慢性的なコルチゾール過多になると、お腹周りなどの脂肪がつきやすく、手脚が細い中心性肥満になりやすくなります

むくみやすく、ムーンフェイスで赤ら顔、薄毛や皮膚が薄くなるなども特徴です

クッシング症候群という、下垂体の腫瘍などで、コルチゾールが出続けてしまう難病があり、根本原因は違いますが、コルチゾール過多でこのような症状が出てしまいます

見た目特徴が似ているので、偽クッシング症ともいわれています
原因としては、アルコール過多や精神的ストレス、内臓脂肪過多など、慢性炎症が原因となりやすいです。 December 12, 2025

冬の最強フルーツはやはり🍊みかん。

豊富なビタミンCで免疫力UP、風邪予防、抗酸化。

白いスジと薄皮に多い「ヘスペリジン」にもご注目を。食物繊維が豊富で血流を良くし、冷え改善・むくみ軽減・毛細血管の強化にも働くよ。

お好みあると思うけどできれば白いスジは取らずに食べるのがお勧め。 https://t.co/tp5q0p9TBU December 12, 2025

今日もビジュよすぎます
生理むくみはやばいけど https://t.co/o4orSjwBbq December 12, 2025

今日も一日おつかれさまでした🛁
冷えやむくみ、脚の重だるさ…増えてませんか？🦶

“脚が温まると全身がラクになる”この季節こそ実感しやすい✨

今年の疲れは今年のうちに。
溜め込む前にリセットしよう🛁

📍大久保駅徒歩6分／完全予約制
ご予約はプロフィールURLから https://t.co/pjt4h9c5wk December 12, 2025

【サウナより湯船！】

サウナや岩盤浴が好きな人は多いけれど、
倭国人の身体にとって断然、
力を発揮するのは「湯船に浸かること」です！

湯船の健康効果は大きく分けて３つです

１つめは「水圧」
足に溜まった老廃物や尿酸を押し上げてくれて、むくみが取れやすくなる
深めの浴槽ほど水圧がしっかりかかり、血流とリンパの流れがよくなる

２つめは「深部体温アップ」
湯船だと深部体温が約1度上がるが、サウナや岩盤浴では0.1度程度と言われる
体温が上がると免疫細胞が活性化し、ヒートショックプロテインも増えて、感染症や慢性炎症に強くなる

３つめは「浮力と造血」
お湯に浮くことで筋肉と関節の負担が抜け、リラックスしやすくなる
さらに赤血球や白血球が増えやすくなり、貧血や冷えの改善にもつながる

ここに四毒理論を重ねると、効果はさらに大きくなります

植物油と砂糖、小麦、乳製品をやめて血液のドロドロと慢性炎症を抑えつつ、毎日しっかり湯船に浸かって体温を上げる

このセットが、冬の感染症予防と慢性疾患ケアの強力な土台になるのです

シャワーだけで済ませている人ほど、冷え、貧血、だるさ、風邪の長引きが起きやすくなります

四毒を抜き、毎日湯船に浸かる

効果的でコスパも良い健康法です！

（引用元）
サウナよりも、岩盤浴よりも、湯船に浸かるほうが遥かに健康効果あり！ https://t.co/eioc7fKtej @YouTubeより December 12, 2025

【夜に触れるだけで、翌朝が変わる場所があります】

仕事や家事を終えて、ようやく自分に戻れる夜。
この時間に、そっと触れるだけで体がふっと軽くなる場所があります。

それは、足裏。

足裏は神経と血管がたくさん集まっていて、
ゆっくり押すだけでふくらはぎまで一緒にゆるみます。
翌朝のむくみやだるさが変わるのは、このおかげです。

【触れる場所と強さ】
① 土踏まず
指がスッと沈むくらいの優しい強さで、かかと→指へ
→ ふくらはぎが軽くなる

② かかとの少し前
軽くぐりぐり。気持ちいい程度
→ 朝イチの足裏の痛み予防

③ 親指の付け根
弾力を感じるくらいを5回ポンポン
→ 歩き出しが安定

④ 小指の付け根
外側へサッと押す程度
→ 膝のねじれ予防

⑤ 足指グーパー
痛みゼロ。ギュッ→パッを10回
→ 冷えと重さがすっと抜ける

どれも10段階で3〜5の優しい強さで十分。
呼吸が止まらない程度がちょうどいいです。

夜のちょっとした触れ方が、明日の自分をそっと軽くしてくれます🐬　　　

※ 保存推奨です December 12, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ December 12, 2025

二日酔い対策は、飲む前と飲んだ後で薬は違う。お酒の席が増える時期、頼りになる市販薬ですがタイミングが重要。飲む前（予防）は、肝臓の働きを助ける「肝臓水解物（ヘパリーゼ等）」などがおすすめ。アルコールの分解能力をサポート。飲んだ後（症状が出てから）は、頭痛や吐き気がすでにあるなら、肝臓ケアだけでは手遅れで、胃酸を中和する胃腸薬や、体内の余分な水分を排出する漢方「五苓散（ごれいさん）」になります。五苓散は「水毒（水分代謝異常）」を治すので、むくみや低気圧頭痛にも。お守り代わりにポーチに入れておくと、ピンチも救うかもしれません December 12, 2025

