#FOODOLOGY #レモンググリーンティー
〖マインドフル地中海レモングリーンティー〗

▹▸ FOODOLOGY 様
@foodology_jp
モニター当選させて頂きました。
ありがとうございます。

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有機JAS認証オーガニックのスペイン産レモン、済州島産の緑葉緑茶、はちみつ＋4種のシナジーを使用したティーで簡単むくみケア！

500mlの水かお湯で割るだけで アイドル水（韓国アイドルが飲んでいると話題の「レモン＋はちみつ＋緑茶のドリンク」）を簡単に飲めちゃう。

味は爽やかで美味しいから続けやすくて嬉しい。
食べ過ぎ・飲みすぎた次の日もスッキリ目指して飲んでおこう♡

#マインドフル November 11, 2025

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶 November 11, 2025

蛋白質の質を最大化する
#完全アミノ酸食
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　 〈豆腐〉あったら/•᷅•᷄\୭
　ふわとろ至福︎✦︎卵豆腐の麻婆がけ
　　寒い日にもほっこり満足感💛
　💬今日は“潤す食養生”にする⁉️
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豆知識 🫘
豆腐は「畑の肉」と呼ばれる完全植物性たんぱく質。必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収にも優れているため、胃腸が弱っている時の“回復食”としても最適。また、イソフラボンにはホルモンバランスの調整・肌の保湿・骨代謝サポートなど女性にうれしい働きが詰まっています。
卵は五臓を補う「補虚」の食材で、特に血（けつ）と陰（いん）を養う滋養食。乾燥する季節の“潤いチャージ”に最適。
鶏ひき肉は「補気」食材で、疲労回復を助け、きのこは「痰湿をさばき、巡りを整える」働きが。
生姜を合わせることで、代謝を温めつつ消化もUP⤴︎⤴︎
寒い季節の“温・潤・巡り”が一度にととのう究極のバランス食です🎶
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🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 余分な熱を除き、乾燥した肌・粘膜を潤す
🔹卵：補陰・養血
➜ 潤いチャージ、疲れ目・乾燥肌ケアに
🔹鶏ひき肉：補気
➜ 体力不足・だるさ・気虚タイプに
🔹きのこ：化痰・健脾
➜ 胃腸を整え、巡りUP＆むくみ軽減
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷え・胃の冷えからくる不調を改善

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥肌・喉の乾き・目の疲れなどに
❷ 胃腸の調整＆疲労回復
➜ 気力不足・だるさ・冷えがある時に
❸ 巡りUP＆冷え改善
➜ 温め・代謝・むくみケアにも◎

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🛒 材 料（2人分）
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〈卵豆腐〉
・卵：2個
・絹ごし豆腐：400g

〈麻婆〉
・鶏ひき肉：200g
・好きなきのこ：ひとつかみ
・コチュジャン：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・醤油：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・生姜：好きなだけ

〈餡〉
・水：200cc
・片栗粉：小さじ2

📌 Point
1️⃣ 深皿に豆腐と卵を入れ、よく混ぜる
2️⃣ ラップして500Wで7〜9分
3️⃣ フライパンで鶏ミンチを炒め、味付け＋きのこをIN
4️⃣ 火が通ったら餡（水＋片栗粉）を入れてとろみ付け
5️⃣ ふわとろ卵豆腐の上に熱々麻婆をかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイスターソース→無添加タイプに変更でやさしい味に
➤ 砂糖→甜菜糖やハチミツで血糖値の急上昇対策◎
➤ 生姜多めで“温め力”UP、冷え体質の味方
➤ きのこを増やして食物繊維UP→腸活効果も◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし醤油でまろやか麻婆に
🔹 コクUP ➜ 白ねりごまを少量INで濃厚仕立て
🔹 ピリ辛 ➜ 花椒やラー油で本格四川風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/IVFqSxpFwq November 11, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

