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野菜スティック
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2025.12.08〜（50週）
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。
糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介
①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。
②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。
③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。
④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。
⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。
では、夜食には何ならいいの？
どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）
といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。
夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。
夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025
18RP
@takeshima_staff 宏さん🩵今晩ニャン😻たん方さん達ラジオ最高に楽しく拝見させていただきましたよ〜♥️お二人の宏愛も素晴らしいデスねッ🧡今日のお花随分長いデスね〜🩷私も野菜大好きデス💜野菜スティックも美味しいデスね💚花言葉も素敵ぃ💙
#竹島宏 https://t.co/ZuzJaBbHkQ December 12, 2025
6RP
今日のぱくぱく〜😋
今日は #野菜スティック
これ好き！
#365日ぱくぱく😋 No31025
#甘い物より肉が好き
#Followme https://t.co/BDcSxokypz December 12, 2025
3RP
おやじのお昼ご飯🍚
おにぎり🍙とチーズにファミマの野菜スティック
おいしくいただく😁
久々の投稿😅
還暦近くから、どこか悪いというより何となく疲れが抜けず、体調が今一つの日がけっこうあります😂
きせの変わり目の時期はなおさらです😮💨
マイペースでXを続けたいと思いますので、お付き合いのほどよろしくお願いします🙇 December 12, 2025
2RP
結局ラーメンは脂質が多いと考えて
野菜スティックとハムチーズパン
食べて寝ましたおっはる〜ん^_-☆
#おはようVTuber https://t.co/N7GDEuEMgS December 12, 2025
2RP
@_SuzukiTakako_ @hosono_54 @jimin_koho 牛乳で自家製クリームチーズとカッテージチーズ🧀🐮🥛
カッテージチーズはサラダに🥗
クリームチーズは黒酢で味付けして野菜スティックで食べます😋
塩分を気にしてる人にも👍です。
残ったホエーはミネストローネやカレーに使って栄養満点です♪
ミルクたっぷりトマトラーメンも美味しいです✨ https://t.co/9V3q1aTdc6 December 12, 2025
1RP
1日何も食べてないなか！
お酒とおつまみ買いに行ったけど！
何も食べたいと思えなくて！
これは異常だと思ってた！！
でも！
家にあった大根を！
野菜スティックにして食べ始めたら！
普通に2/3本全部食べちゃって！
食欲あるじゃん！！ December 12, 2025
あとは16時過ぎでセブンで氷などを買ってきて飲む。
豚足、野菜スティック、キビ、チキンラーメン二袋。少し残す。
もう19時前にネム。 https://t.co/5DIX7k9pO9 December 12, 2025
12月は師走というが、新生活を迎えたり新規事業に取り組んだり…バタバタとしていたらもう2025年も3週間を切っていた。
俺はこの1年間で何をして、何を得られただろうか。
毎年、年末になるとこう考えるが一度も納得したことがない。
2026年がどんな1年になるかは、残りの3週間で決まる。
来年取り組むべきことを高解像度で出力するための努力期間にする。
うちのコミュニティメンバーに対してもストイックにいく。
俺自身も取り組むし、多少は無理してでも今は踏ん張るべきだと思ってる。
結局俺たちは凡人なんだよな。
平均以上だったとしても、業界上位に入らなければ偏差値50と大差ない。
『この人、他と違うな』
って感じるラインって偏差値65とかだと思ってる。
だから、そんなのみんなやってんじゃん。ってレベルの努力じゃ全然ダメなんだよ。
だから、こういう土曜の昼に何をするかで人生は決まる。
休みの日だから普段やれない家事をやるのもいい。
普段仕事で相手できてない家族に尽くすでもいい。
遊んでられるかってひたすら勉強したり副業してもいい。
家族サービスも普段頑張ってる人ならやるべきだと思う。
身内の理解、協力を得られるビジネスマンってカッコいいし成果も出せる。
自分の人生が1mmでも前に進むなら、どんな取り組みでもいいんだよ。
そんなコックいぬぅちゃんは昨日作ったエビのビスクのペーストを使って
海鮮とトマトのクリームスープパスタを作っちゃいます！
牛乳とバターを足して流動性を高めたらスープパスタっぽくなると思うんだよな。
最近はお店の料理や商品の再現がマイブームでして
昨日はセブンの野菜スティックを完全再現、いや、凌駕した。
野菜の瑞々しさの向上とドレッシングの再現と改良にこだわった。
で、このポストって何のポストだっけ？
そうそう、料理にハマってクイジナートのハンドブレンダーフルセットで買いました。
って報告でしたね。
やっぱ道具だわ。
道具は才能をカバーしてくれる。
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つまり、才能は環境でカバーすべきなんだよ。
という感じで、来年やるべきことをガチで決めていく。
っていうか俺はもう決まってるから、具体的な施策をスケジュールに落とし込んでいくだけ。
ガチでXマネタイズしたいなら本気で向き合います。
誰かの成長は俺の経験値にもなる。
これが本当のチーム戦なんだよな。 December 12, 2025
@kuro_neko0615 赤ちゃんって賢いよね🙂↕️
待っている間に野菜スティックあげてみたら、ちゃんとハムハムしてて、こうやるんだよって教えていないのに、「これは食べ物」って理解してハムハムしてて偉いなって思った😭
息子も楽しそうだったから、私もストレスなくあげれたよ😭本当にありがとう😭 December 12, 2025
映画とゲーム両方好き😊
野菜スティック(人参)見るとまずこの映画を思い浮かべる
主役機搭載コンピュータが名言製造機である https://t.co/WrDdeQYAfE December 12, 2025
野菜スティック子に強気なのもやばいな
元々人柄イマイチなのかもしれないけど
さすがになんもねぇのに9000万払うバカ居ないから
野菜と引き替えに富を手に入れた子って暖かく放置しとけゃいいのに December 12, 2025
4時間半の美容室で雑誌4冊読んで得たもの〜空腹で見てたから食べたい🥹
帰宅後すぐお風呂して野菜スティックポリポリしてるなううw https://t.co/mn27MBkjax December 12, 2025
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