肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太りで悩む人はいますぐやれ

https://t.co/A9iC8VwQgU December 12, 2025

かなり怖い話をします。整体の先生に「脚が太い人の共通点ってなに？」って聞いてみた。「運動不足」とか「むくみやすい体質」とか、そういう返事がくると思ってたのに…実はちがってて、思わずiPhoneにメモした衝撃の一言は…『 December 12, 2025

今日は久しぶりに隣のビルにある絶倫らーめんで食べた。冷え性やむくみ改善になるすすきのPINKらーめんというメニューにした。 https://t.co/YkXKe6kuL0 December 12, 2025

おはようございます🍎
今週もどうぞ宜しくお願いいたします❣️(ஐᴗ͈ ᴗ͈)❣️

　　🐇 藤村　愛 🐇
🎈出勤情報になります🎈
🌠１２月
　５日(金)11:50～18:40
　６日(土)12:10～18:50
　９日(火)12:00～18:50
１３日(土)12:10～18:50

👑
いつもお世話になっている素敵な方
ご予約ありがとうございます
(ஐᴗ͈ ᴗ͈)”ｳﾚｼｲﾅ💕
早くから一生懸命考えて予定を入れてくれていてありがとう🩷

変わらず太陽のように優しく包みこみますね🏵️

❣️愛の愛用ｸﾘｰﾑで､手の先から足の先までマッサージしながらしっかり保湿⭐
セラミド効果の高い保湿クリームを
お肌の状態に合わせながら行います。
足裏.指先.足首のツボも刺激して
血液を体の隅々まで流し
冷えやむくみも改善しましょう🪔
心もぽかぽかに温まってご帰宅下さいね✨️

お逢いできるのを楽しみにお待ちしています(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ💕

お仕事の方もお出かけの方も
気をつけて行ってらっしゃい💮😆💮 December 12, 2025

太って見える女性は
脂肪ではなく「むくみ」が多い

・むくみの特徴
・押すと跡が残る
・時間帯で変化する
・左右差が出やすい
・皮膚が張って重だるい感覚
・急にサイズ変化

これならストレッチで解決！

https://t.co/lEC5UW7oTJ December 12, 2025

毛穴ガン開き民聞いて……
何しても治らなかった私の開き毛穴に唯一効いたのが

MEDIHEALのPDRN*リフティングマスクでした。最っっっ高すぎて全人類に布教したい。毛穴キュッて縮むだけじゃなく、むくみもブッ飛ぶし、メイク乗りも良くなるし、大容量でコスパ最強だし……もう言い出したら止まんないwwMEDIHEALがマツキヨで期間限定ポップアップやってて行ってきたんだけど、無くなるの無理すぎてストック買い溜めした。コレだけは買って損ない裏切らない‼️
*ポリデオキシリボヌクレオチド（保湿成分） December 12, 2025

１１月は維持に苦労し、今月は増量し始めたりしていて本当に次の診察まで気を引き締め直しが必要に。夏にしていた運動がどうも関節の動きが鈍い季節でおざなりになりかけてるなとは。２１時までに食べ終える、がなかかなか歳末で苦労してるなー。あと生理前というのもあってむくみと食欲えぐい。 December 12, 2025

天然塩を摂ると体内のデトックスが加速。腸内環境が整うと肌荒れやむくみも改善。血行も良くなるし、便秘が解消する人も多いです。薬に頼らず自然に体を整える方法なので、なによりアトピーと片頭痛におすすめ。治すための1つの方法です。 December 12, 2025

あわてんぼうのサンタクロース🎅さんありがとう😊🙏✨️❣️
コーラ🥤とキレートレモンのむくみとり🍋✨️最っ高🎮🐺🤍 December 12, 2025

@pucu03 苦手な人多いよね～分かる！独特な香りはあるもんねw
ここのルイボスは多分みんなが苦手な香りをフレーバーつけて飲みやすくしてるような感じ？カリウム含まれてるからむくみ取ってくれるし 整腸作用もあるらしく この忘年会づくしの今の時期には欠かせないでしょ🤣 December 12, 2025