美容オタクが本気で続けてる
“人生レベルで肌が変わる習慣”10選🪄︎︎

① 毎朝5分だけ部屋をリセット
→ 心が整うとストレスホルモンが下がり、肌荒れの“火種”が減る

② 睡眠時間を毎日ほぼ固定
→ 体内時計が整い、ニキビ・くすみ・乾燥の揺らぎが激減

③ 朝のスキンケアに“1つだけ丁寧”を足す
→ 摩擦が減り、キメが整ってメイクノリが明らかに変わる
（例：化粧水の押し込み／美容液を手で温めてから塗る）

④ 水を1日2Lこまめに飲む
→ 血流が上がり、むくみ改善＆“内側から”ふっくらうるおう

⑤ 朝、いつもより1時間早く起きる
→ 自律神経が整い、毛穴の開き・肌のゆらぎが安定

⑥ 毎日30分だけ体を動かす
→ 代謝アップでくすみが取れ、透明感がぐっと底上げされる

⑦ “まず5秒で行動”を合図にする
→ 悩む時間が減り、ストレス由来の肌荒れを防げる

⑧ 15分だけぬるま湯に浸かる
→ 血行が良くなり、顔色がワントーン明るくなる

⑨ スキンケアは“乾燥予防”を最優先
→ バリア機能が整い、トラブルの連鎖が止まる

⑩ 1日のどこかで“空腹の時間”をつくる
→ 腸が整い、肌荒れの根本原因となる炎症が減る

⎯⎯⎯

肌って、
生活の“ちょっとの積み重ね”ですぐ機嫌が良くなるものだから、
気になる項目だけでも保存して今日から始めてみてね🪞✨ November 11, 2025

旅好き女による「旅行先の一軍たち」✈️

どこ行っても、むくみ撃退＆肌の治安を保てる最強デッキ⇩なんなら普段より盛れる https://t.co/ZzpqDng72s November 11, 2025

@hanna234_hanna むくみが軽くなるのは、温熱やマッサージによって皮膚表面の巡りが一時的に整うためですね。大事な前日は理にかなったケアです。摩擦は刺激になるので、必ずジェルを併用しつつ“優しい圧”で使われるとより安全に効果が安定します。 November 11, 2025

二重全切開はプレミアムドクター古澤にお任せください！

施術名：
①たるみ取り併用全切開法二重術（両目）
②目頭切開プレミアム（両目）
③目尻切開法（両目）

施術の説明：
①皮膚を切開し、たるみの原因となる余分な皮膚や脂肪を除去したのち、切開したラインに強固な二重を作る施術
②目頭を数ミリ切開して、蒙古襞をとることによって、目をすっきり大きくする手術
③目尻を数ミリ切開することにより、切れ長な印象にしたり、より大きな目にすることが可能

施術の副作用（リスク）：だるさ・熱感・頭痛・蕁麻疹・痒み・むくみ・発熱・咳・冷や汗・胸痛、目がゴロゴロする、施術箇所の知覚の麻痺・鈍さ、しびれ、傷痕のもり上がり・凹み ・色素沈着、希望と異なると感じる、仕上がりに左右差があると感じるなど

#湘南美容クリニック池袋メトロポリタン口院
#二重全切開 November 11, 2025

二重全切開はプレミアムドクター古澤にお任せください！

施術名：
①たるみ取り併用全切開法二重術（両目）
②目頭切開プレミアム（両目）
③目尻切開法（両目）

施術の副作用（リスク）：だるさ・熱感・頭痛・蕁麻疹・痒み・むくみ・発熱・咳・冷や汗・胸痛、目がゴロゴロする、施術箇所の知覚の麻痺・鈍さ、しびれ、傷痕のもり上がり・凹み ・色素沈着、希望と異なると感じる、仕上がりに左右差があると感じるなど

#湘南美容クリニック池袋メトロポリタン口院
#二重全切開 November 11, 2025

🌱ダイエット向けポイント😋

✔ 粉ゼロなので血糖値が急上昇しにくい
✔ 卵・豚肉で満腹感が高い
✔ キャベツで胃腸が整い“食べ過ぎ防止”
✔ コーンでむくみケア
✔ 青のりで巡り改善 → ダイエット効率UP

しかもすべて 冬の乾燥・疲労・冷えケアにも効果的

#ダイエット
#爆速
#簡単レシピ https://t.co/TZO7OPWSqN November 11, 2025

@yukari_k_fuurin ゆかりん🥳こんばんワニ🐊
最近気づいた…土日SNS離れがち笑
カボチャティー知らなかった！
むくみ気になるから買ってみる！
教えてくれてありがとうゥ😊 November 11, 2025