こんにちは

小豆　1kg
大納言炊きました
炊き上がり約2.4kg

砂糖ゼロ　GI値45〜50

蜂蜜かけて食す

小豆本来の味を

楽しみます

おやつに

😊

小豆には、食物繊維やビタミンB群、カリウム、ポリフェノール、鉄分などが豊富に含まれており、便秘解消、むくみ改善、疲労回復、美肌効果、生活習慣病予防などの様々な効能が期待できます。特に、腸内環境を整える、体内の余分なナトリウムを排出する、エネルギー代謝を助ける、といった働きが注目されています。だそうです😊 December 12, 2025

「あばら」って単語入ってるだけで心臓がふわって浮いてひっくり返るような感覚になる
恋愛擬似体験ソングかも

そんなことより、ノーズシャドウも涙袋もつけまも、太めアイラインも上手くいったから見て
最近顔のむくみがすごい
#今日のメイク https://t.co/57skjZ27Om December 12, 2025

@sakatansab ほんっっっとにビジュ強強でした‼️
輪郭が綺麗すぎてむくみゼロなのでは…！ December 12, 2025

それは、驚くほど効果的なライフハックですね！具体的な製品名が不明ですが、おそらく小顔矯正バンドやフェイスラインを引き締めるサポーターのようなものだと推測されます。
🌙 寝る時の「小顔ルーティン」のメカニズム
あなたが学生時代から実践されているこの習慣で顔が小さくなったと感じられるのは、いくつかの美容的な効果が複合的に作用している可能性があります。
1. むくみ（浮腫）の改善
* 原因: 寝ている間は重力の影響で、顔や首周りに水分や老廃物が溜まりやすく、朝起きると顔がむくみがちです。
* 効果: サポーターなどでフェイスラインに適度な圧力をかけることで、リンパや血流の流れが促進され、寝ている間のむくみの蓄積を防ぎ、解消する効果が期待できます。これが「顔が小さくなった」と感じる最大の理由かもしれません。
2. 姿勢の矯正と顎関節への影響
* 寝相の改善: 顎周りや頭部を固定することで、寝ている時の悪い姿勢（例：横向きで顔を潰す）を防ぎ、顔の歪みを予防している可能性があります。
* 歯ぎしり・食いしばりの緩和: 無意識の歯ぎしりや食いしばりは、顎の筋肉（咬筋）を発達させてエラが張る原因になります。バンドがこれを物理的に緩和し、筋肉の緊張を和らげる効果があるかもしれません。
3. 継続の力
> 「そこから毎日付けてるけど顔本当に小さくなる」
>
最も重要なのは、**「毎日付け続ける」**という継続力です。むくみ対策や筋肉の緩和は、一度きりではなく、習慣として続けることで初めて、長期的な効果として定着します。
ただし、きつすぎる圧迫は血行を阻害したり、皮膚に負担をかけたりする可能性があるため、心地よいと感じる程度の圧迫に留めることが大切です。
そのルーティン、効果を聞くと試してみたくなりますね！👏 December 12, 2025

それは、驚くほど効果的なライフハックですね！具体的な製品名が不明ですが、おそらく小顔矯正バンドやフェイスラインを引き締めるサポーターのようなものだと推測されます。
🌙 寝る時の「小顔ルーティン」のメカニズム
あなたが学生時代から実践されているこの習慣で顔が小さくなったと感じられるのは、いくつかの美容的な効果が複合的に作用している可能性があります。
1. むくみ（浮腫）の改善
* 原因: 寝ている間は重力の影響で、顔や首周りに水分や老廃物が溜まりやすく、朝起きると顔がむくみがちです。
* 効果: サポーターなどでフェイスラインに適度な圧力をかけることで、リンパや血流の流れが促進され、寝ている間のむくみの蓄積を防ぎ、解消する効果が期待できます。これが「顔が小さくなった」と感じる最大の理由かもしれません。
2. 姿勢の矯正と顎関節への影響
* 寝相の改善: 顎周りや頭部を固定することで、寝ている時の悪い姿勢（例：横向きで顔を潰す）を防ぎ、顔の歪みを予防している可能性があります。
* 歯ぎしり・食いしばりの緩和: 無意識の歯ぎしりや食いしばりは、顎の筋肉（咬筋）を発達させてエラが張る原因になります。バンドがこれを物理的に緩和し、筋肉の緊張を和らげる効果があるかもしれません。
3. 継続の力
> 「そこから毎日付けてるけど顔本当に小さくなる」
>
最も重要なのは、**「毎日付け続ける」**という継続力です。むくみ対策や筋肉の緩和は、一度きりではなく、習慣として続けることで初めて、長期的な効果として定着します。
ただし、きつすぎる圧迫は血行を阻害したり、皮膚に負担をかけたりする可能性があるため、心地よいと感じる程度の圧迫に留めることが大切です。
そのルーティン、効果を聞くと試してみたくなりますね！👏 December 12, 2025

