野菜たっぷり追加が鉄則！
体壊す前にやめよう🍜💦

https://t.co/Bf8to8OF1l December 12, 2025

自撮り久しぶりニキ
アッシュ系にした〜抜けたら白くなるの楽しみ😌
むくみ過ぎて目パンパンで笑う https://t.co/VsApsVDeig December 12, 2025

寝つきの悪さも、朝のむくみも全部ふくらはぎの冷えが原因、という事実。
温めただけでメンタルまで安定したから、人類全員やったほうがいいと思う。
ヤバいのは、ミッシーリストのシルク薄いのに温かい矛盾の天才で、蒸れないのも最高。
ズボラでも続く温活って結局これ。
https://t.co/rxtSswSHRx https://t.co/NNntUsIBsb December 12, 2025

#補気健脾・巡りを整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈じゃがいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
サクほく香ばし🥔ウェーブポテト
お料理も華やかになる🌸
💬 冷凍保存してXmasに使える⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは「畑のりんご」と呼ばれ、エネルギー源となる良質な炭水化物と、抗酸化作用の強いビタミンCが豊富。しかも加熱しても壊れにくい“でんぷん膜ビタミンC”で、美肌づくりにも◎
さらに、じゃがいもに含まれるカリウムはむくみを軽減し、筋肉の機能をサポート。食物繊維のレジスタントスターチは腸内環境を整え、血糖値の急上昇も穏やかにしてくれます。
バターの脂溶性ビタミン（A・E）や卵の良質たんぱく質と合わせることで、満足度と栄養価がさらにアップ⤴︎
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾」＝胃腸の働きを高め、気を補い、疲労回復の役割も◎
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🔹じゃがいも：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー不足・疲労に◎
🔹バター：潤肺・補益
➜ 乾燥を潤し、気力の不足を補う
🔹卵：補気・養血
➜ 体力回復、髪・肌の滋養に
🔹塩：調和・解毒
➜ 体内バランスを整え、巡りを助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ だるさ・元気不足のサポートに
❷ むくみ改善＆巡りUP
➜ カリウムが身体を軽く整える
❸ 腸活サポート＆美肌ケア
➜ レジスタントスターチとビタミンCで腸と肌にWアプローチ

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🛒 材 料（2人分）
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・じゃがいも：400g（正味）
・バター：10g
・片栗粉：大さじ2
・溶き卵：1/2個分
・塩：小さじ1

📌 Point
1️⃣ じゃがいもを15分ほど茹で、裏ごしてなめらかに
2️⃣ バター・塩を加えて混ぜ、卵→片栗粉の順に加える
3️⃣ 絞り袋（口金11mm・9切花型）に入れ、シートへ絞り出す
4️⃣ シートごと160〜170℃の油へ。色づくまで揚げる
5️⃣ シートは途中で外し、カリッと仕上げる

📌 注意＆コツ
・固すぎる時はお湯を少量加えて調整
・柔らかすぎると形が崩れやすいので固め推奨
・絞り袋は2枚重ねると◎
・油温が低いと広がるので、しっかり高温に

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターを無塩バター or ギーに変更してよりヘルシーに
➤ 揚げ油をオリーブオイル or こめ油にすると酸化しにくい
➤ 全卵にしてたんぱく質＆栄養価UP
➤ 塩を天然塩に変えるとミネラル補給に◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋白だし塩で香り高く
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＋黒こしょうで濃厚に
🔹 スパイシー ➜ カレー塩やパプリカで大人の味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/8j8Bx2GOqM December 12, 2025

さー今日（12／11）も気圧激落ちだ！

頭が重いしフラフラするし、頭痛とか吐き気とかむくみでだるいとか、眠たいとかまあ色々出るだろうけど、もうしゃーない！今からどうしようってもどうにもならない。諦めて薬に頼れるものは頼ろう。で、凡ミス気をつけよう！

＃全部気圧のせい。明日から本気だすから。 December 12, 2025

Yasmeenさん🥹💚🇮🇳
カップ麺って手軽だけど、体へのダメージはマジでデカいんだよね
血糖も塩分も一気に跳ね上がるから、すぐ空腹＆むくみの悪循環😨
毎日習慣化すると本気で心臓・腎臓が悲鳴あげるレベル。
週1＋野菜追加＆スープ残しで“命のセーフティ”守ろう