あーこれ欲しい！光電子で脚ポカポカむくみ知らずとかズルいよ～😭

BiBi Grant エナジックハイソックス ブラック2足組 Mサイズ 新品
https://t.co/44zGMR3z9d November 11, 2025

2日酔いでむくみまくってて、いつもマッサージ行ってたけどコレだけで解決した。結論えぐいくらいむくみ消えてフェイスライン爆誕するww https://t.co/KpFb6z9bC0 November 11, 2025

1週間すぎたら嘘みたいにむくみが減って、やっと内出血もほぼ完治😩‼️
エラボトもしておけばよかったなと反省💦
インディバがかなり良かったかも！
でも、術後に特化しているサロンじゃなかったから明日行くインディバは術後ケアメインで施術してくれるところにした🥵
早く3ヶ月経たないかなー November 11, 2025

翌日撮影あるからむくみ抑えるために2時に起きる気合いがあるのに、美味しすぎてピザ食べすぎておかしいくらい浮腫んでるの完全にギャルすぎるw November 11, 2025

【冷え・むくみは生姜よりヒハツ🫚】
生姜湯飲んでもすぐ体が冷えるなと思って調べまくったら、ヒハツが最強だった。生姜10gがヒハツなら1日たった1g、コーヒーやスープにパッて振るだけでOK。血流増加作用で、デスクワークでパンパンになった足にも効いてるから本当に冬苦手な人は試してほしい。 November 11, 2025

今日は「いい風呂の日」。

お風呂には

・リラックス効果
・良質な睡眠を促す効果
・細胞修復、免疫力アップ
・全身の血流が良くなる事で肩こり、腰痛、冷え、冷え性、むくみなどの改善

などの効果があると言われます。
40℃前後のお風呂に10〜30分程度つかりましょう！

寒い日はお風呂で暖まろう！ https://t.co/6t3Sh3r0ai November 11, 2025

「なんで昔より痩せにくくなったの？」にガチ回答

これ、意志が弱くなったわけでも、怠けているわけでもありません。
体の生理的な変化が少しずつ進み、痩せにくい仕組みが整ってしまうからです。

加齢とともに体の中では、こんな変化が確実に起きます。

■1. 筋肉の「質と量」の低下
20〜30代をピークに筋肉は年間0.5〜1％ずつ落ちます。
筋肉が減ると基礎代謝は下がり、昔と同じ生活でも燃えるカロリーが減る。

■2. ミトコンドリアの働きが弱くなる
脂肪を燃やす工場＝ミトコンドリア。
加齢で数も活性も落ちるため、
脂肪が燃えるスピードが遅くなる。

■3. ホルモンの変化
男女ともに、加齢で代謝に関わるホルモンが低下。
男性：テストステロン低下 → 筋量維持が難しくなる
女性：エストロゲン低下 → 体脂肪のコントロールが難しくなる
結果、同じ食事でも太りやすく、痩せにくくなる。

■4. 血流の低下
加齢で毛細血管が減り、血流が弱くなると
・冷えやすい
・むくみやすい
・回復しづらい
となり、運動しても代謝が上がりにくい体に。

■5. 自律神経・睡眠の乱れ
ストレス耐性が下がる＋睡眠の質が低下しやすい年齢になると、
・食欲ホルモンの暴走
・甘いものの欲求増加
・疲労で活動量低下
が起こり、無意識に太りやすい生活に引きずられる。

つまり、
昔と同じ生活なのに太りやすくなるのは、
「あなたが変わった」のではなく、
体の仕様がゆっくり変化してきただけ。

そして朗報。

この痩せにくさは、年齢に関係なくリセットできます。

・軽い筋トレ → 筋量UP・代謝復活
・歩く・風呂・ストレッチ → 血流改善で脂肪燃焼が戻る
・タンパク質増やす → ミトコンドリアが元気になる
・睡眠の質UP → 食欲と代謝が安定
・ストレス管理 → 暴食スイッチがオフに