ご質問、ありがとうございます⸜🌷︎⸝

里芋の皮は、普段何気なくむいて捨ててしまいがちな部分ですが、実はもっとも栄養が詰まっている場所でもあります。皮のすぐ下には、食物繊維やカリウム、ポリフェノールなどの健康成分が豊富に存在し、特に里芋特有の「ぬめり」を生むガラクタンは免疫機能や粘膜を守る働きがあります。

皮ごと調理することで、腸内環境を整える食物繊維や、むくみ対策に役立つカリウム、抗酸化作用をもつクロロゲン酸などをより効率よく摂ることができます。そのため、里芋を丸ごといただくことは、栄養を最大限に引き出す食べ方と言えますが、一方で、里芋の皮にはいくつかの注意点もあります。

皮の部分にはアク（シュウ酸）が強く残っており、人によっては胃を刺激することがあります。また、シュウ酸カルシウムの針状結晶が皮に多いため、調理時に手がかゆくなりやすいのもデメリットです。これは加熱すれば無害化しますが、扱う際には手袋をすると安心です。さらに、皮は農薬が残留しやすい部位でもあるため、よく洗うことや、できるだけ国産や有機の里芋を選ぶことが推奨されます。

とはいえ、丁寧に洗って蒸す・焼くなどの調理法を選べば、皮ごと美味しく食べられ、栄養も逃しにくくなりますね。里芋の皮は、適切に扱えば美容・健康・腸活に役立つ“隠れた栄養源”なんです。

捨てずに上手に取り入れることで、食材の力をまるごといただける食べ方になりますよ。 December 12, 2025

体を芯から温める！
東洋医学おすすめの「温活茶」３選

寒い冬、冷えた体を内側から温めてくれるおすすめのお茶を紹介するよ！ただ温めるだけでなく、体質に合ったお茶を選んで効率よく養生しようね！

1. ☕️ 紅茶 (発酵茶)

•効果: 温中暖胃（お腹を温める）、利水（むくみ解消）。
•💡注意点: 元々火照り気味、暑がり、イライラしやすい人は少なめに。カフェインに敏感な人、空腹時も控えようね。

2. 🫖 プーアル茶 (熟茶)

•効果: 暖胃散寒（胃を温めて寒気を追い払う）、消化促進、体を潤す。
•プーアル茶のポイント: 熟茶（色が濃い）に温める力があるよ。生茶（色が薄い）ではないことを確認してね！
•💡注意点: 消化促進作用があるので、空腹時は避けよう。

3. 🌱 杜仲茶（とちゅうちゃ）

•効果: 温性、肝腎を養う（生命力の底力を支える）、安胎（妊娠を安定させるサポート）。
•隠れ効果: 疲れやすさ、夜間頻尿、産後回復サポートなど、エイジングケアにも！
•💡注意点: 温める力が強いため、火照りやすい人や炎症（赤いニキビなど）がある時は避けてね。低血圧の人も注意が必要だよ。

自分に合った温活茶を選んで、寒い冬を元気に乗り切ろう！
#漢方 #東洋医学 #養生 #温活 #紅茶 #プーアル茶 #杜仲茶 December 12, 2025

💞Qoo10商品💞
☃nothingbetter かぼちゃ茶☃
中身はティパックみたいな感じ
アイスでもホットでもどちらでも飲める🤭
かぼちゃ感はないけどちょっと甘め☝️
ちなみにかぼちゃ茶はむくみに効果あるみたい🎃
#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/14XY94obPr December 12, 2025

★nothingbetter かぼちゃ茶
ほんのり甘く、焼きかぼちゃのような
味がして美味しかったです♡

コーン茶に近い味な感じがします✨
飲みやすくて気に入りました☺️
ノンカフェインなので夜も気にせず
飲めるのは嬉しいです♪

#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶
#ダイエット #むくみ解消
#ノンカフェイン https://t.co/2TATgjvFJE December 12, 2025

むくみと疲れと頭痛がとれないんだけど、旅行の疲れとかじゃなくヤク切れ4日目だから？ December 12, 2025

今、無性にラーメンが食べたい。『食べるか、美容か』の葛藤が始まる。。胃袋はいますぐラーメン！と叫んでるけど、理性が『いや、明日の顔のむくみはどうするの？』と囁く。
誰か食べていいって背中を押して笑
#夜食テロ #大人の悩み December 12, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、腸からしっかり痩せたい方は

・毎日 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌汁で十分。量より“頻度”が勝ち。

・毎食 食物繊維を意識する
→ 野菜＋海藻＋きのこ「3点セット」。これだけで便通が激変する。

・1日6〜8杯の水を飲む
→ 水不足は“便が固まって太るループ”に直行。

・体を冷やさない
→ 朝に温かいものを口にするだけで腸が動き出す（味噌汁・白湯）。

・塩分を摂りすぎない
→ むくみは腸の動きも鈍くなる。味付けを“少し薄め”にするだけでOK。

これ、完全に“王道の腸活理論”。
痩せたいのに便秘は絶対NG。 December 12, 2025