朝起きて頭が重い──
多くの人は脳の疲れだと思っているけど
原因の大半は鼻の圧
寝ている間、呼吸が浅くなり　
副鼻腔の通気が落ちる
ここに粘液（鼻水）が滞って圧が上がると
前頭部・こめかみ・後頭部にまで
重さが響きまるで脳が重いように感じる
特に鼻が弱い人、花粉症持ち
寝室が乾燥している人
電磁波ストレスで粘膜がむくみやすい人は
朝起き頭痛のリスクが一気に上がる
この頭痛の正体は
「脳ではなく、副鼻腔の排出不足」
こめかみ〜鼻周りを軽く振動させると
（ポケットガンなど）副鼻腔内の粘液が
動き、くしゃみが出る
鼻水がドッと流れれば圧が抜けて
頭痛が一瞬で消える
頭の重さは脳の不調ではなく
鼻の渋滞が脳に乗っているだけ
朝の頭痛はまず鼻を通す
これが一番シンプルで効果的
今朝もこれで解消したよ。 December 12, 2025

待って。これ履いた日だけ足しんどくない…ただの5本指じゃなくて 「立体×着圧×指広がる」なんよ。  むくみ取るっていうより、 足が本来の位置に戻る感じ。歩き方まで変わるの意味わかる？強すぎない着圧で続けられるタイプ。 
むくみ民、とりあえず一回履いて👇 https://t.co/7OmQ4ZpX6v December 12, 2025

◯骨格ウェーブの希望の星♡
159cm42kg指原莉乃さんの体型維持法

・自分の身体に合ったPFCバランスを知る
(意識しながら食事をすればどうやっても太らないはず)
・腸内環境はめっちゃ大事！！！
・最低でも一日1ℓはお水を飲む
・筋膜ローラーを諦めずに毎日やる
(もも裏、前もも、ふくらはぎは念入りに)
・プロテインはバルクスがイチオシ
・ダイエット中も炭水化物を適量摂るようにする
・結局運動
・トマトジュースの瓶は1日1本ペース
・岩盤浴に通う
・ダイエット中はキムチ・チーズを避ける
(塩分や脂質が意外と多くむくみの原因に)
・麺類を食べたいときはスーパー麺 or 糖質0麺

"健康的な生活してる！"っていう満足感が最大のモチベーション🫧
骨格ウェーブでこの脚の綺麗さは努力でしかない…さすがすぎる🥲✨ December 12, 2025

麻酔科専門医のいるクリニックで睡眠麻酔✖️高出力でやったウルセラ最強だった。

最初本当に腫れてむくみもやばすぎて、カベリンとかよりも腫れ引かなくて鬱になるかと思ったけどフェイスラインがくっきりして顔が収縮してありがとう😭…

睡眠麻酔でやる美容医療は出力の調整だけじゃなくて麻酔科医がいるかどうかも安全のためにめっちゃ大事！V&MJはウルセラキードクターいる上に、睡眠麻酔でのウルセラの症例数が多くて慣れてるからここで施術提供受けることを決めました🥺 December 12, 2025

腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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　　　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1

※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜

📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025

『体重が増えやすくなるサイン』ランキング

第10位 体のどこかがずっと冷たい
第9位　夕方になるとむくみやすい
第8位　夜になると甘いものが欲しくなる
第7位　外に出るのが面倒になる
第6位　歩くより “ 座っている時間 ” が長い
第5位　疲れが取れにくくなる
第4位　夜のスマホ時間が長くなる
第3位　呼吸が浅い・ため息が増える
第2位　体がずっと重だるい
第1位　「〇〇〇〇〇」が習慣化

(1/5) December 12, 2025

むくみ対策って何から始めたらいいか迷ってたけど、
まずはプリティーかぼちゃ茶から🍵
ほんのりかぼちゃの香りで飲みやすいし、無理なく続けられるのが嬉しい✨
@pretea_official #pretea_official
#プリティーかぼちゃ茶 #かぼちゃ茶 #むくみ解消 #ノンカフェイン #ダイエット茶 #ダイエット December 12, 2025