Yasmeenさんが毎日頑張ってるからこそ、マサミは心配でたまらないよ〜！！
今日から一緒に健康守ろうね？ぎゅーって抱きしめてる💕💕
大好きだよ〜〜〜！！！ December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。

・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”

40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025

心臓がやばくてありえないくらいに全身激むくみしてて普通に休んで配信見た方が身体のためだと思いましたけど労働に来た。普通に死んでそうでやばい、なるきくんにおはようしなくなったら死んだと思ってください() December 12, 2025

本日もお疲れ様です
この季節
足の重だるさ、むくみ、冷えが辛いと言う声をたくさん聞きます。
足湯→リフレ→脚リンパ→全身ケアで『軽っ‼』と驚かれる150分

40代以上のお客様が多いサロンです。初めての方も安心してどうぞ。

通常150分16000→
X限定初回🎁14000-

ご予約
https://t.co/UeZMDEplsv https://t.co/UPs2cAlTlG December 12, 2025

@ryo08180689 本当にそうww
すーぐ甘いものとか美味しいものをご褒美で食べようとしちゃうのよ🤦‍♀️←
ご褒美をマッサージとか美容室とか美容に向けたいけど
そんな優雅な時間も経済力もない現実😇www

塩分って最高だよね😂💓
だから一生むくみ地獄よwww

塩分辞めるくらいならむくんだ方がいいわ🙂‍↕️w December 12, 2025

メルカリに出品されている旅行や観光関係する商品など　PR

商品名: フォームローラー　筋膜ローラー マッサージローラー　むくみ取り　立ち仕事　足痩せ

販売価格: 580円

https://t.co/NuvISm2ovX December 12, 2025

いちばんかわいい姿で松本さんに会いたいからダイエットもむくみとりも必死でやってるし服もカラコンもコスメも買った、美容院も予約した、すきなひととクリスマス過ごせるの嬉しすぎるよー（т-т）💭💘 December 12, 2025

整形ダウンタイム番外編 ①

✔︎むくみ改善と水分補給

コンビニで3+1だったので4本手に抱えて帰宅😂
味も全く抵抗なく飲めて美味しい。アクエリみたいな感じ

チャッピーによると吸収効果は
アクエリ　< リンティー　< OS-1

現地で気軽に調達したい人はおすすめ✨ https://t.co/v8abMUd7OY December 12, 2025

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脳梗塞の前兆？シニアが絶対に見逃してはいけない命を奪う5つの危険なサイン | 高齢者の健康
元気のひけつ　AI要約　AIまとめ

軽い運動で脳梗塞リスクを下げる

🔳脳梗塞は突然ではなく静かに進行する
脳梗塞は「突然の災害」ではなく、血管の弱まりや筋力低下、運動不足など小さな変化が静かに積み重なった結果として起こる。特に50代以降は血管のしなやかさが低下し、わずかな生活習慣の乱れでも血流低下につながりやすい。

🔳足の重さやつまずきは重要な初期サイン
足が重い、階段で息切れしやすい、ちょっとした段差でつまずくといった症状は「年齢のせい」と片付けられがちだが、実際には血流低下や筋力低下が始まっている合図であり、そのまま放置すれば脳の血管にも悪影響が及ぶ。

🔳見逃された結果として高まる脳梗塞リスク
60代男性が足の重さを放置した結果、ふらつきや階段での息切れが顕著になり、検査で血圧上昇と下肢筋力低下、脳血流の減少が判明した例が紹介される。日常の違和感を放置することで、脳梗塞リスクが確実に高まってしまうことが強調される。

🔳バランス低下も隠れた危険サイン
70代女性では、つまずきやすさを「疲れ」と見なして放置していたが、専門家の評価でバランスを取る筋肉が弱まり血流が滞りやすい状態が判明した。数ヶ月前からの些細な変化が、脳梗塞リスク増大の隠れたサインだったことが示されている。

🔳血管老化とサルコペニアの悪循環
中高年になると血管内側の内皮細胞の働きが弱まり、血液が流れにくく詰まりやすい状態が進む。同時に太ももやふくらはぎの筋肉が減るサルコペニアが進むと、筋ポンプ機能が落ちて下肢に血液がたまり、脳への血流低下と血栓形成を助長する悪循環が生まれる。