今痩せにくいのは、
あなたが悪いんじゃなくて、
体の仕組みが変化してきただけ。

適切に整えていけば、
痩せるスイッチは必ず戻ります🔥✨ November 11, 2025

人生初の美顔器、ついにメガポで購入🛒
手の届く価格だったし買ってよかった✨️

使ってみて感じた変化👇
・毛穴がキュッと引き締まる
・顔色がパッと明るくなる
・肌がツヤツヤ＆もちもちに
・リフトアップして浮腫もスッキリ
・細かいシワがふっくら
・マスクの上からでも気持ちいい
・手軽だから育児中でもサッと使える
・充電が長持ちなのも嬉しい◎

気になった点👇
・光が強め（これはみんな言ってる…！）
・レベル4～5はまだ怖くて挑戦できない😂

アプリ連動でポイントが貯まって
メディキューブのギフト券と
交換できるのも意外と嬉しい🎁

メガ割やメガポ狙いで購入が絶対におすすめ✨

悩んでる方の参考になりますように🤍⁡
⁡
#medicube #韓国スキンケア #メディキューブ #美顔器 #毛穴引き締め #保湿 #美肌習慣 #美肌ケア #リフトアップ #むくみ #美白 #時短ケア #購入品 November 11, 2025

#ローリエ白湯療法
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🍃朝の巡りを整える🌿
「ローリエ白湯」ガイド
芳香成分シネオールが導く
消化・自律神経・浄化に働く ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
👇こんな方にオススメです 🙌🏻
❶ 胃腸の消化サポート・食後の膨満感軽減
❷ 自律神経を整えるRelux作用
❸ 冷え改善＆代謝アップでデトックス
❹ むくみ・だるさの改善
❺ 呼吸の通りを良くし、胸のつかえを緩和
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🌿ローリエ白湯とは⁉️
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月桂樹の葉（ローリエ）を煮出した、シンプルで奥深い香りの白湯。
精油成分シネオールが胃腸の動きを優しく促し、呼吸を開き、心を鎮める働きがあります。Relux・消化ケア・デトックスに特化した“朝のリセット白湯”として人気🍃
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　 🛒 材 料（1杯分）
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・水：200〜300ml
・ローリエ（乾燥）：1〜2枚

※香りを引き出すため、できれば冷水から。弱火〜中火で5〜10分ほど煮出し、ふわっと香りが立ったらOK。
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アレンジいろいろ（白湯ver.）
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︎✦︎ レモン爽快
ローリエ＋レモン薄切り1枚。
朝の目覚めがスッキリ。

︎✦︎ 甘みプラス
ハチミツ小さじ1。喉の乾燥ケアにも。

︎✦︎ 温活強化
生姜スライス1〜2枚。冷えやすい人に。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ ローリエ：精油成分“シネオール”が呼吸を深め、胃腸を刺激しすぎずに消化をサポート。抗炎症・抗酸化作用も。
★ シネオール：ユーカリにも含まれ、鼻〜胸の通りをスッと開き、Reluxを促す成分。
★ 白湯：体温を底上げし、代謝・排泄（デトックス）を自然に促す。
★ ローリエは月桂樹：勝利・浄化の象徴として古代から使われ、精神を落ち着ける香気。
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　　　　薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹ローリエ（月桂葉）：理気・健脾・止痛
⇒気の巡りを整え、胃の張り・食滞・胸のつかえを緩和
🔹白湯：温中散寒
⇒胃腸の冷えを取り、“朝の巡り”を優しくオン
🔹レモン（檸檬）：生津止渇
⇒のどの渇き、だるさ、体のこもりをリフレッシュ
🔹ハチミツ（蜂蜜）：潤肺・止咳・緩急
⇒のどの乾燥や空咳を和らげる
🔹生姜（生薑）：温中散寒・止嘔
⇒冷えによる鈍い胃痛・むかつきを改善
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　　 ⚠️ 注意・禁忌
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・妊娠中・授乳中は摂取量に注意
・強い香りが苦手な人はローリエ1枚から
・月桂樹アレルギーの可能性がある場合は控える

🌿 朝の一杯が、巡り・呼吸・心をそっと整える。シンプルだけど奥深い“香りの白湯”で、優しい一日を🍃✨

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
https://t.co/1MDiINGKmA November 11, 2025