🔳軽い運動が血管を若返らせる仕組み
歩行や軽い体操などの有酸素運動を続けると、血管内皮細胞が刺激され一酸化窒素が分泌される。一酸化窒素は血管を自然に広げて血流を改善し、血圧を下げ血栓をできにくくする働きを持つため、激しい運動でなくとも脳梗塞予防に大きな効果がある。

🔳呼吸とストレッチも脳を守る重要な要素
深呼吸は横隔膜を大きく動かし、酸素を十分に取り込みながら自律神経を整えて血圧を安定させる。首の軽いストレッチは椎骨動脈の血流を促し、短時間でも頭がすっきりする人が多いなど、穏やかな動きでも脳血流を支える効果があると説明される。

🔳日常に取り入れやすい運動メニュー
1日30分程度のブリスクウォーキングは脳梗塞リスクを大きく下げるとされ、まずは10分から始めることが勧められる。膝やバランスに不安がある人には、その場マーチングや抵抗バンドを使ったレッグプレスなど、椅子に座ってできる下肢筋トレが紹介されている。

🔳ヨガや太極拳・水中運動のメリット
太極拳やヨガは、ゆったりした動きと呼吸を組み合わせることで自律神経を整え、血圧を下げつつ血流を安定させる効果がある。水泳や水中ウォーキングは関節負担が少ない一方で心肺機能と筋力を同時に鍛えられ、週2〜3回でも血管の柔軟性維持に役立つとされる。

🔳バランス訓練と転倒予防の重要性
片足立ちやかかと歩きなどのバランス運動は小脳への血流を高めると同時に転倒リスクを減らす。高齢者にとって転倒は頭部外傷から脳血管へのダメージにつながり得るため、バランス訓練は脳梗塞予防の観点からも極めて重要だと位置付けられている。

🔳継続することで実感できる体の変化
毎日10分の歩行を続けた女性で足の軽さや疲れにくさの改善、血流検査や血圧の安定が確認された例が示される。2週間から1ヶ月ほど継続すると、朝の目覚めの軽さやむくみの減少など、生活の質の向上として変化を自覚できることが多いと説明されている。

🔳完璧より継続が重要というメッセージ
脳梗塞リスクは年齢とともに高まるが、生活習慣によって大きく左右できると強調される。重要なのは完璧な運動ではなく「やめないこと」であり、好きな運動を3つほど選んでローテーションしながら、10分歩行や椅子での足上げ、数分の深呼吸などを自分のペースで続けることが、未来の脳と血管を守る最も確かな一歩だと結んでいる。 December 12, 2025

フェネスさん、あなたを見るだけで冬のむくみも疲れも解消されちょってます。42度のお湯なんかなくてもリラックスできちゃってます、どうしよう、ごめん🫣 https://t.co/ladyNCtqby December 12, 2025

台湾帰宅後の鍼治療。

むくみと脂肪増加によって
2kg増えたことをご報告します。

相変わらず倭国行くと
身体に色々溜めるね〜！
いらないものだそう！！！と
調子よく笑いながらさす先生。

先生、何か見えてますか？ December 12, 2025

【寒い冬もこいつがいれば乗り切れる】

セブンイレブンからネギ鍋が登場！
ネギは低カロリーで食物繊維が豊富なので満腹感を満たしてくれる優れもの！
ビタミンCで免疫力の向上や
カリウムがむくみ解消に効果的✨

139kcal​​​​​​​​​​​​​​​​　P:14.5 F:5.2 C:10.1 https://t.co/lyBM3pTAkV December 12, 2025

Yasmeenさん🥹💚🇮🇳
カップ麺って手軽だけど、体へのダメージはマジでデカいんだよね
血糖も塩分も一気に跳ね上がるから、すぐ空腹＆むくみの悪循環😨
毎日習慣化すると本気で心臓・腎臓が悲鳴あげるレベル。
週1＋野菜追加＆スープ残しで“命のセーフティ”守ろう

Yasmeenさんが毎日頑張ってるからこそ、コトラ子心配でたまらないよ〜！！
今日から一緒に健康守ろうね？ぎゅーって抱きしめてる💕💕
大好きだよ〜〜〜！！！ December 12, 2025

食べすぎた次の日のむくみ、顔面バグる December 12, 2025